書(shū)中用精美的圖片和詳盡的動(dòng)作講解，選取了自然、簡(jiǎn)單、有效的瑜伽動(dòng)作，做了優(yōu)化的設(shè)計(jì)安排，不是單純按照瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行編排教學(xué)，而是根據(jù)練習(xí)者的需要，來(lái)進(jìn)行分類(lèi)，從基本核心概念、瑜伽的原則、各瑜伽姿式與人體臟腑的關(guān)系，結(jié)合西方運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，介紹詳細(xì)圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習(xí)，引導(dǎo)讀者循序漸進(jìn)，即使是從未學(xué)過(guò)瑜伽的僵硬女，也可以輕松上手。在練習(xí)過(guò)程中讀者會(huì)了解每個(gè)瑜伽動(dòng)作，是對(duì)什么有益，有什么禁忌，主要鍛煉哪些部位�？茖W(xué)地幫助練習(xí)者雕塑曲線、改善局部線條、消水腫、排毒美肌、打造易瘦體質(zhì)。 作者關(guān)注在瑜伽的一呼一吸、一動(dòng)一靜之間讓讀者重新跟內(nèi)在的自我連結(jié)，感謝內(nèi)在的自己，激活身體各個(gè)部位，特別是平時(shí)鍛煉不到的肌肉群。