人生有許多不必要的煩惱，是因為我們理不清自己的情緒而造成的。如果少了負(fù)面情緒的干擾，我們就能夠保持清明的頭腦，從而做出正確的選擇。
《情緒斷舍離》重點(diǎn)講述了讓我們脫離負(fù)面情緒干擾的七大關(guān)鍵步驟。它們分別是了解情緒的來源、合理看待目標(biāo)、合理看待環(huán)境、從內(nèi)而外地構(gòu)建現(xiàn)實、利用直覺作為向?qū)�、排除�?fù)面情緒干擾以及培養(yǎng)情緒抗壓力。如果我們能夠遵循這些步驟，就能夠?qū)崿F(xiàn)情緒的斷舍離，從而發(fā)展出一種敏銳的洞察力。這種洞察力能幫助我們解決各種生活難題，重新尋回輕松暢快的生活。
1）從日本到歐美，斷舍離已經(jīng)形成了一股風(fēng)靡世界的力量！
在這個充滿競爭和壓力的年代里，想要擁有一份簡單的生活和一種快樂的心態(tài)，似乎已經(jīng)成為了一件奢侈的事情！正是在這樣的情況之下，斷舍離的概念切斷對不必需、不合適、令人不舒適的東西的依賴和眷戀，已經(jīng)成為了一股風(fēng)靡世界的力量！從給生活做減法，到給情緒做簡化，越來越多的人們已經(jīng)開始實踐斷舍離的生活主張！如果你也希望擁有簡單快樂的人生，不妨也嘗試一下這種讓無數(shù)人受益的思維方式吧！
2）學(xué)會情緒斷舍離，人生從此不一樣！
一直以來，我們都被各種各樣的情緒所左右。每當(dāng)我們的意見遭到反對，每當(dāng)我們的生活遭遇挫折，內(nèi)心的情緒就會不由自主的跳出來，影響我們做出正確的選擇。如果我們能夠擺脫負(fù)面情緒的干擾斷掉沉迷放縱、舍棄焦慮敏感、遠(yuǎn)離消極悲傷，我們就能夠擁有一個清明的思想、平和的心態(tài)，無論遇到什么樣的艱難困苦，都能夠從容應(yīng)對！
3）歐美情緒管理大師加勒特·克萊默25年經(jīng)驗巨獻(xiàn)！
《情緒斷舍離》的作者加勒特·克萊默是內(nèi)在運(yùn)動咨詢機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人，25年來，他一直為運(yùn)動員、教練、演員和商業(yè)領(lǐng)袖提供優(yōu)質(zhì)的咨詢服務(wù)。在幫助人們突破自身瓶頸方面，他有著豐富的經(jīng)驗。加勒特曾受邀在《紐約時報》《華爾街日報》《體育畫報》和《福布斯》等多家著名媒體、雜志發(fā)表自己的觀點(diǎn)。他獨(dú)特的問題解決方式得到了廣泛的關(guān)注，在體育界、商業(yè)界引起了不小的轟動。
作者注
這本書代表了我對人類的堅韌性、滿足、生產(chǎn)力和愛的理解。它是基于 我個人的學(xué)習(xí)、教學(xué)、寫作以及演講而完成的。我給出的例證大多數(shù)是各種 趣聞軼事，但是，我的觀點(diǎn)是我多年觀察和實踐的結(jié)果。我見證了包括我自 己在內(nèi)的許多個體的轉(zhuǎn)變，這些轉(zhuǎn)變指明了我們要了解的方向。
在《情緒斷舍離》這本書中，我們探討了你所需要明白的一些事情，從 而幫助你克服生活中可能遇到的問題。更重要的是這些知識背后的含義，意 味著你有能力為你所生活的世界作出貢獻(xiàn)，而不只是一味地從中索取。
現(xiàn)在，我有一個簡單的要求：拋開目前你信以為真的關(guān)于人類行為的思 考，重新出發(fā)。然后，閱讀這本書，思考它帶來的各種可能性。希望下面的 文字為你開辟出一條全新的充滿見解和靈感的道路。祝你旅途愉悅！
帶著我所有的鼓勵和支持，開始你的閱讀之旅吧！
加勒特克萊默 于美國新澤西州新弗農(nóng)鎮(zhèn)
加勒特·克萊默 ,內(nèi)在運(yùn)動咨詢機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人。25年來，他一直為運(yùn)動員、教練、演員和商業(yè)領(lǐng)袖提供優(yōu)質(zhì)的咨詢服務(wù)。他成功將直指內(nèi)心的自我探索方法帶入了許多團(tuán)體之中，幫助他們獲得更出色的表現(xiàn)。
