本書按照不同的性別、年齡人群告訴大家一些最有效的瘦身方式。全書共分六個(gè)部分,包括:那個(gè)肥肥的小肚子哪里來(lái)的;神奇瘦肚子,酶是關(guān)鍵;一周兩天輕斷食,鞏固效果不反彈;瘦肚腩,展現(xiàn)男性魅力等。
無(wú)論男女老少,小肚腩對(duì)于每個(gè)人都是一件煩惱的事情,不僅不雅觀,而且是身體亞健康的表現(xiàn),張曄主編的《那個(gè)肥肥的小肚子去哪兒了》杜絕用節(jié)食、抽脂等損害身體健康的方法減小肚腩,用科學(xué)合理的飲食配合瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉你小肚子上的肉肉,無(wú)副作用,用自然、簡(jiǎn)單、有效的方法,一看就懂、一學(xué)就會(huì)、一做就瘦,成功的減掉小肚子!
張曄,解放軍309醫(yī)院前營(yíng)養(yǎng)科主任,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)工作近30年,長(zhǎng)期活躍在臨床工作第一線。對(duì)臨床多種疑難病、常見(jiàn)病、危重病有豐富的營(yíng)養(yǎng)治療經(jīng)驗(yàn),多次參加國(guó)際、國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)術(shù)會(huì)議,并進(jìn)行大會(huì)交流、做專題發(fā)言等。在長(zhǎng)期的實(shí)踐工作中,不斷進(jìn)行總結(jié)、積累,以寶貴經(jīng)驗(yàn)貢獻(xiàn)人民。在報(bào)紙、雜志共發(fā)表文章100余篇,主編了《自己是最好的家庭營(yíng)養(yǎng)師》《冠心病患者飲食導(dǎo)航》等著作,與他人合作出版論著多部。目前,工作重點(diǎn)從醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)治療轉(zhuǎn)向營(yíng)養(yǎng)教學(xué)和家庭營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的普及與提高。多次在全國(guó)婦聯(lián)、北京電視臺(tái)生活頻道《食全食美》《生活大調(diào)查》、科教頻道《養(yǎng)生堂》《科學(xué)實(shí)驗(yàn)室》、文藝頻道《百姓秀場(chǎng)》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》欄目、天津臺(tái)《天天養(yǎng)生》欄目、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》、網(wǎng)上媒體等做過(guò)專題錄像節(jié)目,研究重點(diǎn)從醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)治療,擴(kuò)大到家庭營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的普及與提高,積極宣傳營(yíng)養(yǎng)常識(shí)、養(yǎng)生保健,落實(shí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí),使人們吃得明白、吃得健康,減少疾病。左小霞,解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任,軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士,全國(guó)婦聯(lián)健康工程教育特聘專家,首都保健營(yíng)養(yǎng)美食協(xié)會(huì)特聘專家。從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作近20年,對(duì)疾病營(yíng)養(yǎng)和預(yù)防保健有較豐富的經(jīng)驗(yàn)。主編《冠心病患者飲食導(dǎo)航》《飲食營(yíng)養(yǎng)巧搭配》《懷孕了怎么吃》《坐月子怎么吃》等專著30余部。在北京電視臺(tái)、河北電視臺(tái)、中央電視臺(tái)、中央教育電視臺(tái)等做健康節(jié)目300余期。
Part1 那個(gè)肥肥的小肚子哪里來(lái)的?
肥肥的肚子是健康的“定時(shí)炸彈”
誘發(fā)“三高”
易患阿爾茨海默癥
誘發(fā)脂肪肝
引發(fā)關(guān)節(jié)病變
更易心臟性猝死
提高癌癥患病率
【小測(cè)試】看看你是怎么胖起來(lái)的?
大肚腩不只胖子才有
衡量人體胖瘦與健康的標(biāo)準(zhǔn)
脂肪在哪兒就胖哪兒
男性肥胖和女性肥胖的不同
肥胖的三圍指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)
大肚腩是怎么煉成的?
吃得多動(dòng)得少
遺傳肥胖的飲食習(xí)慣
功能障礙會(huì)導(dǎo)致肥胖
痰濕體質(zhì)的人最愛(ài)長(zhǎng)小肚子
“廢物”堆出小肚子
女人肚子胖宮寒惹的禍
寶貝把媽媽的小肚子“撐大了”
六大黃金點(diǎn),塑造不長(zhǎng)肚子體質(zhì)
三餐定時(shí),早飯必吃
“彩虹飲食法”營(yíng)養(yǎng)滿分抵抗衰老
快速排毒身體輕盈
看著血糖上升指數(shù)(GI)買食物
身體溫暖,健康不發(fā)胖
暖身小妙招——泡腳+按摩
……
Part2 神奇瘦肚子,酶是關(guān)鍵
Part3 一周兩天輕斷食,鞏固效果不反彈
Part4 瘦肚腩,展現(xiàn)男性魅力
Part5 矯正骨架,最適合女人練出小蠻腰
Part6 中老年人瘦肚子要循序漸進(jìn)