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本書(shū)分為兩部分 n
一部分：職場(chǎng)媽媽平衡*--90分幸福法則，從審視現(xiàn)狀、時(shí)間管理、心理調(diào)適、情緒管理、自我提升、婚姻保鮮、家庭管理、改善親子關(guān)系、培養(yǎng)友誼、發(fā)現(xiàn)自我等10個(gè)方面，提供了平衡職場(chǎng)與生活的方法，用專業(yè)的指導(dǎo)幫助職場(chǎng)媽媽擺脫糟糕的現(xiàn)狀，過(guò)上幸福生活。 n
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二部分：精美的手賬--職場(chǎng)媽媽幸福日記，幫助你記錄每一次改變，見(jiàn)證你成長(zhǎng)的每一步�！堵殘�(chǎng)媽媽幸福日記》包括自我測(cè)試表、本周待辦事項(xiàng)、一周時(shí)間追蹤記錄表等實(shí)用版塊，幫你科學(xué)規(guī)劃這10周，1周解決1個(gè)問(wèn)題，讓你在每日“幸福箴言”的鼓舞下，一步一步改變自己的現(xiàn)狀，好的自己。

職場(chǎng)媽媽平衡*01現(xiàn)在的生活也許不是你想要的01 n
　　現(xiàn)在的生活 n
　　也許不是你想要的 n
　　StretchedTooThin作為一位職場(chǎng)媽媽，忙碌、緊張是生活的常態(tài)， n
　　繁忙的工作、育兒的艱辛、沒(méi)完沒(méi)了的家務(wù)活 n
　　 n
　　所有的一切，像巨浪般接踵而至。 n
　　壓力讓你無(wú)法喘息、心煩意亂。 n
　　那么，請(qǐng)正視現(xiàn)在的生活， n
　　有意向地調(diào)整可接受的忙碌事項(xiàng)， n
　　讓生活變得忙碌但不忙亂。你可曾想過(guò)在那段繁忙的工作期間，你是如何咬牙堅(jiān)持挺過(guò)來(lái)的？歲月匆匆，忙碌的生活和壓力讓你無(wú)法喘息，也許你現(xiàn)在正處于這樣一個(gè)時(shí)期。幾年前，我也這樣苦苦掙扎著生活了整整一年。告訴你這件事的時(shí)候，我已經(jīng)從那段黑暗的時(shí)期走出來(lái)了，因身兼多職，我常常備受內(nèi)心煎熬，變得茫然不知所措，我再也不想過(guò)這種生活了。 n
　　2015年，在這一年里，我順利地誕下了三個(gè)健康的孩子，我出版了兩本書(shū)，我為多個(gè)企業(yè)大品牌撰寫(xiě)了，并與我的千萬(wàn)粉絲進(jìn)行了交流。我還找了一份朝九晚五的全職工作。同年，我丈夫與一家大型媒體公司簽訂了一份兒童讀物的協(xié)議，我與丈夫一同到海外旅行。 n
　　而當(dāng)我回憶這一年的經(jīng)歷時(shí)，大多數(shù)時(shí)候感覺(jué)自己就像在夢(mèng)一樣，由于這一年行程滿滿，我感覺(jué)自己精疲力竭、脾氣暴躁，我失去了原本屬于我的生活，只能祈禱自己努力地走完這段艱難旅程。我會(huì)對(duì)自己說(shuō)，只要過(guò)完今天、這個(gè)星期、這個(gè)月、下個(gè)月，一切都會(huì)好起來(lái)的，但是這種工作狀態(tài)一直持續(xù)著，我總是看不到盡頭。我們的房子里總是亂七八糟的，我開(kāi)始對(duì)孩子們聲嘶力竭地大吼，我也開(kāi)始慢慢地憎恨我自己。 n
　　我忙得快發(fā)瘋了。我因身兼多職而心煩意亂，茫然不知所措。 n
　　十一月的一個(gè)星期天晚上，我們邀請(qǐng)了一些朋友到我家吃晚餐并且一起觀看電影《行尸走肉》。在他們離開(kāi)之后，我在廚房里把剩下的土豆湯倒進(jìn)鍋里面。我的丈夫馬修半開(kāi)玩笑半認(rèn)真地說(shuō)：“你在廚房忙活的時(shí)候?yàn)槭裁床晃顼埬�？�?n