加勒特曾受邀在《紐約時報》《華爾街日報》《體育畫報》和《福布斯》等多家著名媒體、雜志發(fā)表自己的觀點(diǎn)。他獨(dú)特的問題解決方式得到了廣泛的關(guān)注，在體育界、商業(yè)界引起了不小的轟動。
作者注Ⅰ
條目定義 Ⅱ
序Ⅲ
第 1 章 情緒的秘密，你可能并不了解
不了解情緒，讓多少人白白受苦 004
人最大的問題，就是想太多 007
你的思維方式，決定了你的情緒狀態(tài) 009
只有你，才是情緒的掌控者 011
每個人都有掌控情緒的能力 013
可以讓自己保持樂觀，有可能產(chǎn)生反作用 015
擺脫煩惱，方法其實很簡單 017
別讓多余的想法束縛了你 019
幸福還是痛苦，決定權(quán)就在你手里 022
第 2 章 你的情緒，決定了你的境遇
我們一直高估了外在環(huán)境的影響力 030
壓力其實都是自己給的 031
追尋內(nèi)在的激情 033
感覺不對時，你只需轉(zhuǎn)換思維 035
錯誤的思維導(dǎo)致錯誤的結(jié)局 037
如何提升幸福感 038
找回內(nèi)心的平靜 041
需要改變的，是想法而非現(xiàn)實 044
停止回顧過去的傷痛 046
你的心理狀態(tài)是怎么樣的 047
要想改變?nèi)松埻Ｖ箯耐獠空以?049
第 3 章 人生需要聽從直覺的指引
很多擔(dān)憂，其實根本沒有必要 058
理解了感覺的意圖，事情就會好轉(zhuǎn) 061
如何把危機(jī)轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)遇 063
學(xué)會洞察，你就能堅定前行 064
關(guān)注感覺的啟示，改變才會真正發(fā)生 066
努力沒有回報，并不是你的錯 070
別讓多余思想阻礙了你的能量 072
內(nèi)心越平和的人，越容易獲得成功 074
打破自己的固化思維 077
做最真實的自己 079
消除痛苦的最好方法，就是傾聽自己的感覺 081
第 4 章 與自己的情緒和平相處
別讓負(fù)面情緒干擾了你的行動 090
對當(dāng)前狀況保持清晰的覺知 092
如何獲得高效自我 093
刻意練習(xí)，真的是對的嗎 096
你不需要強(qiáng)迫自己保持最佳狀態(tài) 098
解決問題的捷徑，就是保持清晰的頭腦 102
重新思考的力量 105
為什么成功總是與自由意志攜手而來 106
增加思想的負(fù)擔(dān)，只會帶來反作用 109
如何正確設(shè)定目標(biāo) 111
增加內(nèi)部動力，才實現(xiàn)目標(biāo)驅(qū)動 113
第 5 章 提升內(nèi)在的正能量
愛能為你帶來巨大的改變 120
開放和理解，是一種潛在的力量 123
關(guān)心他人就是關(guān)心自己 125
改善情緒，就能提升親密關(guān)系 128
理解仇恨，就能放下仇恨 130
愛能提升生命的質(zhì)量 132
沒有過度思考，就不會有自我困境 135
停止由外而內(nèi)的負(fù)面循環(huán) 137
10 個喚醒真實自我的創(chuàng)新觀點(diǎn) 138
把內(nèi)心的愛喚醒 141
第 6 章 情緒斷舍離，通往成功最簡單的路
痛苦，都只是暫時的 149
如何輕松克服障礙 152
解決問題，其實并不困難 154
掌控情緒，就能提升個人領(lǐng)導(dǎo)力 157
有效溝通的真相 160
每個人都是天生的領(lǐng)導(dǎo)者 163
轉(zhuǎn)換視角，人生從此與眾不同 165
后記 169
附錄 173
致謝 181
參考文獻(xiàn) 183
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