注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師為您帶來(lái)多囊卵巢綜合征患者期盼已久的全面調(diào)理建議,幫助您通過(guò)改變生活方式有效戰(zhàn)勝多囊卵巢綜合征!
您可以在書中找到:
·多囊卵巢綜合征的主要誘因、發(fā)病機(jī)制。旨在幫助患者找出自己患上多囊卵巢綜合征的個(gè)性化病因,理解為何針對(duì)性地調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以有效對(duì)抗多囊卵巢綜合征。
·多囊卵巢綜合征的常規(guī)檢查項(xiàng)目解析。旨在幫助患者讀懂檢查報(bào)告,判斷自己的身體狀況、觀察治療進(jìn)展。
·飲食調(diào)理策略及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議。包含長(zhǎng)達(dá)130余頁(yè)的飲食指導(dǎo),為每種常見食物提出了有理有據(jù)的攝入建議;
此外,書中還特別增加了備孕、懷孕期間的特殊調(diào)理建議,幫助您安全度過(guò)孕期。
飲食·藥物·生活調(diào)理·備孕關(guān)于多囊,你需要的一切都在這里。
好懂的科學(xué)講解,助你理解自己的身體;
實(shí)用的調(diào)理方案,專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師帶你戰(zhàn)勝多囊,科學(xué)備孕。
多囊卵巢綜合征給女性帶來(lái)的傷害太大了!旁人在很多時(shí)候是難以感同身受的,畢竟不來(lái)月經(jīng)的不是他們,天天脫發(fā)的不是他們,隔三差五就長(zhǎng)痤瘡的不是他們,因?yàn)榉逝只蛎l(fā)增多而影響形象導(dǎo)致自卑的也不是他們,由于不孕而遭受家庭壓力的更不是他們……
多囊卵巢綜合征,說(shuō)它是女性版的化學(xué)閹割絕不為過(guò),我恨不得立馬掐死這個(gè)混蛋,請(qǐng)問你有意見嗎?
我知道你和我有著一樣的想法,但現(xiàn)實(shí)總是叫人絕望。
1. 多囊卵巢綜合征的病因還沒有被完全揭示;
2. 激素療法令多囊女性大失所望;
3. 醫(yī)生們雖廢寢忘食地工作,但無(wú)暇教育患者;
4. 多囊卵巢綜合征從身心兩方面折磨著患病女性;
5. 多囊女性處于惶恐不安的境地;
6. 未曾有書籍講解如何面對(duì)多囊卵巢綜合征。
那么,不吃激素和其他西藥,多囊女性如何實(shí)現(xiàn)月經(jīng)規(guī)律和自然懷孕呢?
這本書便是一本站在患者的角度教你如何自我管理的書籍。
與其說(shuō)是一本科普書,倒不如說(shuō)是一本自救指南。
也許你曾以為這種難以啟齒的疾病很罕見,但我告訴你,全中國(guó)有1700萬(wàn)~3400萬(wàn)女性和你同病相憐,多囊卵巢綜合征殘害了5%~10%的育齡女性。你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,你能借由本書找到組織,還有我。
也許你曾以為這種病除了吃避孕藥制造撤退性出血外別無(wú)他法,但學(xué)完本書你將看到無(wú)限的希望和可能。恢復(fù)卵泡自主發(fā)育和排卵的功能,讓卵泡自行分泌的雌激素和孕激素滋潤(rùn)子宮,迎來(lái)貨真價(jià)實(shí)的月經(jīng),并沒有你想象的那么遙遠(yuǎn)。
也許你曾以為得了這種病的女性只能靠促排卵治療或試管嬰兒技術(shù)才能懷孕,可這句話剛寫下,我所管理的多囊互助群里又有病友傳來(lái)了自然懷孕的喜訊。
也許你曾為多毛、痤瘡、脫發(fā)、皮黑、肥胖、焦慮或異常子宮出血而迷茫不已,甚至可能還一度懷疑自己是不是女漢子,不過(guò)這一連串的癥狀都指向了多囊卵巢綜合征這個(gè)元兇。
在這里,我想和全中國(guó)的多囊女性說(shuō):請(qǐng)你一定要認(rèn)真通讀本書,本書有著令你涅槃重生的力量,我將引領(lǐng)你走向正軌并朝著6個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。
1. 改善多毛、脫發(fā)、痤瘡;
2. 減輕體重,提升形象;
3. 恢復(fù)自然月經(jīng)周期;
4. 恢復(fù)正常生育能力;
5. 預(yù)防糖尿病等慢性。
6. 掌握健康生活方式。
本著對(duì)你負(fù)責(zé)的態(tài)度,我在編寫本書時(shí)參考了1200多項(xiàng)科學(xué)研究成果,書中大部分調(diào)理建議均基于循證醫(yī)學(xué)證據(jù),你可以通過(guò)文中的數(shù)字標(biāo)注找到對(duì)應(yīng)的文獻(xiàn)。
梁湛威(Vincent),靠情懷一路走來(lái)的90后注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師,微信公眾號(hào)初晴多囊學(xué)堂創(chuàng)始人,研究通過(guò)改變生活方式治療多囊卵巢綜合征的先驅(qū),為數(shù)萬(wàn)人提供過(guò)飲食營(yíng)養(yǎng)等非藥物干預(yù)指導(dǎo)服務(wù),致力于推動(dòng)有深度、有靈魂的健康科普。
作者在大學(xué)三年級(jí)時(shí)因嚴(yán)重急性胃腸炎住院,后又被診斷為腸易激綜合征,常年被腹痛、腹脹、腹瀉、便秘和精神心理障礙困擾,從此踏上了研習(xí)醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)之路,立志做知行合一的營(yíng)養(yǎng)師。對(duì)同樣沒有得到足夠重視甚至無(wú)法得到有效醫(yī)治的多囊患者,作者比許多人更渴望也更清楚該如何幫助她們。在尚無(wú)治愈方法且需終身進(jìn)行健康管理的疾病面前,作者站在患者的角度來(lái)分享藥物手段外的健康之道,讓人人都學(xué)會(huì)從被動(dòng)醫(yī)療向主動(dòng)健康邁進(jìn)。
第1部分 認(rèn)識(shí)多囊卵巢綜合征
1 我懂你的辛酸 003
2 月經(jīng)周期,了解一下 008
3 剖析多囊卵巢綜合征 021
4 如何判別多囊卵巢綜合征? 062
5 多囊卵巢綜合征有痊愈的可能嗎? 074
第2部分 與多囊卵巢綜合征和睦相處
6 自然療愈多囊卵巢綜合征的秘訣 079
7 樹立正確的飲食觀念 083
8 飲食調(diào)理方案 100
9 減肥飲食方案 143
10 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑強(qiáng)化方案 157
11 壓力和情緒管理方案 230
12 環(huán)境毒素的排除方案 243
13 腸道菌群失衡的修復(fù)方案 253
14 多囊卵巢綜合征的分型及不同分型的應(yīng)對(duì)方案 281
15 助孕方案 320
16 我對(duì)待中醫(yī)藥的態(tài)度 338
結(jié)語(yǔ) 345
致謝 350
參考食譜 351
參考檢測(cè) 361
多囊卵巢綜合征的常規(guī)檢查項(xiàng)目 365