本書包含九個章節(jié)：如何做足準(zhǔn)備，迎接百歲；如何保養(yǎng)身心，健康發(fā)展；如何規(guī)劃財務(wù)，實現(xiàn)自由；如何永葆生機(jī)，精神不老；如何保持開放，終身成長；如何自信交往，保持活力；如何穿越時光，創(chuàng)建未來；如何未雨綢繆，防范風(fēng)險；如何激發(fā)潛能，修煉人生。談如何在已經(jīng)到來的長壽時代描繪自己版本的生命藍(lán)圖，過好充實而有意義的人生。希望通過本書的分享，能讓每一位愿意接受和擁抱長壽時代的讀者，以及愿意以自己的夢想把握自己生命的人，活出生命的光和熱，與時代共成長，活出有價值、有意義的人生。假如你是年輕人，請在認(rèn)知上幫助漸漸老去的父母，使他們盡量過好人生的下半場；假如你是中年人，請嚴(yán)謹(jǐn)做好養(yǎng)老規(guī)劃和健康管理，從容應(yīng)對長壽時代的機(jī)遇與挑戰(zhàn)；假如你是退休者，請認(rèn)真審視自己未來30年的生活目標(biāo)，充分發(fā)揮自己的余熱和智慧，豐富精神世界，促進(jìn)身心健康，提升抗衰老能力。
祁彬
1959年生，1982年畢業(yè)于浙江大學(xué)教育學(xué)院教學(xué)系，獲學(xué)士學(xué)位；1997年畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院，獲經(jīng)濟(jì)學(xué)碩士學(xué)位，2000年畢業(yè)于美國肯尼迪西部大學(xué)，獲心理學(xué)博士學(xué)位。2001年入職友邦人壽保險公司至今，成為資深業(yè)務(wù)顧問，為行業(yè)做出杰出貢獻(xiàn)。直接服務(wù)客戶數(shù)以千計，獲獎無數(shù)。曾榮任全球百萬圓桌（MDRT）中國區(qū)主席、全球百萬圓桌（MDRT）大中華地區(qū)主席；2014年榮獲全國十大美保險營銷員稱號。曾出版《無限風(fēng)光在險峰》《服務(wù)人生 傳遞大愛》等著作，獲得業(yè)界一致好評。
第1章 做足準(zhǔn)備迎接百歲
第1節(jié) 精神不倒抗衰老，常立志，立長志 / 003
第2節(jié) 我的前半生在路上 / 006
第3節(jié) 我的后半生在心上 / 009
第4節(jié) 從未來視角看長壽 / 016
第5節(jié) 從長計議需反脆弱 / 020
第6節(jié) 如果自認(rèn)為老了，你就會變老 / 024
第7節(jié) 百歲人生的踐行者 / 028
第2章 保養(yǎng)是一種生命的領(lǐng)悟
第1節(jié) 保養(yǎng)如同生命的銀行，確保盈余不破產(chǎn) / 035
第2節(jié) 心理健康是長壽的精神力量 / 038
第3節(jié) 抗衰老的根本，從基因修復(fù)開始 / 041
第4節(jié) 腸道健康決定我們的身體健康 / 043
第5節(jié) 從人體使用手冊下功夫 / 048
第6節(jié) 每個人都應(yīng)該上一次醫(yī)學(xué)院 / 052
第7節(jié) 體力就是生命力，長情的運動是走路 / 057
第3章 財務(wù)規(guī)劃增加生命自由度
第1節(jié) 財富充沛是長壽的物質(zhì)保障 / 063
第2節(jié) 解除生老病死的后顧之憂 / 066
第3節(jié) 持續(xù)創(chuàng)造與生命同長的現(xiàn)金流 / 072
第4節(jié) 確保財富管理基業(yè)長青、惠澤后代、永續(xù)經(jīng)營 / 076
第5節(jié) 真正的養(yǎng)老從失能開始 / 082
第4章 永葆初心不言退休
第1節(jié) MDRT精神的引領(lǐng)與鼓舞 / 087
第2節(jié) 提升精神內(nèi)涵，豐富交往價值 / 092
第3節(jié) 勞作是生命的必需，耕耘是生命的意義 / 096
第4節(jié) 慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱 / 100
第5節(jié) 修煉思想境界五個字：凈、靜、敬、鏡、境 / 102
第6節(jié) 健康、長久、好生活 / 106
第5章 持續(xù)學(xué)習(xí)與時代一起成長
第1節(jié) 只有學(xué)到老，才有能量活到老 / 111
第2節(jié) 保持對新鮮事物的關(guān)注和探索 / 116
第3節(jié) 時刻保持生命的專注力 / 120
第4節(jié) 喚醒沉睡的靈魂，讓生命影響生命 / 124
第5節(jié) 提升學(xué)識修養(yǎng)，加強(qiáng)腦力運動 / 127
第6節(jié) 學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)規(guī)劃自己 / 131
第6章 人際交往活出生命的張力與彈性
第1節(jié) 跨齡交往、跨界交流將成為主流 / 139
第2節(jié) 心無界，業(yè)無疆，分享人生的態(tài)度與美好愿望 / 142
第3節(jié) 人生不設(shè)限，充滿信心、希望和青春活力 / 145
第4節(jié) MDRT平衡而智慧的七個領(lǐng)域 / 148
第5節(jié) 提升自身的六大能量：生命力、想象力、創(chuàng)造力、持久力、影響力、貢獻(xiàn)力 / 152
第6節(jié) 關(guān)系本身就是目的，需修正的是自己 / 160
第7章 時間復(fù)利成為長期主義者
第1節(jié) 時光流逝，會丟失什么 / 167
第2節(jié) 如何成為長期主義者 / 171
第3節(jié) 把時間投入正確而智慧的事情上 / 175
第4節(jié) 讓我們與自己生命中重要的事情保持連接 / 178
第5節(jié) 穿越時空，創(chuàng)建未來 / 182
第6節(jié) 做一個堅持理想的執(zhí)著追求者 / 186
第8章 風(fēng)險防控未雨綢繆是關(guān)鍵
第1節(jié) 我們的世界是脆弱的 / 191
第2節(jié) 防止老有所依成為幻想 / 194
第3節(jié) 重大疾病是人生的大概率事件 / 199
第4節(jié) 避免灰犀牛事件發(fā)生在自己身上 / 203
第5節(jié) 長壽的風(fēng)險防范：居安思危、未雨綢繆 / 205
第6節(jié) 什么時候立志都不晚 / 208
第9章 愛與責(zé)任人生是一場修煉
第1節(jié) 人文精神、人性關(guān)懷永遠(yuǎn)稀缺 / 215
第2節(jié) 擁有堅持不懈前進(jìn)的精神動力 / 220
第3節(jié) 不斷激發(fā)潛能，提升生命維度 / 223
第4節(jié) 堅持正念、正知、正見、正覺 / 226
第5節(jié) 活出生命的光輝和熱愛 / 228
參考文獻(xiàn) / 233
后記 / 235
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