你是否經常進行嚴重的自我批評，對他人的否定耿耿于懷？是否遇到一點挫折就意志消沉，一蹶不振？是否時常感到情緒低落、動力不足？

其實，這些表現的原因正是缺乏心理靈活性。所謂心理靈活性，是一種能夠有效應對生活中無法避免的壓力及壓力引發(fā)的情緒和想法的能力。它是接納承諾療法（ACT）的核心理念，既能拉近你與愛人的關系，也能使你得到苛刻老板的欣賞；既能改善你的健康狀況，也能幫你緩解內心的長期壓力。

要想培養(yǎng)出這種心理靈活性，就意味著遇到凡事都要采取積極的行動，創(chuàng)造充實而美好的人生簡言之，就是要具備從壓力和負面情緒中自愈的能力。

經驗豐富的臨床心理學家山姆·阿卡巴博士運用自己的專業(yè)知識，融合了接納承諾療法、腦科學、正念冥想和積極心理學等領域的知識，帶領讀者從了解我們大腦的工作機制開始，深處淺出地探索了培養(yǎng)心理靈活性的五個核心要素：調節(jié)情緒感受、提高自我認識、做到全情投入、活得更加幸福、采取實際行動。同時，通過多年的治療經驗，她還點出了提升幸福感不可或缺的另外兩個關鍵實現自我關愛以及正確看待自己。其間，她運用了大量有趣的思維練習，來幫助讀者學會解脫自我、舒緩自我、平衡自我，正視并接納內心的每一種情緒，改變思維方式，挖掘人生真正重要的東西，依照自己的本心行事，從而建立穩(wěn)固和諧的心理內核，提升心理靈活性，勇敢、積極、樂觀地面對更加有意義的人生。

人生海海，起起伏伏，任誰人都無法獨善其身。但是，我們至少可以通過學習爭取改變現狀，在一次次的自愈中成就更加美好的自己，走向更加美好的未來。