自序

你對自己的親密關系滿意嗎？

如果不滿意，你認為主要是誰造成的呢？

對于第一個問題，我想，常年居高不下的離婚率可以算是一種回應吧。對于第二個問題，如果你留意，會發(fā)現(xiàn)很多人以類似這樣的句式回答：“他這個人……”“因為她……”一如在咨詢室里經(jīng)常發(fā)生的。

概括起來差不多是說，“都是對方造成的”，或者主要是對方造成的，責任該由他承擔，他才是“罪魁禍首”。

既然如此，改善關系的途徑當然是要改變對方：要么，我要求你改變，要么，找更有影響力的人讓你改變。就好像，幸福快樂的鑰匙在對方的手里，他無論如何都要交出來。

結(jié)果常常失敗，除非他自己愿意改變。

問題出在哪里呢？我們都在尋找答案。

生活中的每個人都有自己的答案，心理學家、婚姻專家甚至靈性大師那里也有答案。一個基本的結(jié)論是：鑰匙在“你”的手里。親密關系是一個修行的道場，借由這份關系，每個人可以更加了解自己，療愈自己，在這里學習和成長，通過這樣的自我追尋，最終尋找到真愛。

正如薩提亞模式國際導師瑪莉亞·葛茉莉曾在一次工作坊中，對一位渴望親密關系的女士所說的：“先愛自己，讓自己發(fā)光，只有如此，你才有可能得到真愛。”

那么，怎樣才能“讓自己發(fā)光”？從哪些方面去覺察、調(diào)整、改變和提升自己，才有可能成就一份溫馨而穩(wěn)固的親密關系呢？

這正是本書想要努力嘗試回答的問題。

薩提亞女士的“冰山”隱喻認為，我們每個人都像一座漂浮在海面上的巨大冰山體，能夠被外界看到的行為或應對方式，只是露在水面之上的很小的一部分，暗藏在海平面之下更大的山體，才是我們真實而豐富的內(nèi)在。比如：感受和情緒，情緒是感受的外化；感受的感受，即對感受的評價和態(tài)度；想法、觀點、信念、對事情的解讀等；期待，不管是對別人的還是對自己的；渴望，即內(nèi)心真正想要的東西；以及我們核心的生命力和生命能量。

“冰山”隱喻是一個很好的自我覺察的工具，盡管我們沒有意識到，但正是因為我們帶著“冰山”的這些層面進入親密關系，在某一個或幾個層面出現(xiàn)了“卡點”，才造成了親密關系的困難。此外，每個人都會把自己的人際系統(tǒng)帶入親密關系，比如和父母、孩子的關系，也都會產(chǎn)生影響。

本書據(jù)此分設章節(jié)。第一章：想好好溝通卻做不到——覺察你的應對姿態(tài)；第二章：忍不住發(fā)脾氣使性子——學會做情緒的主人；第三章：我們難免作繭自縛——突破你的限制性信念；第四章：總是感到不滿意——調(diào)整你的高期待；第五章：家庭里關系交錯——親密關系是主線。

本書采取心理咨詢小說的形式，每章主體部分呈現(xiàn)的是幾個心理咨詢案例，這樣做為的是使文章更有故事性、畫面感、邏輯性；還有一個重要的目的是，方便讀者跟隨咨詢師和來訪者的互動過程，體驗自己的內(nèi)在歷程。

每章后半部分是“咨詢師解讀”，在前邊咨詢案例的基礎上，運用薩提亞模式，解讀本章“卡點”。如：觀點想法和信念如何影響了親密關系，這些限制性信念的特點是什么，如何覺察和松動這些限制性的觀點和信念，等等。如果說前面的“案例”是個性化的問題，這里則是共性的部分；如果說前面是虛構的小說，這里則是現(xiàn)實層面的討論。

“冰山”是一個系統(tǒng)，每一個人內(nèi)在的這些層面緊密聯(lián)系在一起，相互影響；本書把它們單獨設章，只是為了敘述和理解的方便。實際上，每一章所謂的“卡點”都是相對的，就好像一臺復雜的機器，一個部件卡住，其他的部分也很難運轉(zhuǎn)順暢。

如果你碰巧打開了這本書，如果你愿意，希望我能有此榮幸，陪伴你，一步一步，探索你內(nèi)在多彩的空間，在那里停下來“靜觀”：你親密關系雙人舞的舞步是怎樣的，情緒的信箋里說了什么，你有沒有“畫地為牢”，有沒有“怎么蹦都摸不著的天花板”……讓我們給自己一個契機，開啟一次探索內(nèi)在冰山、成為更好自己的旅程。

王俊華