本書以《高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)綱要》和《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育教學(xué)基本要求》為寫作綱要，結(jié)合大學(xué)生成長(zhǎng)的任務(wù)，從大學(xué)生自身發(fā)展和實(shí)際需求出發(fā)，以提高大學(xué)生心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理保健意識(shí)和心理危機(jī)預(yù)防意識(shí)為寫作目標(biāo)。本書的主要內(nèi)容包括大學(xué)生心理健康導(dǎo)論、自我意識(shí)培養(yǎng)、人格培養(yǎng)、大學(xué)生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)心理探索、人際關(guān)系處理、戀愛(ài)與性心理對(duì)待、情緒管理、挫折和壓力應(yīng)對(duì)、生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)等。通過(guò)本書的學(xué)習(xí)，可以幫助大學(xué)生達(dá)成在知識(shí)、技能和自我認(rèn)識(shí)方面的目標(biāo)，重視心理健康，培養(yǎng)心理保健意識(shí)。
本書可作為普通高等職業(yè)院校大學(xué)生心理健康教育與輔導(dǎo)方面的通識(shí)教材，也可作為公眾的心理健康普及讀本和參考資料使用。
1.符合職業(yè)院校教學(xué)特點(diǎn)，以項(xiàng)目式、任務(wù)式的體例來(lái)撰寫內(nèi)文。
2.去粗取精，既包含教育部大綱要求的所有知識(shí)點(diǎn)，又避免過(guò)多的理論，強(qiáng)調(diào)實(shí)踐應(yīng)用。
3.提供配套音頻、微課，提供教學(xué)大綱、PPT等資料供教師教學(xué)。
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01項(xiàng)目一“心”的旅程：大學(xué)生心理健康導(dǎo)論 /1
任務(wù)一 走進(jìn)心理健康 /2
一、什么是心理健康 /2
二、大學(xué)生心理活動(dòng)的特點(diǎn) /2
三、大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn) /3
四、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn) /4
五、影響大學(xué)生心理健康的因素 /6
任務(wù)二 認(rèn)識(shí)常見(jiàn)的大學(xué)生心理困惑/8
一、適應(yīng)性困惑 /8
二、自我意識(shí)困惑 /9
三、人際困惑 /9
四、戀愛(ài)困惑 /10
五、就業(yè)壓力困惑 /11
任務(wù)三 識(shí)別大學(xué)生異常心理和心理疾病 /12
一、一般性異常心理的征兆 /12
二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理疾病及應(yīng)對(duì)措施 /13
三、大學(xué)生心理健康測(cè)量 /18
任務(wù)四 掌握增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑 /22
一、建立心理防御機(jī)制 /22
二、了解應(yīng)對(duì)心理問(wèn)題的科學(xué)方法/24
三、激發(fā)福流體驗(yàn) /30 集訓(xùn)營(yíng) /30 推薦資源 /31
02項(xiàng)目二真實(shí)的自己：培養(yǎng)自我意識(shí) /32
任務(wù)一 發(fā)現(xiàn)自我——認(rèn)識(shí)自我意識(shí) /33
一、什么是自我意識(shí) /33
二、你對(duì)自己了解嗎 /34
三、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu) /35
四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn) /36
任務(wù)二 大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的偏差及調(diào)適 /37
一、自我矛盾及調(diào)適 /37
二、自我否定及調(diào)適 /38
三、自我中心及調(diào)適 /39
