《腰墊減肥法》是一本不需節(jié)食、不需花費(fèi)大量時(shí)間、無(wú)需額外消費(fèi)、不反彈的減肥塑形書(shū)，可愛(ài)卡通圖和真人圖動(dòng)作示范，從身材缺陷自檢開(kāi)始，查找出身材上需要改善的地方，然后通過(guò)腰墊減肥法，讓你想瘦哪里瘦哪里，并能通過(guò)腰墊塑形法，改善胯寬肥臀、O型腿、X型腿、腳拇趾外翻等身形缺陷，腰墊運(yùn)動(dòng)法能改善痛經(jīng)、便秘、頭痛、腰痛、肩痛等日常身體小毛病，一組動(dòng)作，幾項(xiàng)要領(lǐng)，讓你輕松“享瘦”每一天！
吉田始史，生于1959年，現(xiàn)任日本武道學(xué)舍主任，15歲開(kāi)始練習(xí)多種武道并專(zhuān)研運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。他提倡“運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)理論”，并在各健康雜志上發(fā)表文章，倡導(dǎo)正確利用“骶骨”來(lái)達(dá)到健康美體的顯著效果。他主持的“蒲曹穗每日服務(wù)”節(jié)目，獲得眾多好評(píng)。著作有《骶骨知識(shí)講座》、《骶骨韻律操》等。
章找出自己的體態(tài)缺陷
節(jié)確認(rèn)體態(tài)就可以了解身體狀況
第二節(jié)體態(tài)缺陷是妨礙美體的重要原因
第三節(jié)保持正確姿勢(shì)的關(guān)鍵在于骶骨和頸部的固定
第四節(jié)自然優(yōu)美的體態(tài)從腰墊運(yùn)動(dòng)開(kāi)始
第五節(jié)腰墊運(yùn)動(dòng)也可以改善由于體態(tài)缺陷而導(dǎo)致的身體不適
第二章讓我們開(kāi)始腰墊減肥吧
節(jié)腰墊運(yùn)動(dòng)的前期準(zhǔn)備
第二節(jié)腰墊運(yùn)動(dòng)
練習(xí)一初級(jí)伸腰運(yùn)動(dòng)
練習(xí)二痩腹運(yùn)動(dòng)
練習(xí)三瘦腿運(yùn)動(dòng)
練習(xí)四瘦背、縮胯運(yùn)動(dòng)
練習(xí)五痩腰運(yùn)動(dòng)
練習(xí)六腰墊減肥呼吸法
練習(xí)七美臀運(yùn)動(dòng)
第三章改善身體不良癥狀
節(jié)痛經(jīng)
第二節(jié)便秘
第三節(jié)頭痛
第四節(jié)O型腿
第五節(jié)X型腿
第六節(jié)腰痛
第七節(jié)腳拇趾外翻
第四章提高骨盆力量的運(yùn)動(dòng)
節(jié)四肢下垂的站立姿勢(shì)
第二節(jié)坐在椅子上呈蝶狀
第三節(jié)坐在椅子上團(tuán)膝
第四節(jié)坐在椅子上用腳寫(xiě)字
第五節(jié)仰臥伸臂
第六節(jié)借助飲料瓶運(yùn)動(dòng)
第七節(jié)做小解動(dòng)作
腰墊減肥體驗(yàn)談
腰墊減肥問(wèn)與答
腰墊減肥快樂(lè)日記
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