囤積癖是一種常見的心理困擾，它以這樣那樣地影響著很多人的生活。關(guān)于囤積癖，本書的三位作者接到過多得數(shù)不清的咨詢，但是三個人的精力畢竟有限，不可能為每位患者逐一提供治療。于是，在2005 年我們成立了英國唯一一家專門為囤積者及其家人或監(jiān)護人提供服務(wù)的服務(wù)性機構(gòu)倫敦囤積癖治療小組。

十幾年來，英國本土乃至國外的囤積者慢慢加入到小組中。我們決定以我們工作中積累的經(jīng)驗為基礎(chǔ)，寫成一本書，讓那些不能參與和已在小組中貢獻了寶貴經(jīng)驗的人們都能獲益。我們將認知行為療法的原理與我們的經(jīng)驗相結(jié)合，發(fā)展了新的療法而且成功地用在患者身上。在開發(fā)這種新型療法時，倫敦囤積癖治療小組成員的參與及配合起了決定性作用。多年以來，他們的經(jīng)驗和成功讓我們深深感覺到我們很有必要把這些成功的經(jīng)驗整合起來，奉獻給那些受囤積癖困擾并愿意自救的人們。

一本小小的自助手冊不會是靈丹妙藥，也不會立竿見影，但它卻是為解決問題邁出的關(guān)鍵一步，能夠讓你在朝著改造空間、改善生活的目標前進時，明確自己下一步要走的路。認知行為療法本身是以自助治療模式為基礎(chǔ)的，目的是為了讓個人可以自我?guī)椭�，成為自己的治療師。深思熟慮、慢慢消化之后，你會意識到你應(yīng)對困擾的能力在慢慢提升，然而如果沒有你全心全意的參與，任何治療方法也不能帶來這么大的變化。本書旨在幫助你認清自己的能力，克服自身困難，最終達到擺脫囤積癖的目的。

為誰而寫？

本書的撰寫僅為幫助和支持：

囤積者。

囤積者的家人、朋友或看護者。

幫助囤積者的一線專業(yè)人士。

一本書永遠不可能滿足所有人的需要。然而，本書的指導思想是想讓使用這本手冊的人們能夠采用其中的方法，并依照個人的需要加以運用。

本書的結(jié)構(gòu)

在帶領(lǐng)這個治療小組時，我們從患者家人、朋友及看護人經(jīng)歷的困難中汲取了很多經(jīng)驗，我們嘗試著將本書的不同章節(jié)分別按照家屬、朋友和看護人的不同需要來設(shè)計。

每章都立足于某個特定領(lǐng)域，以便特定情境下可直接參照，因此其中的某些部分可能不能在其他情況下直接照搬。每章都包括以下部分：基本介紹、可供遵循的步驟、指導性訓練、可能遇到的障礙和困難、小貼士、家人朋友必讀信息以及關(guān)鍵信息摘要。

本書共分四個部分。第一部分討論了囤積癖的基本情況，包括我們?nèi)绾卫斫舛诜e癖，囤積癖是如何影響你，你的家人、朋友以及周圍的環(huán)境。這部分也會重點討論囤積者居住的環(huán)境衛(wèi)生問題，以及囤積癖嚴重會導致的結(jié)果。

第二部分主要介紹一些可以自我應(yīng)用的干預(yù)手段。這些干預(yù)手段經(jīng)過治療小組項目長期的觀察和發(fā)展，已被證明是有效的。每個人作為獨立的個體都是獨一無二的，你可能會發(fā)現(xiàn)本書中建議的某些干預(yù)手段對你來說是一個挑戰(zhàn)。我們會嘗試提煉出一些常見的挑戰(zhàn)或問題，并教會你克服它們的方法。

第三部分涉及如何找到方法迎接新生活。需要特別指出的是這個過程是貫穿整本書的關(guān)鍵部分。要想閱讀這個部分，你不一定非要按部就班地閱讀，可以提前翻開此章。實際上，認識到你有囤積癖的問題就意味著你已經(jīng)在朝著收復(fù)空間、重塑生活的道路上邁出了可貴的第一步。

第四部分主要討論如何保持成果，識別前進路上的陷阱，為防止病情復(fù)發(fā)制訂一個計劃。這也是一個值得重點關(guān)注的部分。前行的道路上總會有懈怠，會有悲觀失望的情緒，甚至還會有止步放棄的想法。我們發(fā)現(xiàn)最好不要把這些當成是舊病復(fù)萌，而可以將其視作暫時的挫折，其中可能含有潛在的機會。制定切實可行的計劃將會幫助你處理這樣的磕磕絆絆，讓你時刻只關(guān)注那些真正重要的方面。每個挫折都給你提供了創(chuàng)新的機會，將注意力放在你的恢復(fù)上，并不斷練習應(yīng)對困難的新技巧。我們每個人都會在每天的日常生活中遇到各種各樣的挑戰(zhàn)。我們常常在不經(jīng)意間就很好地應(yīng)對了這些挑戰(zhàn)，并把這些看作是理所當然的。人類內(nèi)在的適應(yīng)能幫助我們在生活中做出改變。此書亦可幫助你在面臨困難時，認識自己的適應(yīng)能力、處理問題能力和改變的能力。

計劃未來

讀到這里，如果你腦海里已經(jīng)有了疑問，那么我建議你把它們寫下來。希望當你通讀這本書后，你會有了自己的答案。而這些問題也將會幫助你識別出在克服囤積癖之旅中你可能會面臨的潛在的阻礙。這在第二部分，當我們討論干預(yù)手段時，是十分有用的。