本書主要內(nèi)容包括：目標(biāo)和設(shè)定目標(biāo)，控船，起航，迎風(fēng)船速，橫風(fēng)船速，順風(fēng)船速，策略，戰(zhàn)術(shù)，規(guī)則，冠軍的心態(tài)，體能，準(zhǔn)備和記筆記等。本書每個(gè)章節(jié)都有非常實(shí)用的重要提示。本書每章的結(jié)尾附有各級(jí)別帆船奧運(yùn)冠軍給出的航海經(jīng)驗(yàn)。