.本書是日本著名肌肉博士、運動科學(xué)專家石井直方針對肌肉的科普著作。
這本書告訴你的，是有關(guān)肌肉訓(xùn)練的元理論。
在肌肉才是好外衣的時代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增��？怎樣找到適合自己的健身方法？如何客觀地把握訓(xùn)練成效？
其實，一切有效的訓(xùn)練都始于對肌肉的科學(xué)認知。這本書將從從運動力學(xué)、運動生理學(xué)和訓(xùn)練科學(xué)的角度出發(fā)，為你徹底剖析肌肉的知識，帶你一步步認知肌肉的構(gòu)造、性質(zhì)，以及它如何在我們的運動中發(fā)揮作用。
本書含有37個基礎(chǔ)理論要點，講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構(gòu)造、肌肉變粗的機制……帶你吃透促進肌肥大的機制，高效增肌或提升運動表現(xiàn)。同時，書中更有26項訓(xùn)練實踐原則，介紹衡量訓(xùn)練效果的指標、選擇項目的原則、增肌的代表性訓(xùn)練方法、訓(xùn)練效果的體現(xiàn)……讓每一次訓(xùn)練都事半功倍。
從微觀到宏觀，從理論到實踐，本書將用扎實的知識和平易的語言，帶你讀懂增肌的科學(xué)原理，了解什么才是對自己有幫助的訓(xùn)練。從基底認識自己的肌肉，成為自己身體的掌舵手！