　　我匆忙應(yīng)付道：“不，我還有工作要�！� n
　　他嘆了氣：“你的工作什么時(shí)候才能完呢？你永遠(yuǎn)不會(huì)停止工作。你沒(méi)有時(shí)間帶孩子，你終究會(huì)錯(cuò)失見(jiàn)證孩子成長(zhǎng)的寶貴機(jī)會(huì)�！� n
　　“不要這么說(shuō)嘛！”我回答道。 n
　　“為什么不說(shuō)？總該有人對(duì)你說(shuō)這些吧�！� n
　　“很快就結(jié)束了，”我說(shuō)，“很快我就不會(huì)有那么多工作忙了。”畢竟，我的二本書(shū)已經(jīng)出版了，對(duì)我而言，整個(gè)產(chǎn)假，我都忙于撰寫(xiě)。但是，我腦子里的聲音告訴我，我只是在找借。我總是說(shuō)自己很忙。我知道馬修說(shuō)的是對(duì)的。 n
　　盡管我想向自己保證事情很快就會(huì)得以解決。但我知道我的生活不會(huì)真正地發(fā)生改變，因?yàn)槲以诓粩鄬で蠊ぷ鳈C(jī)會(huì)或創(chuàng)造更多的工作機(jī)會(huì)。為了減少工作量，我必須要在生活和工作之間畫(huà)一條明確的界線，并努力迫使自己減少工作量。 n
　　一個(gè)月后，在新年前夕，我在一本日記里為自己設(shè)定了新年目標(biāo)并寫(xiě)下了這句話：“凡事慢慢來(lái)�！边@就是我在接下來(lái)的一年乃至我的一生需要的事情。 n
　　這并不意味著我會(huì)無(wú)所事事�！胺彩侣齺�(lái)”這句話只是時(shí)時(shí)提醒我要對(duì)我的時(shí)間合理規(guī)劃。這句話成了我的座右銘，它激勵(lì)著我要去尋找一種更有意義的生活。 n
　　自從那一年瘋狂工作之后，我的價(jià)值觀發(fā)生了很大的變化。雖然我的生活依然忙碌，但我不再?gòu)氖驴旃?jié)奏的工作。我認(rèn)為，與其因身兼多職而飽受困擾，不如抱著樂(lè)觀、知足的態(tài)度來(lái)對(duì)待我的生活。但若想要達(dá)到這種境界，還需有意向地出一些改變。 n
　　正視你的生活，正視你擁有的一切作為一位職場(chǎng)媽媽，倘若想平步青云，首先你需要如實(shí)地審視一下你目前的處境：你是否已經(jīng)被職場(chǎng)壓力壓迫得手足無(wú)措？你是否感覺(jué)到壓力讓你變得幾近崩潰？ n
　　我們生活在一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代。職場(chǎng)規(guī)則要求我們工作干得多，干得快，好是越來(lái)越快，越干越多。我們的社會(huì)已經(jīng)對(duì)持續(xù)工作了相關(guān)規(guī)定。鑒于這種忙碌的工作，我們常常覺(jué)得我們沒(méi)有足夠的時(shí)間去選擇如何合理地利用我們的時(shí)間，或者如何真實(shí)地生活。我們不僅無(wú)法活得精彩，反而受著身兼多職帶來(lái)的困擾。 n
　　因?yàn)榍皫啄晡姨α耍乙庾R(shí)到我已經(jīng)被壓力壓得無(wú)法呼吸，我的經(jīng)歷與其他職場(chǎng)媽媽們的經(jīng)歷類似。2016年夏天，我抽取了兩千名職場(chǎng)媽媽進(jìn)行調(diào)查，我提出了這樣一個(gè)問(wèn)題：作為一個(gè)職場(chǎng)媽媽，你所面臨的大困難是什么？1正如你想象的那樣，我得到的答案都是蒼白無(wú)力的，但也是誠(chéng)實(shí)的，我在字里行間閱讀到的常常是充滿痛苦、無(wú)奈或疲憊的情緒。 n
　　以下是來(lái)自各行各業(yè)的職場(chǎng)媽媽們說(shuō)的話： n
