我們每個(gè)人都存在一定程度的心理問題，完全沒有心理問題的人是不存在的，然而，我們的心理和身體一樣，有著天生的自愈能力，我們可以掌握一些自我療愈的方法，來(lái)趕走內(nèi)心的心理垃圾。
《受益一生的自我療愈心理學(xué)》從心理學(xué)的角度出發(fā)，立足于現(xiàn)代人遇到的各種心理困擾，直擊那些迷茫的內(nèi)心世界，運(yùn)用平和樸實(shí)的語(yǔ)言，引導(dǎo)我們運(yùn)用自身的力量來(lái)進(jìn)行心理自愈，進(jìn)而重建健康的生活理念，以*好的狀態(tài)重歸生活。
《受益一生的自我療愈心理學(xué)》從心理學(xué)的角度出發(fā)，立足于現(xiàn)代人遇到的各種心理困擾，直擊那些迷茫的內(nèi)心世界，運(yùn)用平和樸實(shí)的語(yǔ)言，引導(dǎo)我們運(yùn)用自身的力量來(lái)進(jìn)行心理自愈，進(jìn)而重建健康的生活理念，以*好的狀態(tài)重歸生活。
生活中，我們每個(gè)人都有個(gè)愿望擁有一個(gè)健康的體魄。提到健康問題，或許不少人認(rèn)為，身體上無(wú)病痛就是健康，實(shí)則不然，真正的健康是身心統(tǒng)一的健康，新的醫(yī)學(xué)研究也表明，人體健康與患病之間還存在著一個(gè)過渡的中間狀態(tài)，即第三狀態(tài)亞健康狀態(tài)。據(jù)此可得知，身體健康，但精神和交往卻存在問題，也并非真正的健康。專業(yè)心理人士也指出，生活中的任何一個(gè)人，都存在一定程度的心理問題，完全沒有心理問題的人是不存在的，的確，現(xiàn)代社會(huì)，人們面臨的生活和生存壓力越來(lái)越大，人際關(guān)系越來(lái)越復(fù)雜，現(xiàn)代人的心越來(lái)越焦躁不安，在這樣的情境下，我們每個(gè)人也或多或少地產(chǎn)生了一些心理問題。有人說(shuō)人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)每年有大約25萬(wàn)人死于自殺，即每10萬(wàn)中國(guó)人每年約有22人輕生，估計(jì)還有不少于200萬(wàn)人自殺未遂。目前我國(guó)中小學(xué)生心理障礙患病率在21.6%以上，大學(xué)生也在16%以上，這揭示了當(dāng)前學(xué)生們的心理健康存在不良狀況，正是由于學(xué)生心理的亞健康狀態(tài)，沒有及時(shí)得到矯正、疏導(dǎo)，才使他們產(chǎn)生種種不良行為。越來(lái)越多的人開始認(rèn)識(shí)到，我們不僅需要充足的物質(zhì)生活保障，不僅需要提高生活水平，更需要一份安全感，因此，如何幸福健康地生活，實(shí)現(xiàn)和諧人生，不僅是現(xiàn)代人關(guān)心的，更是我們每個(gè)人心中都渴望的。因此，關(guān)注人類的幸福感、引導(dǎo)人們拭凈心靈之窗、遠(yuǎn)離隱形殺手是每個(gè)人追求的目標(biāo)，也是整個(gè)社會(huì)的共識(shí)。我們都知道，有問題并不可怕，可怕的是我們不去正視它，甚至任其發(fā)展，這才是最可怕的。或許，我們每個(gè)人都應(yīng)開始尋找一個(gè)洗滌自己心靈的辦法，它能讓我們遠(yuǎn)離浮躁、遏制欲望、豁達(dá)為人、抵制誘惑、戒掉抱怨、笑對(duì)逆境，能讓我們的心靈在繁瑣的生活之外找到一個(gè)依托，能讓我們更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修煉自己。現(xiàn)在，人們也在努力嘗試用各種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理，通常，人們往往習(xí)慣求助于心理醫(yī)生或心理咨詢機(jī)構(gòu)，然而這并非長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)。解鈴還須系鈴人，心病還須心藥醫(yī)。我們的身心天生擁有自愈能力，我們可以運(yùn)用自身的本能力量，通過積極的心理暗示的方法進(jìn)行心理自愈，從身體、精神和心靈上改善自己的境況，找到人生幸福的終極方法。對(duì)此，或許，你需要一位心理自助導(dǎo)師，它能引導(dǎo)你拋開世俗的煩惱、幫你發(fā)現(xiàn)并接受最本真的自我。而本書就是這樣一位導(dǎo)師，跟著它的腳步走，你會(huì)逐步找到自己在塵世中的坐標(biāo)，讓自己的心靈有個(gè)歸宿。本書就是從生活、工作、 情感、學(xué)習(xí)等諸多方面入手，針對(duì)人們所遇到的每一個(gè)問題進(jìn)行全方位的闡述和建議。閱讀完本書后，相信你會(huì)有所收獲，也能清除掉那些久壓在內(nèi)心的心靈垃圾，那么，無(wú)論外在世界發(fā)生了什么，我們都能以一顆淡然的心來(lái)面對(duì)，提升自己的幸福感。編著者2018年1月
