女性要想對非法侵害行為釆取正當防衛(wèi)，除了平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學(xué)習(xí)一些女子自衛(wèi)防身術(shù)，這樣才能正確地使用女子防身技術(shù)和防衛(wèi)策略，使自己免受不法侵害。本書內(nèi)容全面、完整、系統(tǒng)，通過閱讀，相信您一定可以對女子防身術(shù)有一個深入的認知。本書語言流暢，結(jié)構(gòu)合理，具有較高的可讀性與實用性。
在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常要面對一些突發(fā)的、不可預(yù)知的事情。毋庸置疑，由于各種原因，作為相對弱勢的女性群體，始終是一些不法分子鎖定的重點侵害對象之一。廣大女性注重加強防身技術(shù)的針對性訓(xùn)練，掌握一定的防身技術(shù)，是提高自身防衛(wèi)能力、避免人身和財物遭受侵害的有效途徑。女于防身術(shù)簡單地說就是女性遇到歹徒侵害時的自我保護方法和常識，實質(zhì)上講，是一項運用踢、打、摔、拿、奪等武術(shù)技擊方法，以制服對方、保護自己為目的的專門技術(shù)。
因此，作為女子要想對非法侵害釆取正當防衛(wèi)措施，保護好自己，除了平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學(xué)習(xí)一些女子自衛(wèi)防身術(shù)，這樣才能正確地使用女子防身技術(shù)和防衛(wèi)策略，使自己免受不法侵害。女子自衛(wèi)防身術(shù)的原則和目的是保護自己免受非法侵害，迅速脫離非法侵害者的脅迫控制，以達到脫逃自救、獲救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳來腳往地格斗，更不可能去抓捕非法侵害者。如果無目的、毫無把握地去抗爭，只能給受害者帶來更大的傷害。
另外，現(xiàn)代女性通過女子健身防身操和自衛(wèi)防身術(shù)的學(xué)習(xí)，還可以使自己身心兩方面都得到鍛煉和提高。首先鍛煉和培養(yǎng)了自己的自信心，敏銳的應(yīng)激、應(yīng)變能力和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。這種積極向上的穩(wěn)定心理素質(zhì)和心態(tài)，在目前競爭激烈的社會現(xiàn)實中，將對你的一生產(chǎn)生極大的益處和決定性作用。同時通過這樣的學(xué)習(xí)和鍛煉，不但陶冶了情操，提升精神美的感受，而且強健了體魂，使你免受非法侵害，從而最大限度地保障你的權(quán)益。
本書主要介紹了女子防身術(shù)的基礎(chǔ)知識及自衛(wèi)防身的智力因素和防范的技術(shù)因素。許多人認為自衛(wèi)防身，就是要學(xué)會武打，實際上運用智力在預(yù)防犯罪及自衛(wèi)防身方面的作用一點也不遜于武打。這些在歹徒面前如何不戰(zhàn)而脫身及防范在先的理論與實踐，都能讓人們變得更聰明。本書的內(nèi)容全面、完整、系統(tǒng)，幾乎包括了所有自衛(wèi)防身方面的知識。
希望讀者能從本書中學(xué)會自衛(wèi)防身的相關(guān)知識，并從中受益。由于水平和時間有限，書中內(nèi)容難免有不妥之處，請予以指正。
張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業(yè)大學(xué)法律系畢業(yè)，1982年入伍，1985年參加公安工作，現(xiàn)任天盾安全監(jiān)測咨詢服務(wù)有限公司董事長，國際武術(shù)散手道聯(lián)盟（IWSA）會員，自創(chuàng)終極格斗秒殺術(shù)，近身搏擊教練，反恐防暴專家，公民安全防范教育宣傳、義務(wù)工作者。多年來一直潛心于要人護衛(wèi)、公民安全、校園安全、金融單位安全防范與管理、女子抗暴自衛(wèi)術(shù)、終極格斗秒殺術(shù)及恐怖襲擊防范等安全課題研究。曾出版《居安思�！行W(xué)生安全防范教育讀本》等安防專著多部。
