自序 美好人生，從改善認(rèn)知開(kāi)始
如何改善性格？如何保持心態(tài)的平衡？如何做自己情緒和行為的主人？如何面對(duì)壓力？如何減少緊張、焦慮？這些是大多數(shù)人都會(huì)遇到的困惑，心理成長(zhǎng)是每一個(gè)人都需要學(xué)習(xí)的功課。

勵(lì)志成功學(xué)是一柄雙刃劍
當(dāng)下，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力越來(lái)越大，很多人常常處于緊張焦慮之中。尤其是近二三十年來(lái)，成功學(xué)課程在我國(guó)逐漸流行，勵(lì)志雞湯泛濫。為了提高分?jǐn)?shù)，學(xué)生時(shí)期的過(guò)度勵(lì)志，也對(duì)人的心理造成了深遠(yuǎn)影響。
勵(lì)志成功學(xué)是一柄雙刃劍，雖然激勵(lì)作用明顯，但是如果把握不好尺度，就容易造成更大的壓力，容易讓人緊張焦慮，難以淡定從容。在這種社會(huì)文化氛圍的影響下，很多人過(guò)于執(zhí)著、上進(jìn)、追求完美、勉強(qiáng)自己，各種心理困擾由此而生，心理成長(zhǎng)的需求更加迫切。
其實(shí)，每個(gè)人都一直在尋求心理的成長(zhǎng)：嘗試調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，試圖控制好自己的情緒和行為，改善自己的性格……只是常常難以達(dá)到滿(mǎn)意的效果，這是因?yàn)闆](méi)有掌握合理的方法。
一般人認(rèn)為心理學(xué)是一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)，很多心理學(xué)名著看起來(lái)艱深晦澀，難以理解，即使感覺(jué)方法不錯(cuò)也不知道如何應(yīng)用到自己的生活中，所以認(rèn)為只有心理學(xué)專(zhuān)業(yè)人士才能掌握其中的奧妙，望而生畏。其實(shí)，心理成長(zhǎng)的基本理念和方法是簡(jiǎn)單的，是每個(gè)人都可以掌握的，這樣自己就可以解決心理困擾，也可以對(duì)親人和朋友有所幫助。
如果父母懂得心理成長(zhǎng)的方法和規(guī)律，孩子從小得到合理的指導(dǎo)，那么孩子就更容易擁有健康的心理，孩子一生的幸福平安也就奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。而父母也是需要成長(zhǎng)的，身教的力量是強(qiáng)大的，自身的情緒和行為會(huì)潛移默化地影響孩子，給孩子的心理留下深深的烙印。

西方的認(rèn)知療法
每個(gè)人都有自己的心理，卻常常做不了心理的主人。知道自己不應(yīng)該緊張焦慮，不應(yīng)該擔(dān)心憂(yōu)慮，不應(yīng)該沮喪低落，卻無(wú)法自控；知道不應(yīng)該拖延，不應(yīng)該發(fā)火，不應(yīng)該追求完美，卻不由自主；對(duì)自己的性格不滿(mǎn)意，想變得自信、果斷、有底氣，卻不知道如何改變，找不到開(kāi)啟心理成長(zhǎng)之門(mén)的鑰匙。其實(shí)，心理學(xué)早就提供了這把鑰匙認(rèn)知療法，可惜以前心理學(xué)的研究很少將認(rèn)知療法應(yīng)用到心理成長(zhǎng)之中，普通大眾無(wú)從得知。
近一百多年來(lái)，西方心理咨詢(xún)得到了充分的發(fā)展，涌現(xiàn)出豐富的研究成果，不過(guò)，整個(gè)20 世紀(jì)心理咨詢(xún)主要是解決心理問(wèn)題、治療心理疾病，面向的人群也主要是有心理問(wèn)題和疾病的人，對(duì)于普通人如何改變自己的情緒和行為，如何改善性格，心理咨詢(xún)?cè)谶@個(gè)方面涉及甚少。
本書(shū)專(zhuān)注于普通人的心理成長(zhǎng)，希望用心理學(xué)的規(guī)律、方法幫助普通人改善自己的情緒和行為，獲得幸福。

中國(guó)道家的順其自然，儒家的中庸之道，禪宗的不二法門(mén)
西方心理學(xué)有不少美妙的理論和方法，可以作為心理成長(zhǎng)的框架；而傳統(tǒng)文化中又有不少有助于心靈寧?kù)o的智慧，比如道家的順其自然、儒家的中庸之道、禪宗的不二法門(mén)等，我試圖把它們有機(jī)結(jié)合起來(lái)，提供更適合中國(guó)人心理成長(zhǎng)的理念和方法。
這是心理學(xué)一個(gè)新的領(lǐng)域，所以需要對(duì)心理學(xué)的理念和方法有所創(chuàng)新和發(fā)展，也需要針對(duì)常見(jiàn)問(wèn)題提煉出實(shí)用的方法。這些新的理念和方法初大都是從我個(gè)人心理成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)和提煉出來(lái)的，通過(guò)心理咨詢(xún)實(shí)踐的檢驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)它同樣適用于其他人，因?yàn)樾睦硪?guī)律是相通的。當(dāng)然，每個(gè)人情況有所不同，以應(yīng)用認(rèn)知療法為例，如何去改變認(rèn)知沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，我會(huì)提出一些理念和方法作為參考，但讀者自己也需要去內(nèi)省和發(fā)現(xiàn)。
我的心理成長(zhǎng)體系以認(rèn)知療法為主體，重視情緒在心理中的作用，方法說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)并不容易。因?yàn)槊總�(gè)人心理的背后都有一個(gè)龐大的認(rèn)知體系，不同認(rèn)知之間互相聯(lián)系、互相影響、互相支持，所以，改變需要漸悟。所以，好在孩子還小的時(shí)候，就建立起合理的認(rèn)知體系，這樣會(huì)事半功倍。另外，孩子的心理與家庭教育有很大的關(guān)系，如果家長(zhǎng)把本書(shū)和《順應(yīng)心理，孩子更合作》結(jié)合起來(lái)閱讀，對(duì)孩子的心理成長(zhǎng)會(huì)有更好的效果。
我希望能奉獻(xiàn)一本實(shí)用、接地氣、可操作性強(qiáng)的心理成長(zhǎng)指導(dǎo)用書(shū)。我重視實(shí)用、有效，所用方法都是為了解決實(shí)際問(wèn)題，所舉事例也都是來(lái)自生活和咨詢(xún)，看起來(lái)很熟悉、接地氣。希望通過(guò)閱讀，你能學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)、成長(zhǎng)的方法，成為自己和家人、朋友的心理支持者。
所謂大道至簡(jiǎn)，深入淺出，我力爭(zhēng)把心理成長(zhǎng)的理念和方法用簡(jiǎn)潔淺顯的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，以便大家輕松地理解和掌握。
認(rèn)知變，世界變。美好人生，從改善認(rèn)知開(kāi)始。