第1章 天人合一，論《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道
養(yǎng)生的核心在于陰陽平衡 / 002
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生原則 / 006
揭秘五行學說 / 010
《黃帝內(nèi)經(jīng)》解讀影響壽命的因素 / 014
第2章 調(diào)養(yǎng)五臟六腑，內(nèi)外兼修則百病不侵
心為“君主之官”，為氣血所養(yǎng) / 018
肝為“將軍之官”，外守內(nèi)調(diào) / 022
脾為“倉廩之官”，主運化 / 025
肺為“相傅之官”，吐故納新 / 028
腎為“作強之官”，藏精納氣 / 031
六腑主外，各司其職 / 034
第3章 疏通經(jīng)絡(luò)，氣血暢通則遠離疾病折磨
疏通十二經(jīng)脈，百病難侵 / 040
對付失眠，找對穴位是關(guān)鍵 / 062
幼兒腹瀉，艾灸四個穴位有奇效 / 065
四個特效穴，有效緩解過敏性鼻炎 / 069
太沖和膻中穴是乳腺疾病的克星 / 073
揉揉按按，祛除濕邪 / 075
第4章 辨識體質(zhì)，因人攝生以防未病
平和體質(zhì)：養(yǎng)生遵循中庸之道 / 080
氣虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在補養(yǎng)元氣，避風邪 / 083
陽虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在固本培陽，注重保暖 / 087
陰虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在滋陰降火，調(diào)補肝腎 / 091
濕熱體質(zhì)：養(yǎng)生重在護養(yǎng)肝膽，祛濕清熱 / 094
血瘀體質(zhì)：養(yǎng)生重在活血散瘀，保健按摩 / 097
氣郁體質(zhì)：養(yǎng)生重在調(diào)理氣血，減壓解悶 / 100
痰濕體質(zhì)：養(yǎng)生重在健脾祛濕，遠離肥甘厚味 / 103
特稟體質(zhì)：養(yǎng)生重在益氣固表，內(nèi)外兼調(diào) / 106
中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表 / 109
第5章 順應(yīng)四時，春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰以平陰陽
春季知“生發(fā)”：晚睡早起，主疏肝理氣 / 116
夏季看“生長”：夜臥早起，主養(yǎng)心為先 / 119
秋季忙“收斂”：早臥早起，主養(yǎng)肺防燥 / 123
冬季貴“藏養(yǎng)”：早臥晚起，主養(yǎng)腎防寒 / 127
第6章 遵十二時辰，調(diào)養(yǎng)一天好身心
子時膽經(jīng)旺：安睡最能調(diào)膽氣，膽氣調(diào)暢不生病 / 132
丑時肝經(jīng)旺：養(yǎng)肝，深度睡眠是關(guān)鍵 / 135
寅時肺經(jīng)旺：睡眠不好，不妨試試“赤龍攪�！� / 138
卯時大腸經(jīng)旺：排毒通便的好時刻 / 140
辰時胃經(jīng)旺：營養(yǎng)早餐，飯后百步促消化 / 143
巳時脾經(jīng)旺：按摩脾經(jīng)，身健腦醒 / 146
午時心經(jīng)旺：午休小憩是養(yǎng)心經(jīng)的最好辦法 / 149
未時小腸經(jīng)旺：按摩小腸經(jīng)，腸道氣血更順暢 / 152
申時膀胱經(jīng)旺：膀胱經(jīng)，人體的排毒通道 / 155
酉時腎經(jīng)旺：常推腎經(jīng)，生命之水長盛 / 158
戌時心包經(jīng)旺：保持精神暢快，呵護你的小心臟 / 161
亥時三焦經(jīng)旺：及時入睡，養(yǎng)陰育陽留青春 / 164
第7章 病由心生，養(yǎng)心調(diào)神遠離亞健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的情志與養(yǎng)生 / 168
喜：喜傷心，恐能抑制喜 / 172
怒：怒傷肝，悲能抑制怒 / 176
思：思傷脾，怒能抑制思 / 179
憂：憂傷肺，喜能抑制憂 / 183
恐：恐傷腎，思能抑制恐 / 187
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中精神養(yǎng)生的重要觀點 / 190
第8章 順應(yīng)環(huán)境，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的地域養(yǎng)生之道
東部：控制海鮮攝入，主防止內(nèi)熱積聚 / 194
西部：因自然環(huán)境惡劣，多注意肝膽系統(tǒng) / 198
南部：合理搭配飲食，預(yù)防手腳麻痹 / 201
北部：腹部寒痛，使用艾灸來治療 / 204
中部：導引按蹺，治療四肢痿軟、寒熱 / 208
第9章 對癥而養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的日常保健小妙招
防治口腔潰瘍有方法 / 212
告別腰痛，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有絕招 / 216
巧用妙招治療肩周炎 / 220
祛除黑頭，從保護脾臟開始 / 224
調(diào)治月經(jīng)不調(diào)的妙招 / 227
巧妙治療小腿抽筋 / 231
附 錄
古代著名養(yǎng)生家及養(yǎng)生思想 / 235
書單推薦