第1章 自我檢測(cè)，找出你的心理問題001關(guān)于心理健康與否的幾種心理類型002防治心理健康問題，遠(yuǎn)離隱形殺手004人類心理不健康之種種表現(xiàn)007心理疾病的幾種分類 011學(xué)會(huì)自我療愈，走出心理牢籠 014第2章 掌握心理自愈療法，做自己最好的心理醫(yī)生019讓人勞累的是心頭的重負(fù) 020找出痛苦的癥結(jié)，保持心理健康 023心向光明，必能走出黑暗 026心理自愈是保持身心健康所必需的028告別昨天，一切已成為過去030凡事多往好處想一想 032第3章 調(diào)整心情，告別昨天的悲痛和憂傷035刪除悲傷，快樂不期而至 036放下苛求與比較，時(shí)刻保持樂觀 038擁抱生活，在挫折中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng) 040大哭一場(chǎng)，釋放心中的苦楚 042別被憂傷的眼淚迷住了雙眼 044裝出你的好心情 045第4章 擺脫自卑與抑郁，讓自己快樂起來(lái)049擺脫自卑，逐步建立自信 050一味追求完美只會(huì)自尋煩惱 052有點(diǎn)缺點(diǎn)反而讓你更可愛 055擺脫童年陰影，掙脫陰郁情結(jié) 057敞開心扉，尋求朋友的幫助遠(yuǎn)離抑郁060自我療愈法助你走出突如其來(lái)的打擊063第5章 戰(zhàn)勝焦慮與恐懼，放松自我，勇敢向前067失去了勇敢，你就失去了一切 068消除恐懼，不必杞人憂天 070承認(rèn)緊張，不必焦慮 073看淡結(jié)果，減少緊張 075如何克服眾人面前說(shuō)話的緊張感 078第6章 輕松減壓，卸下負(fù)擔(dān)，找回健康生活狀態(tài)083了解壓力的根源，學(xué)會(huì)卸下負(fù)擔(dān) 084無(wú)法熱愛的工作果斷辭職 087清理心理垃圾，讓自己輕松前進(jìn) 091累了，就好好睡一覺 093找人傾訴，排解煩惱 096靜下心來(lái)，反省一下你的生活方式099第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向101克制自己，做自己行為的主人 102學(xué)會(huì)自己做決定，掌控自己的命運(yùn)105信念，讓夢(mèng)想成為現(xiàn)實(shí) 107充滿自信，肯定自己的能力110找到目標(biāo)，讓行動(dòng)更有方向113張弛有度，享受生活的樂趣115第8章 強(qiáng)韌心靈，積極應(yīng)對(duì)來(lái)自別人的否定 119別讓別人的情緒，影響你的心情 120走自己的路，不懼別人的非議 123不要試圖讓所有人都喜歡你 125別人的路，未必適合你來(lái)走 128發(fā)怒，就是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己131第9章 自我修正，改正缺點(diǎn)，讓你的靈魂變得強(qiáng)大135打開心窗，走出自己的狹小世界 136掙脫抑郁的羅網(wǎng)，讓自己快樂起來(lái)139貪婪，會(huì)讓你走向自我毀滅 142學(xué)會(huì)分享，傳播幸福與快樂 145嫉妒之劍，傷人傷己 147第10章 虛懷若谷，自負(fù)的心理會(huì)令你處處碰壁151認(rèn)識(shí)自己，尋找最本真的自我152可以自信，但自信過頭就是自負(fù) 155放下身段，你會(huì)收獲更多 158樹大招風(fēng)，學(xué)會(huì)低調(diào)做人 160保持謙遜，你會(huì)學(xué)到更多 162第11章 學(xué)會(huì)休息和放松，生活哪有那么多煩惱165訓(xùn)練傾聽自己的內(nèi)心世界 166放空，讓自己專注于身心 169充足睡眠的重要性你知多少 171別想太多，讓大腦放松下來(lái) 174你失眠與否，明天還是會(huì)來(lái)到177第12章 不斷調(diào)整，在提升中尋求自己的人生價(jià)值181正視自己的不足，才能不斷完善自己 182批評(píng)是進(jìn)步的階梯，改進(jìn)中越發(fā)自信 185經(jīng)常檢查，及時(shí)調(diào)整你的目標(biāo)與計(jì)劃 188可以堅(jiān)持，但不要偏執(zhí) 191每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，總會(huì)摘取成功的果實(shí) 194參考文獻(xiàn)197
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