我們?yōu)槭裁茨芸辞宄�東西　 001
眼睛就像照相機(jī)， 是很精密的“儀器” 　 003
眼瞼(俗稱眼皮)——照相機(jī)的“鏡頭蓋” 003
角膜(俗稱黑眼球)——照相機(jī)的“鏡頭” 004
鞏膜(俗稱白眼球)——照相機(jī)的“外殼” 004
瞳孔——照相機(jī)的“光圈” 005
虹膜——調(diào)節(jié)光圈的“葉片” 005
晶狀體——照相機(jī)內(nèi)置的“全自動(dòng)變焦鏡頭” 005
視網(wǎng)膜——照相機(jī)的“膠卷” 006

掌握孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期， 讓他擁有好視力　 008
新生兒期(出生后至1月齡)——助力孩子建立正常視覺信號(hào) 009
嬰幼兒期(1月齡至3歲)——發(fā)現(xiàn)孩子求助信號(hào),抓住治療的關(guān)鍵期 009
學(xué)齡前期(3～6歲)——此時(shí)的視力正常可能是近視的信號(hào) 010
小學(xué)時(shí)期(6～12歲)——近視早期預(yù)警和干預(yù)的絕佳時(shí)機(jī) 011
中學(xué)時(shí)期(12～18歲)——控制近視進(jìn)展的關(guān)鍵時(shí)期 011
大學(xué)時(shí)期(18歲以后)——視力趨于穩(wěn)定 012

不同年齡階段的孩子都需要做視力檢查　 015
人眼的視力發(fā)育過程和記錄方法 015
兒童視力檢查時(shí)間越早越好 016
孩子年齡不同,視力檢查的方法不同 018

我們?yōu)槭裁赐蝗豢床磺宄�了�?021
近視是怎么回事　 023
人眼就是一個(gè)復(fù)雜的光學(xué)系統(tǒng) 023
決定近視及其度數(shù)的三個(gè)關(guān)鍵因素 024

不可不知的近視成因　 026
單純性近視和病理性近視 026
遺傳因素 027
環(huán)境因素 028

不可不知的近視危害　 031

防近視， 遠(yuǎn)視儲(chǔ)備很重要　 035
什么是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備 036
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備金是否可增值 037
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備是如何被快速消耗的 037
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備低的孩子怎么辦 038

預(yù)防近視，從養(yǎng)成良好的習(xí)慣開始　 043
戶外活動(dòng)——防近視的“最佳武器” 　 045
戶外活動(dòng)——防近視的關(guān)鍵 045
合理用眼的“3個(gè)20原則” 046

良好的坐姿和閱讀習(xí)慣——防近視的“基本武器” 　 047
坐姿習(xí)慣 047
正確的坐姿是怎樣的 048
如何培養(yǎng)孩子正確的坐姿習(xí)慣 049
閱讀習(xí)慣 050

良好的電子產(chǎn)品使用習(xí)慣——防近視的“輔助武器” 　 053
電子產(chǎn)品是把雙刃劍 053
電子產(chǎn)品的選擇 054
科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品 054
與孩子協(xié)商電子產(chǎn)品的使用方案 055
制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則 056

營養(yǎng)均衡的膳食習(xí)慣——防近視的“儲(chǔ)備庫” 　 057
增加近視發(fā)生率的不良飲食習(xí)慣 057
良好飲食習(xí)慣養(yǎng)成記 058

緩解視疲勞的小技巧　 060
高質(zhì)量做好眼保健操 060
專注于某一件事情時(shí)提醒自己多眨眼 064
分次休息,減少干眼 064
熱敷有助于緩解視疲勞 065
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合 065
藥物治療視疲勞 065
中醫(yī)治療視疲勞 066

定期檢查視力　 067
為什么要定期檢查視力 067
每一階段的正常視力是多少 067
視力異常怎么辦 068

建立視覺健康檔案——及早發(fā)現(xiàn)視力異�！� 070
什么是視覺健康檔案 070
建立視覺健康檔案的好處 070
視覺健康檔案包含的項(xiàng)目 072

預(yù)防近視，構(gòu)造良好的視覺環(huán)境很重要　 073
科學(xué)設(shè)計(jì)家庭視覺環(huán)境　 075
照明光源與青少年近視高發(fā)有相關(guān)性 075
光線影響眼球屈光發(fā)育 076
現(xiàn)代家庭中有哪些有害的視覺環(huán)境 077
如何構(gòu)建有益的室內(nèi)視覺環(huán)境 078
防控近視的全光譜智能LED光源 079

戶外活動(dòng)—— 防治近視的良藥　 081
為什么戶外活動(dòng)可以防治近視 081
戶外活動(dòng)時(shí)間及方式 083

體檢提示孩子視力不達(dá)標(biāo)時(shí)怎么辦　 087
孩子視力下降的幾個(gè)信號(hào)　 089
經(jīng)�？礀|西瞇眼 089
頻繁眨眼睛 089
愛揉眼睛 090
看東西常歪頭 090
斜眼看東西 090
經(jīng)常皺眉 091
喜歡湊近視物 091
反常行為 091
經(jīng)常拉扯眼角 091

