本書完全根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的要求，緊扣教學(xué)大綱，共十六章。全書系統(tǒng)地講述了健康理論及健身手段，秉承“健康體育”的理念并結(jié)合教學(xué)實(shí)際進(jìn)行內(nèi)容遴選與編排，輕理論、重實(shí)踐、重考核，便于學(xué)生學(xué)習(xí)和接受。
理論篇
第一章 體育素質(zhì)與身心健康
第一節(jié) 健康的概念
第二節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響
第三節(jié) 體育鍛煉的科學(xué)方法
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疾病防治與運(yùn)動(dòng)損傷急救
第二章 發(fā)展身體的基本素質(zhì)
第一節(jié) 發(fā)展力量素質(zhì)
第二節(jié) 發(fā)展耐力素質(zhì)
第三節(jié) 發(fā)展速度素質(zhì)
第四節(jié) 發(fā)展靈敏素質(zhì)
第五節(jié) 發(fā)展柔韌素質(zhì)
第三章 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)知識(shí)基礎(chǔ)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充
技能篇
第四章 田徑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 短跑
第三節(jié) 接力跑
第四節(jié) 中長(zhǎng)跑
第五節(jié) 跳高
第六節(jié) 跳遠(yuǎn)
第七節(jié) 推鉛球
第五章 籃球
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 籃球基本技術(shù)
第六章 足球
第一節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 足球基本技術(shù)
第七章 排球
第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 排球基本技術(shù)
第八章 羽毛球
第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 羽毛球基本技術(shù)
第九章 網(wǎng)球
第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 網(wǎng)球基本技術(shù)
第十章 乒乓球
第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 乒乓球基本技術(shù)
第十一章 跆拳道
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展概述
第二節(jié) 跆拳道基本戰(zhàn)術(shù)
第三節(jié) 跆拳道基本技術(shù)
第十二章 武術(shù)
第一節(jié) 長(zhǎng)拳
第二節(jié) 二十四式太極拳
第十三章 游泳
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