人生猶如跌宕起伏的海洋，人就是那航海的船，想要順利駛向遠(yuǎn)方，到達(dá)理想的彼岸，前提是我們能及時(shí)調(diào)整帆的方向，而情緒無疑就是船上的帆，在船即將發(fā)生危險(xiǎn)的時(shí)候，迅速轉(zhuǎn)變帆的方向，船就會(huì)向正確的航向行駛，而我們的人生才能達(dá)到理想的狀態(tài)。
英國(guó)詩(shī)人約翰·彌頓說：在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。一個(gè)人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國(guó)王。
彌爾頓的話，再一次告訴我們控制情緒的重要性。
我們每一次遭遇的不如意，每一次因此而產(chǎn)生的痛苦情緒，都會(huì)帶來更大收獲的種子，把它埋入心中，將它轉(zhuǎn)化為激勵(lì)自己的能量，就能引導(dǎo)我們走向成功。然而，并不是每個(gè)人都善于轉(zhuǎn)化自己的情緒，有些人在追逐成功的路上煩惱憂愁、痛苦不堪，卻找不到轉(zhuǎn)化情緒、排解痛苦的方法，因此他們失去了擁有正能量的機(jī)會(huì)，與成功失之交臂。
現(xiàn)如今，人們的物質(zhì)生活極其豐富，精神生活異彩紛呈，但壓力卻一天比一天大，情緒一天比一天暴躁，人們對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)越來越不滿足，這眾多的負(fù)面情緒影響了正常的生活和工作，降低了幸福感。所以，找到有效調(diào)控情緒、轉(zhuǎn)化情緒的方法便迫在眉睫。
本書立足于此，從意識(shí)篇：情緒的驚人血量訓(xùn)練篇：優(yōu)秀的人總有好情緒升華篇：如何擁有穩(wěn)定的心態(tài)三個(gè)方面，帶領(lǐng)讀者走進(jìn)熟悉又陌生的情緒世界，幫助讀者了解情緒從何而來，學(xué)會(huì)如何覺察當(dāng)下的情緒，如何有效管理情緒并合理轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒，擁有積極健康的穩(wěn)定心態(tài)。深入淺出的理論、真實(shí)生動(dòng)的場(chǎng)景再現(xiàn)、具體的方法技巧，有助于讀者消化情緒要點(diǎn)，輕松領(lǐng)悟方法重點(diǎn)，重新找回屬于自己的正能量。
上篇 意識(shí)篇情緒的驚人力量
第一章 覺察自己當(dāng)下的情緒
003 走進(jìn)熟悉而又陌生的情緒
006 情緒是如何對(duì)我們施加影響的
007 探尋情緒對(duì)生活有積極的助益
009 情緒就像潮汐，也有周期性
011 情緒有各種奇怪的表情
013 學(xué)會(huì)體察當(dāng)下的情緒
015 試圖壓制情緒，不如學(xué)著接納
第二章 了解自己的情緒從何而來
018 情緒來自生活中的大事小情
019 負(fù)面情緒來自對(duì)事物的不合理認(rèn)知
022 人們常見的不合理認(rèn)知有哪些
024 負(fù)面情緒來自不健康的心態(tài)
027 負(fù)面情緒是被他人傳染的
030 職場(chǎng)人的壓力情緒來自哪里
第三章 如何以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒
033 你會(huì)正確對(duì)待自己的情緒嗎
036 表達(dá)情緒要考慮到后果
038 表達(dá)情緒要避免情緒化
041 表達(dá)情緒要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)
043 表達(dá)情緒應(yīng)該是互相的
045 學(xué)會(huì)有效地表達(dá)自己的情緒
047 摒棄不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式
中篇 訓(xùn)練篇優(yōu)秀的人總有好情緒
第四章 優(yōu)秀職場(chǎng)人的情緒管理學(xué)
053 初入職場(chǎng)，如何緩解緊張情緒
056 低就并非低人一等，不要自卑自棄
058 找到自己的位置，你才能走出迷茫
060 正確看待自己對(duì)公司的價(jià)值
062 工作的意義不只是薪水
