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干掉失眠：讓你睡個(gè)好覺(jué)的心理療法

定　　價(jià)：69 元

作者：【美】科琳·恩斯特朗姆，阿麗莎·布羅斯
出版時(shí)間：2019/4/1
ISBN：9787300266138
出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社

中圖法分類：R749.7
頁(yè)碼：288
紙張：
版次：1
開(kāi)本：

在世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠障礙，而最新的中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告顯示，我國(guó)有大約31.2%的人存在嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，平均睡眠時(shí)間不足7小時(shí)；超過(guò)48%的人晚上11點(diǎn)以后入睡；將近25%的人經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)期作息不規(guī)律。
本書(shū)作者基于標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)知行為失眠療法以及認(rèn)知行為療法同接納與承諾療法的混合療法，為各種睡眠障礙者提供了一套全面且極具個(gè)性化的非藥物調(diào)整方案。
通過(guò)本書(shū)，你將最終擺脫失眠困擾，每天精神百倍地醒來(lái)，以最佳狀態(tài)面對(duì)這個(gè)世界。

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