我是一名從業(yè)25 年的兒科醫(yī)生，傾聽過無數(shù)媽媽的心聲。我自己做媽媽也有26 年了，我非常了解媽媽們的處境。媽媽們迫切希望做好每一件事，對周圍的人全心全意，對工作盡心盡力，想做個好妻子、好媽媽、好朋友。然而，她們仍然感到困惑、焦慮。
媽媽們經常擔心自己的育兒方式不夠好，也常常害怕養(yǎng)育孩子會讓她們失去其他的機會。她們是不是要出去找工作呢？（當然，上班族媽媽沒有這個煩惱，因為她們不得不出去工作。）有些媽媽常常會想：我是不是做得太多了？或者我是不是做得太少了？這還不算什么，媽媽們還有更多的煩惱：我的孩子會不會錯過這個機會？他的朋友們會不會不喜歡他？他在幼兒園和學校里不會受委屈吧？諸如此類。當然，我們最擔心的還是自己能不能給孩子提供更好的生活，這是所有媽媽的終極目標。
如今，如何正確育兒已經成為大多數(shù)媽媽最關心的問題，甚至讓很多媽媽感到焦慮。它侵入我們的思想，耗費了我們的能量，占用了我們的時間。想成為偉大的媽媽確實是一個非常高尚的目標，不過我們在實現(xiàn)這一目標的過程中犯了太多的錯誤，被太多事情困擾，這正是讓我們精疲力竭的原因。
我見過太多這樣的媽媽：有的為該送女兒上哪一所學校憂心；有的因為女兒的畢業(yè)聚會而煩惱；有的為了女兒的鋼琴課和兒子的吉他課的高昂費用，同時打兩份工；有的因為孩子的成績不好而對老師大喊大叫……她們都太焦慮了！在養(yǎng)育孩子的過程中，她們對自己做的每一件事都不滿意。這并不是因為媽媽們真的做不好，而是因為她們想做的太多，又過于追求完美。育兒成了媽媽們的競爭手段，但最終你會發(fā)現(xiàn)：在這場競爭中，沒有贏家。
無論是上班族媽媽還是全職媽媽，是親生媽媽還是養(yǎng)母，是有錢的媽媽還是貧窮的媽媽，是年輕的媽媽或者上了年紀的媽媽她們都在這條迷失了正確航向的船上苦苦掙扎。不過，我要告訴大家一個好消息，只要做一些簡單的改變，媽媽們就能回到正確的生活軌道上來，她們就能真正享受做媽媽的樂趣！比如說晚上能睡個好覺，能和孩子們一起開懷大笑。
在本書中，你會讀到一些媽媽的真實故事，她們都通過努力收獲了屬于自己的幸福。雖然她們不一定變得比我們更優(yōu)秀，但她們的確已經開始享受育兒和做媽媽的快樂。當然，這本書并不是教你如何成為一個更好的媽媽，因為已經有太多書教你這么做了。這本書唯一的目的是幫助你成為一個更快樂的媽媽，因為這對媽媽們來說是最重要的事。擺脫做媽媽的焦慮，意味著媽媽們要改掉一些不良習慣。雖然這并不容易，但媽媽們都能做到畢竟她們最擅長的就是完成艱難的任務。
通過閱讀書中的各個章節(jié)，媽媽們會了解一些能重新給她們的生活帶來快樂、秩序和平靜的習慣：理解做媽媽的價值、維持重要的友誼、對競爭說不、建立起和金錢的健康關系、創(chuàng)造獨處的時間、以健康的方式接納并給予愛、找到簡單生活的方法、擺脫恐懼、做出心懷希望的選擇。有一些習慣培養(yǎng)起來可能很難，比如擺脫恐懼；有一些習慣你可能認為很簡單，但請你繼續(xù)讀下去，因為有時最簡單的事情往往最不容易堅持；有一些習慣可能你很快就能養(yǎng)成；而有一些習慣卻需要等孩子大一些再去實踐。無論如何，我能保證，這些辦法都非常有效，而且我親眼目睹了實踐這些習慣的媽媽們產生了怎樣驚人的變化。這些習慣可以滋養(yǎng)媽媽們的心靈，從而達到良好的效果。
媽媽們需要獨處，而不是給自己施加更多壓力；媽媽們需要關注孩子的精神世界，而不是給予孩子太多的物質獎勵；媽媽們需要心懷希望，而不是漫無目的地去設定目標；媽媽們需要簡單質樸的生活，而不是一味拼命地賺錢。
在撰寫這本書的過程中，我一直心懷感激，我想謝謝所有的媽媽們，因為我能看到她們?yōu)楹⒆觽兏冻龅囊磺�。我希望：這本書能讓媽媽們更加幸福，也讓媽媽們對自己、對家庭、對生活更加滿意。
