本書由瑜伽與呼吸解剖學領域專 家聯(lián)合醫(yī)學插畫師打造,旨在為讀者提供基于解剖學角度的、適用于所有瑜伽體系身體練習原則的瑜伽學習指導。全書采用彩色解剖插圖和詳細的動作細節(jié)解讀揭示瑜伽體式的深層運動邏輯,可以幫助練習者重塑對瑜伽練習的認知與體驗。從呼吸到站姿到各類其他體式,帶你了解特定的肌肉如何回應關節(jié)的運動;一個姿勢的改變如何加強或減弱效果;脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯(lián)系。本書能夠讓你以新的視角去了解每一個動作,對瑜伽老師、物理治 療師、健身教練等不同領域的從業(yè)者有所助益。
瑜伽與呼吸解剖學領域專 家聯(lián)合醫(yī)學插畫師專為教練打造
解析姿勢、動作與呼吸技巧,適用于大多數瑜伽體系的身體練習原則
揭示瑜伽體式的深層運動機理,重塑瑜伽練習的認知與體驗
采用彩色解剖插圖和詳細的動作細節(jié)解讀揭示瑜伽體式的深層運動邏輯
從呼吸到站姿到各類其他體式,帶你了解特定的肌肉如何回應關節(jié)的運動;一個姿勢的改變如何加強或減弱效果;脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯(lián)系
以新的視角去了解每一個動作,對瑜伽老師、物理治 療師、健身教練等不同領域的從業(yè)者能夠有所助益
新增內容
原有章節(jié)更新了新研究成果和部分插畫,補充了新的理論,使之包括更多與椎間盤解剖學、損傷、背部疼痛和情緒相關的資料,還涵蓋了一些深奧的、隱喻性的瑜伽和解剖學知識
增加解剖學的故事、神經系統(tǒng)兩章新內容
雷斯利·卡米諾夫(Leslie Kaminoff) 世界上以呼吸為中心的個性化瑜伽治 療應用的專 家。是一位受T.K.V.德斯卡查爾傳統(tǒng)啟發(fā)的瑜伽教育者。雷斯利是呼吸項目的創(chuàng)辦人,這是位于紐約市的一個非營利組織,致力于豐富瑜伽、運動和體現(xiàn)社群的教育。雷斯利是一位國際公認的專 家,在瑜伽和呼吸解剖學領域擁有40多年的經驗,他曾為全球許多瑜伽協(xié)會、學校和培訓項目主持過研討會。他還舉辦和幫助組織國際會議,并積極參與美國的關于瑜伽教師和瑜伽治 療師認證標準的全 國性辯論。 艾米· 馬修斯(Amy Matthews) 自1994年以來一直在美國國內和國外教授運動講習班和課程。她將體驗解剖學、運動機能學、胚胎學和發(fā)育運動與對教育學、教育理念和運動實踐的探究相結合,曾在各個大學和工作室中教授軀體認證課程。艾米是一名身心平衡技法教師、嬰兒發(fā)育運動教育者、認證運動分析師、運動治 療師和瑜伽教師。她與薩拉·巴納比共同創(chuàng)立了嬰兒項目,并與雷斯利·卡米諾夫一起為呼吸項目創(chuàng)建了高 級研究項目。 莉迪婭· 曼(Lydia Mann) 一位多才多藝的工作者,她是藝術家、設計師、技術人員、活動制作人和插畫家,且她對人體解剖學和事物如何契合特別感興趣。她曾師從吉爾·赫德利、勞里·內梅茨(Lauri Nemetz)和雷斯利·卡米諾夫學習解剖,并為雷斯利和艾米·馬修斯的在線基礎課程設計培訓資料。在為本書第 一版的瑜伽模特拍照并設計封面后,她有了機會為第3 版提供插圖。 莎朗·埃利斯(Sharon Ellis) 醫(yī)學插圖畫家,她與艾米·馬修斯、雷斯利·卡米諾夫合作并提供了本書第1版和第2版中的解剖插圖,她也是這些插圖的版權持有者。要獲取有關這些插圖的許可使用信息,請通過電子郵件與她聯(lián)系。
序言 vi
致謝 viii
前言 xi
第 1 章 解剖學的故事 1
第 2 章 骨骼系統(tǒng) 7
第 3 章 肌肉系統(tǒng) 21
第 4 章 神經系統(tǒng) 35
第 5 章 瑜伽和脊柱 49
第 6 章 呼吸動力學 75
第 7 章 瑜伽體式的奧秘 109
第 8 章 站式 119
第 9 章 坐式 173
第 1 0 章 跪式 211
第 1 1 章 仰臥式 231
第 1 2 章 俯臥式 257
第 1 3 章 臂架式 269
參考文獻 307
參考書目和資源 309
瑜伽體式索引 311
關節(jié)索引 315
肌肉索引 319
作者簡介 323