幾年前，我寫過一篇有關(guān)骨質(zhì)疏松癥的科普文章，題目是《骨骼銀行的理財分析》，文中將一個人的骨量比喻為銀行里的財富。我知道每個人的骨量變化趨勢是相似的，不同的是，每個人的營養(yǎng)攝入不一樣以及運動量的大小，可能導致骨量變化趨勢有所差異。我們能做的是30歲以前通過營養(yǎng)補充、運動、保證睡眠等多種掙錢方式使骨骼銀行存款越多越好。30歲人生財富達到，之后盡量通過飲食、運動、健康生活方式、抗骨質(zhì)疏松藥物等多種理財方式使骨骼銀行里存款貶值越慢越好，并盡量預防外傷、疾病、藥物等導致骨質(zhì)快速丟失的情況。
作為骨科醫(yī)生和科普工作者，我希望通過這個比喻能夠引起大眾對于骨質(zhì)疏松癥的認識和重視。骨質(zhì)疏松癥與其他很多疾病的不同之處就在于它沒有明顯的臨床癥狀，一旦出現(xiàn)治愈難度很大，到我們骨科就診的患者很多都是由于骨質(zhì)疏松癥導致的骨頭疼痛、駝背、脆性骨折等嚴重問題，而一旦出現(xiàn)這些問題，再治療往往為時已晚，并且療效不佳。
那么，作為普通老百姓該怎么預防骨質(zhì)疏松癥呢？
首先，檢測骨量。一般在35歲之后就需要定期到專業(yè)機構(gòu)檢測骨量，如果骨量出現(xiàn)減少的情況，那么就需要找專業(yè)醫(yī)生評估，制定相應的預防和治療對策。
其次，改變不良生活方式，停止抽煙、喝酒，適量飲用咖啡和茶。這些健康生活方式的建立，能夠?qū)�骨質(zhì)疏松的預防起到潤物細無聲的作用。
第三，合理飲食。在飲食方面關(guān)鍵的一點就是要營養(yǎng)均衡，持之以恒。不要心血來潮就買一堆鈣片，恨不得一天內(nèi)將其吃完，想迅速將自己骨骼缺失的鈣補回來；更不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)，因為補鈣是一個細水長流的過程，只有長期堅持合理飲食，才有良好效果。
第四，加強鍛煉。鍛煉有利于增強骨骼的韌性，對預防骨質(zhì)疏松癥有一定的好處。但是，在運動的過程中要量力而行，不能超負荷的運動，還有就是運動一定要講究方法，如果方法不正確，出現(xiàn)運動損傷反而對骨骼健康不利。
第五，保持愉悅。在很多人心目中，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥仿佛得了癌癥一般，覺得無藥可救了，于是，整天悶悶不樂，郁郁寡歡，終病情越來越嚴重。其實，如果早期發(fā)現(xiàn)，早點進行干預，再加上藥物治療，骨質(zhì)疏松癥還是有治愈的可能，至少可以延緩進程，避免骨質(zhì)疏松性骨折等嚴重問題的發(fā)生。
當然，骨質(zhì)疏松癥的預防和治療方法很多，這本《骨質(zhì)疏松早防慢補快治》是一本德文科普書籍的譯本，其中有對骨質(zhì)疏松專業(yè)知識點的通俗詮釋，也有針對骨質(zhì)疏松的飲食和運動方案給出的詳細建議，完全可以實現(xiàn)現(xiàn)學現(xiàn)用，我自己作為骨科�？漆t(yī)生讀完以后也覺得頗為受益。
如果您的年齡已經(jīng)超過35歲，那么我建議大家讀讀這本書，防患于未然，做好自己骨骼銀行的理財專員。
孫浩林（北京大學醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、副教授、博士生導師）