章自我激勵：每個人都有獨(dú)一無二的價值
人生是用來記錄美好的 003
喜怒哀樂，在每個人身上都會發(fā)生 005
主動接納情緒，好過被情緒影響 007
及時整理清空情緒垃圾 009
人生整理法：認(rèn)識你的情緒三腳架 011
幸福背后的心理學(xué)真相 013
第二章走出焦慮陷阱：不要期待過高，更不要對自己失去信心
每個人都會有焦慮的時候 024
焦慮從何而來 025
怕讓別人失望，就會讓自己失望 026
不要為了功利心而過度消耗自己 028
絕大多數(shù)的人生焦慮，都源自隨波逐流 031
打破習(xí)慣性焦慮的惡性循環(huán) 033
順其自然，焦慮也能變成生活的契機(jī) 036
第三章走出抑郁陷阱：積極行動起來， 增強(qiáng)心理韌性
情緒積累越少，執(zhí)著越小，心理越健康 044
心向法則：多一些喜歡，增加一些干勁 046
理性、客觀地看待自身問題 049
走出抑郁的7點(diǎn)建議 051
第四章走出強(qiáng)迫陷阱：與自我和解，讓人生變得海闊天空
完美是把雙刃劍 059
少一些自己制定出來的好惡標(biāo)準(zhǔn) 061
不執(zhí)著于自己的沒有之物 066
不給自己設(shè)置囚籠，才能讓人生看見另一種可能 069
第五章你就是能夠有效治愈自己的心理醫(yī)生
客觀認(rèn)清自己，也是一種能力 073
生氣時，到底發(fā)生了什么 076
負(fù)面情緒也可以轉(zhuǎn)化為人生的動力 080
保持平常心，煩惱不復(fù)存在 083
不要一味地否定過去 087
做回自己，走出從眾心理 091
及時整理復(fù)盤，不重復(fù)相同的錯誤 094
不要把消極情緒轉(zhuǎn)移到他人身上 096
情緒是否被壓抑，身體可以感知到 097
我無法改變過去，但我可以改變未來 099
第六章7天自我情緒療愈方案
找回自我，培養(yǎng)平常心的觀息法 105
深度修煉，7天情緒轉(zhuǎn)化方案 110
少一點(diǎn)外在干擾，多一點(diǎn)自我掌控 129
案例篇
案例一：二十多年的焦慮癥、疑病癥，我終于戰(zhàn)勝了你 135
案例二：請相信，一切都是上天好的安排 150
案例三：經(jīng)歷了失眠、焦慮，我學(xué)會了接納自己，真正地學(xué)會了活在當(dāng)下 162
后　記