那么，媽媽們，開始吧！
書摘（那些有力量的話語）：
我堅信，每一位母親都有著更高層次的使命，每一位母親都有著非凡的天分，她可以用這種天分讓世界變得更美好。
那些能讓我們開懷大笑的朋友，會打破我們內心堅硬的外殼。久而久之，總有一天我們會發(fā)現(xiàn)，自己內心那層堅硬的外殼逐漸脫落。我們會變得柔軟善良，也會允許自己偶爾脆弱一次。
每個母親都會不自覺地與其他母親進行競爭。一般情況下，我們很難認識到這場競爭游戲的存在，因為這種競爭往往是隱秘的，連我們自己都意識不到。
對孩子而言，好媽媽首先應該有好的性格，而不是媽媽給他們提供了什么樣的教育機會、衣食住行或者請了哪位私人教練。那么，我們到底為什么要孜孜不倦地追求那些物質呢？為什么要無止境地給孩子買那么多東西呢？
無論你是感到疲憊、沮喪，還是心情抑郁，你都可以從蘭達的方法中受益。這就是獨處的重要性，它能幫助你應對各種壓力。要做到這一點，我們只需要給自己找個獨處的機會。
愛需要我們深吸一口氣，然后請求愛人原諒我們。愛需要我們對孩子說不，然后堅定地執(zhí)行你的規(guī)矩。愛意味著要告訴女兒，不能穿那件緊身上衣和那條短裙去學校，即使她們抗議說如果不那么穿朋友們就會不跟她們玩了。
很多情況下，簡化生活比我們想象的要容易，只不過是減掉我們日程表中的一項或者放棄那些讓人疲憊不堪的期望。有的媽媽說，她們只是丟掉了一些衣物，扔掉了幾件家具，然后就感到了前所未有的自在。
恐懼會逐漸攫取我們的精力，每個人都不該終日被恐懼支配，我們都值得擁有更美好、更自由的生活。通常，解決問題的辦法比我們想象的要簡單得多。生命如此短暫，人人都應該活得自由、無畏。
如果沒有希望，生命就是漫長而痛苦的折磨。希望是世界上最了不起、最迷人的東西。當我們心懷希望，一切都變得美好；如果沒有希望，生活就會變得一團糟。幸福生活的關鍵就在于永遠保持一份熱忱的希望。
目錄：
◎ 第一章 第一個習慣：理解做母親的價值
我堅信，每一位母親都有著更高層次的使命，每一位母親都有著非凡的天分，她可以用這種天分讓世界變得更美好。
自我價值 / 2
更高的使命感 / 3
在孩子的生命中，你很珍貴 / 5
掌握謙遜的藝術 / 6
審視你生命中的深層次使命 / 10
關于自我價值，朱莉安教會我的那些事 / 12
從她的母親那里，我學到了什么？ / 15
幾種保持習慣的方法 / 18
◎ 第二章 第二個習慣：維持重要的友誼
那些能讓我們開懷大笑的朋友，會打破我們內心堅硬的外殼。久而久之，總有一天我們會發(fā)現(xiàn)，自己內心那層堅硬的外殼逐漸脫落。我們會變得柔軟善良，也會允許自己偶爾脆弱一次。
朋友讓我們開懷 / 27
找到你的小團體 / 29
食物也能維系友誼 / 30
改變人生的友情 / 32
幾種保持習慣的方法 / 41
◎ 第三章 第三個習慣：對競爭說不
每個母親都會不自覺地與其他母親進行競爭。一般情況下，我們很難認識到這場競爭游戲的存在，因為這種競爭往往是隱秘的，連我們自己都意識不到。
我們?yōu)楹胃偁帲?/ 48
我們都會這么做 / 50
嫉妒 / 52
競爭讓我們背叛自我 / 54
競爭會阻礙良好的人際關系 / 55
競爭可能摧毀一段友情 / 57
辛迪是如何對抗嫉妒的 / 61
幾種保持習慣的方法 / 85
◎ 第四章 第四個習慣：建立起和金錢的健康關系
對孩子而言，好媽媽首先應該有好的性格，而不是媽媽給他們提供了什么樣的教育機會、衣食住行或者請了哪位私人教練。那么，我們到底為什么要孜孜不倦地追求那些物質呢？為什么要無止境地給孩子買那么多東西呢？
金錢、母親和我們的價值 / 75
我們?yōu)槭裁椿ㄥX？ / 78
萊西是如何不再擔心金錢并找到滿足感的？ / 80
格雷琴學到的：斷舍離之后，卻得到了更多 / 82
幾種保持習慣的方法 / 88