064 豁達(dá)看待比你強(qiáng)的同事
066 學(xué)會(huì)消解與上司之間的矛盾
068 別把生活情緒帶到工作中
070 合理安排工作，緩解加班焦慮
072 平和看待工作中的得失
第五章 優(yōu)秀經(jīng)理人的情緒管理學(xué)
075 招聘員工時(shí)仔細(xì)考量，避免后力不繼
077 收斂自己的情緒，釋放員工的情緒
079 與其事后發(fā)脾氣，不如事前將壓力分?jǐn)?/p>
082 通過放權(quán)解壓，讓下屬各司其職
084 將日程刪繁就簡(jiǎn)，從忙碌中解脫
086 做好自己，坦然看待新老更替
088 職業(yè)瓶頸期該如何度過
091 做高級(jí)打工仔還是自己創(chuàng)業(yè)
092 如何應(yīng)對(duì)年齡恐慌
第六章 如何將情緒轉(zhuǎn)化為正能量
095 將空虛化為充實(shí)自我的正能量
097 將失望化為自我調(diào)整的正能量
099 將緊張化為提高效率的正能量
101 將自卑化為拼搏的正能量
103 將嫉妒化為超越他人的正能量
105 將焦慮化為改變的正能量
107 將壓力化為動(dòng)力的正能量
108 將痛苦化為涅槃的正能量
第七章 如何疏導(dǎo)積壓的負(fù)面情緒
111 發(fā)發(fā)牢騷，緩解負(fù)面情緒
113 用哭泣釋放負(fù)面情緒
115 讓笑聲帶走負(fù)面情緒
117 用音樂舒緩緊張的神經(jīng)
119 通過藝術(shù)創(chuàng)作放松心情
121 深入自然，換種心情
123 做個(gè)SPA，放松身心
125 用心理暗示趕走負(fù)面情緒
127 用心理補(bǔ)償調(diào)節(jié)負(fù)面情緒
下篇 升華篇如何擁有穩(wěn)定的心態(tài)
第八章 面對(duì)成就：喜到意滿沉得下
133 志得意滿往往潛藏最大危機(jī)
135 保持逆狀態(tài)，避免碰觸暗礁
138 別讓自己迷失在贊美聲中
140 急流勇退是一種生存智慧
142 驕傲讓你看不清自己
144 不必向別人炫耀你的成功
第九章 面對(duì)緊迫：急到燃眉定得住
146 脾氣越急，越容易出錯(cuò)
149 令我們急到燃眉的，往往是對(duì)事情的看法
151 遇事不慌不亂，沉得住氣
153 佯作淡定，你會(huì)真的鎮(zhèn)定下來
155 急于求成，往往是失敗的開端
157 堅(jiān)持，轉(zhuǎn)機(jī)就在下一秒
159 你無法掌控所有，學(xué)著順其自然
第十章 面對(duì)委屈：屈到憤極耐得住
162 忍常人所不能忍，是為強(qiáng)者
164 放低姿態(tài)，會(huì)贏得更多尊敬
166 面對(duì)侮辱，不做無謂爭(zhēng)執(zhí)
168 憤世嫉俗不能解決任何問題
170 生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
173 不要著急生氣，克制比發(fā)泄更有效
第十一章 面對(duì)困難：苦到舌根吃得消
176 苦中作樂，其實(shí)是一種智慧
179 苦難不可回避，苦悶不如笑對(duì)
181 學(xué)會(huì)以德報(bào)怨，就不會(huì)有所傷害
183 記住他人的好，懂得感恩
185 用一顆慈悲之心撫慰人世困苦
188 吃一些苦，讓生命更有價(jià)值
190 懂得自我解嘲，豁達(dá)面對(duì)命運(yùn)中的坎坷
第十二章 面對(duì)煩惱：惹到心亂靜得下
193 世上本無事，庸人自擾之
195 欲望讓我們?cè)絹碓礁≡?/p>
198 珍惜當(dāng)下，才能抓住美好的明天
201 名利并非不可求，適可而止最關(guān)鍵
203 放下過去，自然能靜下心來
206 常懷感恩之心，讓你不再計(jì)較
209 常常反思，是什么讓你煩惱憂愁
第十三章 面對(duì)窘境：困到絕望行得通
213 別因?yàn)樗说脑u(píng)價(jià)，把自己變成懦夫
216 多一分鐘忍耐，就多一條路徑
218 要努力培養(yǎng)輸?shù)闷鸬男膽B(tài)
221 轉(zhuǎn)變思維，絕境變佳境
223 此時(shí)的困境不代表明天的失敗
226 靜觀其變，總能等到成功
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