四、自我膨脹及調(diào)適 /40
五、自我萎縮及調(diào)適 /41
六、自我苛求及調(diào)適 /42
任務(wù)三 自我意識(shí)的培養(yǎng)和完善 /42
一、正確認(rèn)識(shí)自我 /43
二、積極悅納自我 /45
三、不斷完善自我 /47
集訓(xùn)營(yíng) /48
推薦資源 /49
03 項(xiàng)目三 接納與調(diào)整：培養(yǎng)健全的大學(xué)生人格 /50
任務(wù)一 測(cè)量你的人格 /51
一、人格的含義及理論 /51
二、大學(xué)生的人格特征 /54
三、影響大學(xué)生人格發(fā)展的因素 /55
四、氣質(zhì)類型與性格 /57
五、人格的特質(zhì)——大五人格量表/60
任務(wù)二 人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評(píng)估/62
一、常見(jiàn)人格障礙的類型 /62
二、常見(jiàn)的人格發(fā)展缺陷 /65
三、健康人格的標(biāo)準(zhǔn) /66
任務(wù)三 優(yōu)化和完善大學(xué)生人格 /68
一、升華價(jià)值觀 /69
二、堅(jiān)持自律與他律的結(jié)合 /69
三、注意人格熏陶 /70
四、制訂協(xié)調(diào)的發(fā)展計(jì)劃 /70
集訓(xùn)營(yíng) /71
推薦資源 /71
04 項(xiàng)目四 上下求索：大學(xué)生活的適應(yīng) /72
任務(wù)一 認(rèn)識(shí)和適應(yīng)大學(xué)生活 /73
一、大學(xué)生活的特點(diǎn) /73
二、大學(xué)新生的常見(jiàn)問(wèn)題 /74
三、促進(jìn)新生適應(yīng)的策略 /74
任務(wù)二 科學(xué)規(guī)劃你的大學(xué)生涯 /76
一、為什么要進(jìn)行大學(xué)生涯規(guī)劃/76
二、大學(xué)生涯發(fā)展的過(guò)程與特征/77
三、大學(xué)生涯規(guī)劃的常見(jiàn)問(wèn)題/78
四、大學(xué)生涯規(guī)劃的制訂 /80
任務(wù)三 積極拓展你的能力 /83
一、能力的概述 /83
二、能力與職業(yè)的關(guān)系 /84
三、大學(xué)生需要發(fā)展的能力目標(biāo)/85
四、大學(xué)生的能力拓展途徑 /86
任務(wù)四 做好時(shí)間管理 /87
一、時(shí)間管理的含義及原則 /87
二、時(shí)間管理策略 /90
三、制訂時(shí)間管理計(jì)劃表 /97
集訓(xùn)營(yíng) /98
推薦資源 /98
05 項(xiàng)目五 學(xué)海無(wú)涯：探索大學(xué)生學(xué)習(xí)心理/99
任務(wù)一 認(rèn)知學(xué)習(xí) /100
一、學(xué)習(xí)的理論 /100
二、學(xué)習(xí)的方式 /102
三、大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的特點(diǎn) /105
四、學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力 /105
任務(wù)二 大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理障礙分析及調(diào)適 /110
一、學(xué)習(xí)適應(yīng)困難 /110
二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足或過(guò)強(qiáng) /111
三、學(xué)習(xí)疲勞 /115
四、學(xué)習(xí)焦慮 /116
任務(wù)三 掌握大學(xué)生有效學(xué)習(xí)的方法/118
一、學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng) /118
二、潛能的開發(fā) /118
三、學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整 /120
四、學(xué)習(xí)策略的運(yùn)用 /121
集訓(xùn)營(yíng) /124
推薦資源 /124
06 項(xiàng)目六 一路同行：大學(xué)生人際關(guān)系處理/125
任務(wù)一 探尋大學(xué)生的人際關(guān)系 /126
一、什么是人際關(guān)系 /126
