你是否有這樣的體驗？
·拼命努力試圖把一切做到最好，即便如此，還是覺得自己不夠好。
·從不滿足于自己的表現，總是將自己與他人進行比較，甚至因此陷入焦慮、抑郁。
·糾結于細節(jié)、患得患失，因此消耗了大量時間和精力，錯過了好機會。
·拼盡全力追求某個目標，把自己搞得筋疲力竭，卻事倍功半。
如果你有上述體驗，意味著你可能有過分追求完美的傾向。每個人都想變得更好，但不恰當的努力常常成為成功和幸福的阻礙。
如何實現恰如其分的完美？如何把追求完美變成我們獲得成就、完善自我的動力而非限制？作者從親密關系、身體健康、財富、事業(yè)、獲得幸福等維度闡述了我們如何能夠適度地追求完美，既努力向上成長，又不過分自我消耗。
閱讀本書，你將收獲一個即自律又懂得放松、即努力又能看淡得失的自己。
※【對自己做好的90%視而不見，卻對不夠好的、沒得到認同的10%耿耿于懷、痛苦不堪？自我苛求，是力量，還是執(zhí)念、枷鎖？你當然不能躺平，不追求事事完美，是為了把寶貴的精力，留給更重要的事！】
※【過度追求完美，反而會導致效率下降；竭力做一個盡善盡美的人，真的很累！與其做一個活在焦慮、壓力中的人，不如做一個靈活、有條理、會抓主要矛盾的人�！�
※【試著放松自己，接納生命中的不如意，才能成為更加強大的自己】
每個人都希望自己獲得更多的成就，
這在一定程度上是人們奮斗的動力。
然而，當陷入過分追求完美的怪圈，
這些所謂的力量會變成枷鎖。
我們會變得擔心、糾結、猶豫、挑剔，
因此可能錯過本應有的幸福與機會。
該放棄完美主義嗎？
不，我們要追求恰如其分的完美：
學會取舍、做減法、接納自己的局限性，
打破對世界的理想化期待，
將有限的精力用在寶貴的事情上，
而非事事逼迫自己。
斯特凡·德德里希斯（Stefan Dederichs）
曾經，他是一名病態(tài)的完美主義者，對完美的過度追求和對自己的嚴苛要求讓他無法感受到真正的幸福、快樂，他不知道如何與自己以及這個世界相處，并且深受抑郁困擾，自卑情結嚴重。
在經過了一系列艱難的考驗之后，他終于能夠自立，也給自己找到了存在的意義。現如今，他是多家公司的股東，一位頗有建樹的圖書作家和備受歡迎的演講家。談到自己時，他說，他現在過著幸福、輕松且快樂的生活。他最大的愿望就是讓盡可能多的人也有這樣的感覺，幫助那些被完美主義困擾的人們找到自身的幸福。
第 1章理解完美主義 1
正常程度和神經質程度的完美主義的區(qū)別 3
追求完美是優(yōu)點，也是缺點 6
在完美主義的回音室中 8
完美主義的枷鎖 10
帕累托法則與完美 16
你是阻礙自己獲得成功和幸福的人嗎 20
過度追求完美的原因 23
第 2章勇于直面缺憾，在個人生活中和面對自我時更滿意 31
從認同感和被愛感講起 33
干預沖突的導火索 35
正確的事物衡量標準 39
自我優(yōu)化的妄想 40
完美主義與不快樂 44
平庸并不總是一種罪過 45
愛自己的權利 47
發(fā)揮你的長處的潛力 53
完美的父母真的存在嗎 56
第3章勇于直面缺憾，建立幸福關系 67
尋找完美的伴侶 69
樂觀主義與現實 73
為關系努力，共同創(chuàng)造 75
告訴我你的朋友是誰，我會告訴你你是誰 81
第4章勇于直面缺憾，健康生活 91
為什么完美主義者的生活更危險 93
少即是多 94
平衡健康的生活方式 105
第5章勇于直面缺憾，充實內在 113
外在的財富只會創(chuàng)造外在的幸福感 115
內在滿足才能內心富足 118
找尋真正的使命 120
第6章勇于直面缺憾，成就事業(yè) 129
今天能得到的，不要推遲到明天 131
開始吧敢于改變職業(yè) 134
犯錯能力的體現 138
完美主義是公司的阻礙 139
反對零缺陷的完美主義論將某些事物
排除在外的勇氣 141
完美的團隊噩夢還是祝福 144
以現實的目標沖上職業(yè)巔峰 154
勇于直面缺憾在準時方面則不然 161
完美主義會影響效率嗎 163
第7章勇于直面缺憾，找尋幸福 167
從生活的藝術談起 169
尋找完美的幸福 174
很多人把幸福和成功混為一談 175
決策能力強的人往往更快樂 178
生命的意義人的基本哲學任務 183
結 束 語 一個不完美的結論 189
測試評估 有關完美主義者的評估及解決方案 193
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