什么時(shí)候該去醫(yī)院做檢查　 092
1歲前 092
學(xué)齡前兒童 093
其他需進(jìn)行眼科檢查的情況 093

到醫(yī)院眼科需要做什么檢查　 095
裸眼視力檢查 095
矯正視力檢查 096
眼部檢查 100

真、假性近視如何辨別　 101
假性近視 101
真性近視 102

合適的眼鏡很重要　 104
如何判斷孩子是否要配眼鏡 104
如何配到合適的眼鏡 105

除了配眼鏡， 如何延緩和控制近視進(jìn)展　 106
戶外活動(dòng) 106
角膜塑形鏡 107
多焦軟鏡 109
功能性眼鏡 109
0.01%阿托品滴眼液 110
哺光儀 110
中醫(yī)中藥 111

關(guān)于近視的謠言，你中了哪一招？　 113
問題1　孩子戴上眼鏡后就摘不掉了？ 　 115
眼球屈光狀態(tài)的變化:生理性遠(yuǎn)視→正視 115
戴鏡后近視度數(shù)的變化 116

問題2　眼鏡戴上之后近視度數(shù)會(huì)越戴越大？ 　 117
未糾正不良用眼習(xí)慣 117
戴用不適當(dāng)?shù)难坨R 117
病理性近視 118
遺傳和環(huán)境原因 118
身體的生長發(fā)育性 118

問題3　近視能治愈或逆轉(zhuǎn)嗎？ 　 119
目前沒有治愈或逆轉(zhuǎn)近視的方法 119
規(guī)范和及時(shí)的近視矯治是關(guān)鍵 119

問題4　孩子戴眼鏡后會(huì)變成金魚眼？ 　 120
眼軸變長 120
眼鏡的佩戴方式不對(duì) 120

問題5　瞇眼看東西會(huì)使近視度數(shù)增加？ 　 122

問題6　瞇眼還會(huì)造成哪些危害？ 　 125
更容易發(fā)生視疲勞 125
發(fā)生干眼癥 125
改變?nèi)菝餐庥^ 126

問題7　孩子學(xué)鋼琴會(huì)傷眼睛？ 　 127
學(xué)鋼琴真的這么可怕嗎? 128
真正導(dǎo)致孩子近視的“元兇”是練鋼琴過程中錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣 129
琴童如何預(yù)防近視? 130

問題8　打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰帲?能預(yù)防近視？ 　 132

問題9　市面上的各種近視治療儀可治療近視嗎？ 　 133
緩解調(diào)節(jié)類近視眼“治療儀” 133
調(diào)節(jié)靈敏度類近視眼“治療儀” 134
遠(yuǎn)視性離焦類近視眼“治療儀” 134

問題10　隱形眼鏡會(huì)磨損角膜， 使角膜變薄， 就不能做激光手術(shù)了或造成白內(nèi)障？ 　 136
角膜厚度大部分是天生的 136
戴隱形眼鏡有引起并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn) 137
戴隱形眼鏡可能會(huì)影響準(zhǔn)分子激光手術(shù) 138
戴隱形眼鏡不會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障 138

問題11　眼藥水可以緩解視疲勞嗎？ 　 140
正確、合理使用滴眼液 140
適當(dāng)補(bǔ)充不含防腐劑的人工淚液 141

問題12　針灸能治療或延緩近視進(jìn)展嗎？ 　 144
中藥治療 144
針法 144

問題13　蒸汽眼罩、敷眼貼能緩解視疲勞，延緩近視進(jìn)展嗎？　 146

問題14　防藍(lán)光眼鏡那么貴， 真的有用嗎？ 　 147
藍(lán)光有“好壞”之分 147
我們?nèi)粘＝佑|的藍(lán)光還有哪些 148
藍(lán)光傷害人眼視網(wǎng)膜的證據(jù)并不充分 148
沒有證據(jù)表明戴防藍(lán)光眼鏡能保護(hù)眼睛或預(yù)防近視 148
正確認(rèn)識(shí)藍(lán)光,科學(xué)護(hù)眼是關(guān)鍵 149

問題15　能根據(jù)電腦驗(yàn)光單直接配眼鏡嗎？ 　 151
準(zhǔn)確性差 151
結(jié)果受不同狀態(tài)影響 151
沒有去除影響因素 152
驗(yàn)光有規(guī)范 152
驗(yàn)光是醫(yī)學(xué)行為 152

問題16　眼鏡沒壞就可以一直戴？ 　 154
近視會(huì)隨著身體發(fā)育而度數(shù)增加 154
眼部參數(shù)的改變 154
鏡片或鏡架的損耗 155

問題17　近視手術(shù)可以治愈近視？ 　 156
角膜屈光手術(shù) 156
晶體屈光手術(shù) 157
鞏膜屈光手術(shù) 157

問題18　視力表與近視度數(shù)換算方法？ 　 159

附錄　疫情期間中小學(xué)生及幼兒居家網(wǎng)課護(hù)眼建議　 161
保持適宜的讀寫距離和姿勢(shì) 163
課余時(shí)間做到眼的充分休息 163
減少非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品的使用時(shí)間 164
控制連續(xù)近距離用眼時(shí)間 164
居家“目”浴陽光 164
確保良好的照明環(huán)境 165
保證充足的睡眠 165
營養(yǎng)均衡、合理飲食 165
早睡早起,養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣 166
避免亂用“抗疲勞”滴眼液 166
保持良好的心理狀態(tài) 167
近距離持續(xù)用眼護(hù)眼小常識(shí) 167