二、大學(xué)生人際交往的心理效應(yīng)/129
三、大學(xué)生人際交往的影響因素/132
任務(wù)二 解析大學(xué)生人際交往的行為模式 /134
一、人際交往發(fā)展的階段 /135
二、大學(xué)生人際交往的困惑 /136
三、人際交往的誤區(qū) /138
任務(wù)三 開啟人際交往訓(xùn)練 /140
一、人際交往的原則和技巧 /140
二、大學(xué)生人際交往的障礙及調(diào)適/145
三、人際交往能力模擬訓(xùn)練 /147
集訓(xùn)營(yíng) /148
推薦資源 /149
07 項(xiàng)目七 兩性關(guān)系：正確對(duì)待戀愛(ài)與性心理 /150
任務(wù)一 解密愛(ài)情 /151
一、愛(ài)情概述 /151
二、喜歡與愛(ài) /153
任務(wù)二 了解大學(xué)生的戀愛(ài)心理 /155
一、大學(xué)生戀愛(ài)的動(dòng)機(jī) /156
二、大學(xué)生戀愛(ài)心理的特點(diǎn) /156
三、大學(xué)生的擇偶觀 /157
任務(wù)三 大學(xué)生戀愛(ài)常見(jiàn)問(wèn)題及調(diào)適/159
一、愛(ài)情需要做哪些準(zhǔn)備 /159
二、這樣的愛(ài)合適嗎 /161
三、如何正確對(duì)待戀愛(ài)關(guān)系 /163
四、怎樣經(jīng)營(yíng)愛(ài)情 /164
五、愛(ài)的結(jié)束 /166
任務(wù)四 大學(xué)生的性心理及調(diào)適 /168
一、大學(xué)生的性心理特點(diǎn) /168
二、大學(xué)生的性心理困擾與障礙/169
三、如何正確對(duì)待性心理 /171
集訓(xùn)營(yíng) /172
推薦資源 /173
08 項(xiàng)目八 學(xué)會(huì)減法：做情緒的主導(dǎo)者 /174
任務(wù)一 探索情緒的奧秘 /175
一、情緒的本質(zhì)、類型與表達(dá) /175
二、情緒與情商 /178
三、情緒的影響因素 /179
任務(wù)二 關(guān)注情緒健康 /180
一、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) /181
二、大學(xué)生情緒發(fā)展的特征 /181
三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響 /182
四、大學(xué)生不良情緒的表現(xiàn)及調(diào)適 /183
任務(wù)三 管理情緒 /184
一、情緒的調(diào)節(jié)手段 /184
二、培養(yǎng)良好的情緒 /187
三、音樂(lè)療法 /188
集訓(xùn)營(yíng) /189
推薦資源 /189
09 項(xiàng)目九 健康心態(tài)：善待挫折與壓力/190
任務(wù)一 勇敢面對(duì)挫折 /191
一、挫折概述 /191
二、產(chǎn)生挫折的原因 /192
三、挫折對(duì)大學(xué)生心理的影響 /193
四、大學(xué)生挫折的應(yīng)對(duì) /195
任務(wù)二 學(xué)會(huì)科學(xué)減壓 /198
一、壓力概述 /198
二、大學(xué)生心理壓力的來(lái)源 /199
三、壓力對(duì)大學(xué)生身心健康的影響 /199
四、大學(xué)生壓力的管理 /201
集訓(xùn)營(yíng) /204
推薦資源 /204
10 項(xiàng)目十 關(guān)愛(ài)生命：生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì) /205
任務(wù)一 感受生命的重量 /206
一、生命的內(nèi)涵 /206
二、生命的意義 /207
三、大學(xué)生關(guān)于生命與死亡的困惑/208
四、尊重生命，學(xué)會(huì)生活 /208
任務(wù)二 了解與應(yīng)對(duì)心理危機(jī) /210
一、心理危機(jī)概述 /210
二、大學(xué)生心理危機(jī)的誘因 /211
三、大學(xué)生心理危機(jī)的征兆 /212
四、大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防與干預(yù)/212
任務(wù)三 常見(jiàn)的心理困境與調(diào)適 /218
一、網(wǎng)癮 /218
二、抑郁癥 /219
三、精神障礙 /220
集訓(xùn)營(yíng) /221
推薦資源 /221
參考文獻(xiàn) /222
書單推薦