　　“困難的事情是因身兼多職而飽受顧此失彼之困擾。為此，我一直在努力規(guī)劃自己的生活。在照顧孩子的過(guò)程中，我努力給自己騰出時(shí)間，盡力一位好妻子，并努力培養(yǎng)和諧的夫妻關(guān)系�！� n
　　“我也因身兼多職而備受困擾，所以我覺(jué)得我不是一名稱職的母親、妻子、朋友、女兒和老板。我覺(jué)得要在各個(gè)角色上分配好時(shí)間是不可能的。為好每一件事而百分之百地付出時(shí)間與努力，這是很難辦到的�！� n
　　“我當(dāng)母親已有四年半了，這四年半來(lái)，我一直在努力調(diào)整自己的角色，并確保自己的角色不會(huì)受到威脅。雖然我喜歡母親的感覺(jué)，但為了平衡工作和家庭生活，我放棄了自己所有的興趣愛(ài)好，我的婚姻看起來(lái)似乎成了一件多余的事情，我已經(jīng)好幾年沒(méi)有堅(jiān)持鍛煉了�？偟膩�(lái)說(shuō)，我因身兼多職而茫然不知所措，但是，每天我盡可能擠出四個(gè)小時(shí)與我那生龍活虎的孩子們共處。犧牲你的身份、地位以及身體健康來(lái)改變每一段關(guān)系(婚姻、朋友、父母、同事)，這是令人沮喪的，這些事情不是任何人都能提前為你好準(zhǔn)備的�！� n
　　“近，因身兼多職,我覺(jué)得自己在生活的各個(gè)方面都力不從心，而且真的沒(méi)有辦法平衡各角色之間的關(guān)系。如果我試圖對(duì)某一角色給予更多的關(guān)注，那么另一個(gè)角色必然會(huì)受到影響。我覺(jué)得我應(yīng)該竭盡所能顧及所有，但這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力。我覺(jué)得我在工作中投入了大量的時(shí)間和精力，當(dāng)我下班回家的時(shí)候，我已經(jīng)筋疲力盡了，但我還需要悉心照顧我的孩子們。盡管我有一個(gè)支持我的丈夫，他在家里幫忙料理家務(wù)，但很多家務(wù)，尤其是飯和需提前安排的各種事情仍然需要我親力親為。我經(jīng)常覺(jué)得自己是在兩份全職工作！我完全無(wú)心顧及之事是照顧自己。當(dāng)我努力嘗試著把照顧自己納入我的日程安排的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)覺(jué)得在我繁忙的日程中又增添了一項(xiàng)‘任務(wù)’，無(wú)形中又給我增加了不少壓力。” n
　　在這些怨言之中，你是否發(fā)現(xiàn)有特別之處？當(dāng)我讀到那些肺腑之言時(shí)，我不禁注意到了因身兼多職而受困擾的女性朋友們，她們通過(guò)各種表達(dá)方式說(shuō)出了自己的怨言，以及自己體驗(yàn)到的各種情緒。這句話就像是在擊鼓一般，工作、照顧孩子、社交活動(dòng)、教堂活動(dòng)，女性朋友們所想到的理由會(huì)是無(wú)窮無(wú)盡的。很明顯的一點(diǎn)是，這些女性朋友們中的大多數(shù)人在忙碌的時(shí)候無(wú)法實(shí)現(xiàn)照顧自己，因?yàn)樗齻儫o(wú)法騰出多余的時(shí)間。這一點(diǎn)你是否能感同身受呢？ n