◎ 第五章 第五個習慣：創(chuàng)造獨處的時間
無論你是感到疲憊、沮喪，還是心情抑郁，你都可以從蘭達的方法中受益。這就是獨處的重要性，它能幫助你應對各種壓力。要做到這一點，我們只需要給自己找個獨處的機會。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰毺帲?/ 97
獨處是自私嗎？ / 99
特蕾莎修女的秘密 / 101
每天花20 分鐘獨處 / 103
找到獨處的地方 / 105
幾種保持習慣的方法 / 108
◎ 第六章 第六個習慣：以健康的方式給予和接納愛
愛需要我們深吸一口氣，然后請求愛人原諒我們。愛需要我們對孩子說不，然后堅定地執(zhí)行你的規(guī)矩。愛意味著要告訴女兒，不能穿那件緊身上衣和那條短裙去學校，即使她們抗議說如果不那么穿朋友們就會不跟她們玩了。
媽媽和我們的愛 / 114
給予我們?yōu)楹斡眯枨蠛推谕o愛蒙上灰塵 / 116
接納愛關于憤怒、缺乏信任和不同期望的問題 / 119
蘇是如何無條件地愛卡賓的？ / 123
貝絲從女兒的愛中學到的 / 125
幾種保持習慣的方法 / 128
◎ 第七章第七個習慣：簡化生活
很多情況下，簡化生活比我們想象的要容易，只不過是減掉我們日程表中的一項或者放棄那些讓人疲憊不堪的期望。有的媽媽說，她們只是丟掉了一些衣物，扔掉了幾件家具，然后就感到了前所未有的自在。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰唵蔚纳?/ 138
內在的簡單把注意力集中在真正重要的事情上/ 141
外在的簡單減少生活中的物品，設定邊界 / 147
通過簡化生活，克里斯蒂娜獲得了更多的意義 / 154
史蒂芬是如何學到簡單生活的真諦的？ / 160
幾種保持習慣的方法 / 207
◎ 第八章 第八個習慣：擺脫恐懼
恐懼會逐漸攫取我們的精力，每個人都不該終日被恐懼支配，我們都值得擁有更美好、更自由的生活。通常，解決問題的辦法比我們想象的要簡單得多。生命如此短暫，人人都應該活得自由、無畏。
媽媽們?yōu)槭裁磿械娇謶�？如何停止恐懼�?/ 166
焦慮和擔憂從哪里來？ / 168
對孩子的恐懼害怕失去控制權 / 171
被拒絕的恐懼 / 173
安娜是如何放手的？ / 174
瑪麗安和喬什學會信任兒子的愛 / 178
幾種保持習慣的方法 / 181
◎ 第九章第九個習慣：希望是一種決定創(chuàng)造它吧！
如果沒有希望，生命就是漫長而痛苦的折磨。希望是世界上最了不起、最迷人的東西。當我們心懷希望，一切都變得美好；如果沒有希望，生活就會變得一團糟。幸福生活的關鍵就在于永遠保持一份熱忱的希望。
媽媽們?yōu)槭裁葱枰Ｍ?/ 188
希望來自哪里？ / 191
希望帶來意義和使命我們每個人都需要 / 194
海娜對艾拉的希望 / 197
貝拉是如何保持希望的？ / 200
幾種保持習慣的方法 / 202
◎ 第十章 終章：快樂媽媽實踐法
介紹快樂媽媽實踐法的目的在于給大家提供一種能養(yǎng)成全新的、健康的情緒習慣的方法，它將從友情、精簡生活、愛、價值、信念、獨處、金錢、希望和目標等方面極大地改善女性的生活。
第一個習慣：理解做母親的價值 / 211
第二個習慣：維持重要的友誼 / 213
第三個習慣：對競爭說不 / 215
第四個習慣：建立起和金錢的健康關系 / 218
第五個習慣：創(chuàng)造獨處的時間 / 219
第六個習慣：以健康的方式給予并接納愛 / 222
第七個習慣：簡化生活 / 225
第八個習慣：擺脫恐懼 / 228
第九個習慣：希望是一種決定締造它吧！ / 230
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