第一章 我的安全我做主——女子防身術(shù)概論
● 認識防身術(shù)
● 認識暴力，學(xué)會自衛(wèi)防身
● 認識女子自衛(wèi)防身術(shù)
● 女子防身術(shù)的特點
● 女子防身術(shù)的意義
● 女子防身術(shù)的核心
● 女子防身的誤區(qū)
● 女子安全防范原則
● 女子必備的戰(zhàn)術(shù)意識與形式
● “安全的生活”自衛(wèi)術(shù)
第二章 防身也要講訣竅——女子防身策略
● 女子防衛(wèi)要略
● 女子防身的八大謀略
● 女子防身格斗三要素
● 自衛(wèi)格斗的十大金律
● 在法律支撐下正當防衛(wèi)
● 認清人體的要害部位
● 認清人體的要害關(guān)節(jié)
● 掌握有效攻擊敵方要害的方法
● 善于使用自己的身體武器
● 利用隨身物品進行防身
● 利用身邊物品進行防身
● 女子自衛(wèi)防身時的心理準備
● 教你如何戰(zhàn)勝恐懼感
● 增強你的抗暴斗志
● 提高警惕性與洞察力
● 要謹慎對待爭吵與沖突
第三章 增強自身抗暴力量——防身基礎(chǔ)訓(xùn)練
● 如何學(xué)習(xí)女子防身術(shù)
● 學(xué)習(xí)防身術(shù)的注意事項
● 科學(xué)練習(xí)女子防身術(shù)
● 女子防身術(shù)的訓(xùn)練法則
● 女子防身訓(xùn)練五大原則
● 防身制約必備因素
● 訓(xùn)練前要熱身
● 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法
● 心理素質(zhì)練習(xí)方法
● 速度素質(zhì)訓(xùn)練方法
● 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法
● 女子防身術(shù)的基本功練習(xí)
● 不可忽略的本能練習(xí)
第四章 女子抗暴第一步——女子防身技法
● 御敵的基本姿勢
● 腿法
● 膝法
● 肘法
● 基本拳法
● 掌法
● 摔法
● 綜合徒手抗暴技術(shù)
● 最實用的防守技法
第五章 做自己的安全保鏢——防范日常生活侵害
● 預(yù)防暴力犯罪的主要原則
● 幾招脫身巧計
● 報警常識
● 短信報警
● 出租車上安全常識
● 自駕車安全常識
● 電梯間的安全常識
● 屋里并不是最安全的
● 面對入侵者的反擊策略
● 四種能力助你防強暴
● 職場防騷擾五招
● 應(yīng)對搶劫招數(shù)
● 怎樣防止自己被扒竊
● 應(yīng)對扒竊招數(shù)
● 家庭防范暴力的策略
第六章 制服暴徒的必殺技——危境反擊技能
● 下巴被摸時的護衛(wèi)招術(shù)
● 臉部被摸時的防衛(wèi)招術(shù)
● 頭撞攻擊法
● 近身實戰(zhàn)主動擒八法
● 徒手對匕首攻擊法
● 徒手對刀攻擊法
● 徒手對棍攻擊法
● 槍口下的自衛(wèi)防身
● 地面扭斗攻擊法
● 遭遇多人攻擊怎么辦
● 模擬仿真訓(xùn)練
第七章 科學(xué)訓(xùn)練才安全——運動損傷急救常識
● 女子防身術(shù)的運動損傷
● 女子防身術(shù)的損傷預(yù)防
● 怎樣判斷運動傷情
● 如何進行人工呼吸
● 怎樣實施心肺復(fù)蘇術(shù)
● 怎樣為傷者止血
● 一般外傷出血的急救
● 怎樣科學(xué)包扎
● 骨折怎樣固定
● 跟腱斷裂的處理方法
● 膝關(guān)節(jié)滑膜炎的處理方法
● 肌肉拉傷的處理方法
● 肋骨骨折的緊急處理
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