本書詳細講解了鉛球、鐵餅、標槍和鏈球這四個田徑投擲項目的內(nèi)容，涵蓋從投擲運動的生物力學(xué)基礎(chǔ)到具體項目的實際訓(xùn)練指導(dǎo)，是一本完整介紹投擲運動的指南。全書共分為6章，第1章主要介紹了投擲技術(shù)的生物力學(xué)基礎(chǔ)，為投擲運動的訓(xùn)練提供理論依據(jù)；第2章介紹了運動員如何在投擲運動中發(fā)展力量與爆發(fā)力，針對運動員的力量訓(xùn)練和技術(shù)調(diào)整，介紹了投擲運動中的力量調(diào)節(jié)、周期化訓(xùn)練和有效能量傳遞等方面的內(nèi)容，這些內(nèi)容涉及投擲運動的各個階段；第3章到第6章分別介紹了鉛球、鐵餅、標槍和鏈球項目，由專業(yè)教練員給出針對每個項目的訓(xùn)練細節(jié)指導(dǎo)和提高運動員表現(xiàn)的訓(xùn)練技巧，并且給出了有針對性的訓(xùn)練方案示例。全書包含大量技術(shù)細節(jié)的圖片示例，可以幫助投擲運動員和田徑教練員快速掌握運動技術(shù)，進而提升運動表現(xiàn)。
·內(nèi)容涵蓋鉛球、鐵餅、標槍、鏈球四項投擲運動的生物力學(xué)原理、技術(shù)細節(jié)、訓(xùn)練方法、周期訓(xùn)練計劃
·包含投擲運動詳細的技術(shù)指導(dǎo)、訓(xùn)練建議、和實踐方法，滿足不同層級教練員與運動員的需求
杰伊·西爾韋斯特（Jay Silvester）
創(chuàng)造了四項世界紀錄，曾參加過多場美國國家隊比賽。他是四支奧運代表隊的成員（1964年、1968年、1972年和 1976年）；1972年，他在慕尼黑奧 運會上獲得銀牌。他曾指導(dǎo)過5位美國全 國大學(xué)體育協(xié)會（National Collegiate Athletic Association, NCAA）鐵餅冠 軍。西爾韋斯特是楊百翰大學(xué)（Brigham Y oung University）體育系退休的教授，他在該校擔任投擲項目教練員有 20年。他曾編寫過兩部圖書（《現(xiàn)代田徑訓(xùn)練——投擲項目》Modern Drills for Track and Field—The Throwing Events和《體能和力量負重訓(xùn)練》Weight Training for Fitness and Strength）。西爾韋斯特是美國田徑協(xié)會鐵餅委員會前主席，并曾擔任2000年奧 運會美國國家隊的投擲項目教練員。
第 1 章 投擲技術(shù)的生物力學(xué)
在助跑區(qū)蓄力
將能量從身體轉(zhuǎn)移到器械
第 2 章 發(fā)展投擲運動的力量和爆發(fā)力
力量訓(xùn)練原則
力量訓(xùn)練方案示例
力量訓(xùn)練周期化
針對從事多項投擲比賽的運動員的訓(xùn)練
針對從事多項體育運動的運動員的訓(xùn)練
第 3 章 鉛球
滑步投擲技術(shù)
旋轉(zhuǎn)投擲技術(shù)
技術(shù)訓(xùn)練
力量訓(xùn)練組合示例
訓(xùn)練方案示例
第 4 章 鐵餅
節(jié)奏與技術(shù)動作
擲鐵餅基礎(chǔ)原理
轉(zhuǎn)體技術(shù)
非轉(zhuǎn)體技術(shù)
技術(shù)與節(jié)奏訓(xùn)練
力量與體能訓(xùn)練
訓(xùn)練方案示例
第 5 章 標槍
技術(shù)
技術(shù)訓(xùn)練
柔韌性訓(xùn)練
爆發(fā)力訓(xùn)練
訓(xùn)練方案示例
第 6 章 鏈球
技術(shù)
技術(shù)訓(xùn)練
投擲訓(xùn)練
體能訓(xùn)練
訓(xùn)練方案示例
參考文獻
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