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世界上沒有真正的完美無缺，完美主義星人應該學會自查、自知，并對自己身上的消極因素進行自省。本書從真實的案例出發(fā)，條理清晰地分析了完美主義的深層心理原因，提出了有效的克服方法。書中提供的建議包括改變消極完美主義的思維模式、克服自我批評、悅納自己、提升自我價值等。希望這些建議能幫助您學會享受不完美的人生，引導您走出苛責的怪圈，擺脫小瑕疵帶來的挫敗感，幫助您回歸輕松、快樂的生活。

你是一個對自己、對他人都要求很高的人嗎？還記不記得你上一次對世界感到滿意是什么時候？

有段時間，“我是個完美主義者”成了一句流行語，越來越多的人加入完美主義者的行列，似乎把“追求完美”當成一種值得贊賞的優(yōu)秀品質(zhì)。但事實上，完美主義也有消極的一面，那些為了“盡善盡美”而對自己和他人求全責備的人，其實會讓自己活得很累，甚至會因此給自己的生活、工作等造成不利的影響。

世界上沒有真正的完美無瑕，完美主義星人應學會自查、自知，并要對自己身上的消極因素進行自省、自救。而本書就可以指導完美主義星人進行這樣的工作。書中從真實的案例出發(fā)，條理清晰地分析了完美主義的深層心理原因，提出了有效的克服方法，可以幫助讀者放下完美主義的包袱，學會享受不完美的人生；同時還能引導讀者走出苛責的怪圈、擺脫小瑕疵帶來的挫敗感，幫助讀者回歸輕松、快樂的生活。

不知從何時起，完美主義成了一種“時髦”，但完美主義其實并不“完美”。過高的標準和消極的自我評價是完美主義的人格特質(zhì)。心理學家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，完美主義已成為絕大多數(shù)人不幸福的原因之一。

消極完美主義甚至會因為嚴重的“不完美焦慮”引發(fā)各種心理問題和心理障礙。對這類完美主義者而言，如果沒有達到標準，做得再好也是失敗，往往伴隨著嚴格的自我檢討和批評，從而導致煩惱、焦慮、抑郁等心理困擾。

完美主義主要有兩種表現(xiàn)，一種是內(nèi)向型的表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為對自己抱有過高的期待，糾結(jié)于自身的不完美，認為自己存在很多缺陷；另一種是外向型的，主要表現(xiàn)為對他人抱有過高的期待，對別人做不到完美而感到沮喪。這兩種表現(xiàn)在完美主義者身上不是完全獨立的存在，很多人有兩種表現(xiàn)。

完美主義者很有可能深陷于完美主義帶來的各種痛苦之中，但完美主義并不是不能修正的。本書介紹了完美主義的類型，探討了導致完美主義產(chǎn)生的原因，而且在克服完美主義方面提供了參考性的建議。

本書從心理學的角度出發(fā)，提供了一些可以改變完美主義思維或行動的方法和建議。這些方法和建議可以幫助完美主義者摒棄“非黑即白”的極端思維，用“最優(yōu)”取代“完美”，讓完美主義者認識到對完美主義讓步，找到看似不完美的中間地帶才是正確的生活態(tài)度。

本書的目的是幫助讀者了解什么是完美主義，并為那些深陷痛苦之中的完美主義者提供方法和建議。書中提供的建議包括改變消極完美主義的思維模式、克服自我批評、悅納自己、提升自我價值等。這些建議并不是要求完美主義者徹底放棄對完美的追求，而是調(diào)整完美的標準，讓完美主義者擁有正確的自我認知，可以接納不完美的自己。

本書可以幫助完美主義者減輕痛苦，更科學地實現(xiàn)自己的目標。書中有一些心理小測試，可以幫助我們了解自己的完美主義傾向，但需要注意的是，這些小測試只是為我們認識自己提供一個角度，僅供參考。

最后，要對周晴老師表示感謝，是在她的一并努力下才使本書得以盡快寫作完成，另外，于富榮、于福蓮、曹烈英也對本書的寫作提供過幫助，在此一并表示感謝。

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