　　對(duì)于許多職場(chǎng)媽媽而言，因身兼多職而受困擾是一件常事，但這絕非必然情況。我們真的可以有目的地生活，感受愛(ài)情的美好，感受家庭幸福和事業(yè)帶來(lái)的充實(shí)感。在整本書(shū)中，我們將重點(diǎn)探究讓職場(chǎng)媽媽們經(jīng)常感到不知所措的問(wèn)題，并討論如何讓問(wèn)題能夠迎刃而解。正如你所讀到的那樣，這本書(shū)也為你提供了諸多的建議與解決辦法。切記，在這個(gè)時(shí)候，并非所有的建議和解決辦法都適用于你。此外，本書(shū)不可能為你提供解決所有問(wèn)題的辦法和策略。給自己選擇的權(quán)利，邊讀邊觀察自己的生活在這段時(shí)間發(fā)生了什么變化。盡量不要因身兼多職而變得茫然不知所措或心煩意亂。這并非意味著你要出的改變，相反，它可能有助于你認(rèn)識(shí)到如何出改變才能幫助你漸漸地回歸美好的幸福生活，然后再有意識(shí)地出選擇，使之成為現(xiàn)實(shí)。盤(pán)點(diǎn)現(xiàn)實(shí)生活中存在的問(wèn)題在你的生活發(fā)生變化之前，你需要全方位地對(duì)你的生活現(xiàn)狀進(jìn)行盤(pán)點(diǎn)和審視，這一點(diǎn)尤為重要。沒(méi)有任何人的生活經(jīng)歷與你完全一樣。因此，要讓這本書(shū)中的建議和辦法適用于你的生活，重要的是付諸行動(dòng)。 n
　　你現(xiàn)在的生活情況是什么樣子的？在你的日程安排中，你每天、每周、每個(gè)月都會(huì)有你害怕的事情發(fā)生嗎？職場(chǎng)媽生活會(huì)面臨很多挑戰(zhàn)，這些挑戰(zhàn)關(guān)乎責(zé)任、育兒和照顧自己。你需要兼顧問(wèn)題的利弊，而不是只關(guān)注問(wèn)題的表象。在《職場(chǎng)媽媽幸福日記》里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我設(shè)置了一些需要讀者們進(jìn)一步思考的問(wèn)題。如果你想要讓變化變得行之有效，就需要在自己生活現(xiàn)狀問(wèn)題清單中詳細(xì)說(shuō)明。想想你在生活中主要涉及的方面，比如育兒、工作、婚姻和照顧自己，這些都需要你對(duì)所傾注的時(shí)間和精力進(jìn)行全面的審視和評(píng)估。不要跳過(guò)這項(xiàng)重要工作。 n
　　你可能會(huì)這樣認(rèn)為：“我很了解我的生活，我知道我的生活現(xiàn)狀存在什么問(wèn)題，將問(wèn)題分條寫(xiě)下來(lái)是一件徒勞的事情�！钡�(dāng)所有的生活問(wèn)題逐一列舉并寫(xiě)下來(lái)的時(shí)候，著實(shí)會(huì)讓人瞠目結(jié)舌。通過(guò)對(duì)生活現(xiàn)狀進(jìn)行全面、清晰的了解，你可以有效地改變你的未來(lái)生活。 n
　　從現(xiàn)在開(kāi)始盤(pán)點(diǎn)你當(dāng)前生活中存在的問(wèn)題，從你成為一位職場(chǎng)媽媽后背負(fù)的精神負(fù)擔(dān)入手吧。 n
　　你的精神負(fù)擔(dān)來(lái)源于哪里 n
　　對(duì)許多有小孩的職場(chǎng)媽媽而言，孩子的暑假會(huì)帶來(lái)一系列的新問(wèn)題，很多職場(chǎng)媽媽都會(huì)面臨處理如何規(guī)劃孩子的暑期生活的問(wèn)題。如果你的工作時(shí)間缺乏靈活性，讓孩子參加夏令營(yíng)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。我的孩子們喜歡夏令營(yíng)，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了接納他們的暑假計(jì)劃，而不會(huì)因?yàn)闆](méi)有陪伴他們?nèi)ビ斡境乩镉斡径拇胬⒕�。盡管如此，制訂夏令營(yíng)計(jì)劃依然是一項(xiàng)繁重的任務(wù)，需要提前幾個(gè)月開(kāi)始著手準(zhǔn)備。

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