本書(shū)主要告訴讀者真正的減肥不能只看體重，而是降低體脂才對(duì)。一個(gè)好的習(xí)慣只要你能養(yǎng)成，就會(huì)有大變化。你相信睡覺(jué)也能減肥嗎？其實(shí)是可以的，要注意科學(xué)合理飲食運(yùn)動(dòng)才是王道。作者通過(guò)認(rèn)知、飲食和運(yùn)動(dòng)三篇內(nèi)容來(lái)進(jìn)行講解，方法和理論并存，指出了市面上哪些方法是錯(cuò)誤的，為什么會(huì)錯(cuò)，讓讀者知其然并知其所以然。