技能膠囊   每個(gè)人都能高效學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)，是每個(gè)人與生俱來(lái)的一種本事，只不過(guò)每個(gè)人掌握的學(xué)習(xí)方法有差異，所以學(xué)習(xí)的效果就有所不同。人們總是希望在有限的時(shí)間內(nèi)學(xué)到更多的知識(shí)和技能，并把知識(shí)記得滾瓜爛熟，把技能用得爐火純青。為了實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)，我們先來(lái)看看高效學(xué)習(xí)是如何實(shí)現(xiàn)的。

1. 了解我們的大腦

我們的大腦就像是一臺(tái)復(fù)雜而又精密的儀器，調(diào)節(jié)著我們身體的各種功能，精準(zhǔn)地控制著我們的意識(shí)、精神、語(yǔ)言、學(xué)習(xí)、記憶等。

我們的大腦只占體重的 2%，卻具備種種神奇的能力，是人體所有器官中最為復(fù)雜的。大腦皮質(zhì)是人類大腦最大的組成部分，也是人腦最大的信息處理中心。

目前，人們已經(jīng)了解了大腦的主要工作原理，并知道大腦由左腦和右腦兩個(gè)半球構(gòu)成，左腦和右腦的分工不同，并有左腦思維和右腦思維的區(qū)別。

右腦主要負(fù)責(zé)圖像、音樂(lè)、韻律、情感、想象和創(chuàng)造等。

左腦主要負(fù)責(zé)邏輯、語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、文字、推理和分析等。

現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)人，要么偏向于左腦思考，要么偏向于右腦思考。慣用左腦思考的人更傾向于邏輯性思維，比如，表現(xiàn)為更愿意記筆記、整合信息，給信息分類等，這樣就能條理清晰地組織和了解信息；那些慣用右腦思考的人更傾向于創(chuàng)造性思維，比如，表現(xiàn)為更喜歡用各種各樣的圖表、圖片來(lái)展示信息間的關(guān)聯(lián)性，并用不同的顏色來(lái)標(biāo)示不同的主題。

實(shí)際上，我們最好能夠平均地使用左腦和右腦，這樣能將大腦的功能最大限度地發(fā)揮出來(lái)，從而讓我們進(jìn)行更加多維地思考，高效地理解、記憶和學(xué)習(xí)。

2. 訓(xùn)練高效學(xué)習(xí)基本功

要想高效學(xué)習(xí)，必須具備一定的學(xué)習(xí)基本功，例如能在短時(shí)間內(nèi)集中注意力做一件事，能克服那些阻礙我們集中注意力做事的干擾，能制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，還能保持良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)規(guī)律，并能應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力等。

不管你是夜貓子型（在晚上更容易集中注意力，學(xué)習(xí)或工作熱情更高）的學(xué)習(xí)者，還是百靈鳥型（清晨、上午或白天大腦更興奮，學(xué)習(xí)或工作效率更高）的學(xué)習(xí)者，只要你能在短時(shí)間內(nèi)集中注意力、專注地學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效果往往比學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)但注意力不集中的人的效果好很多。

當(dāng)你需要在一段時(shí)間內(nèi)專注地學(xué)習(xí)時(shí)，你要努力克服環(huán)境中的各種干擾，一心一意地學(xué)習(xí)；當(dāng)你感覺(jué)疲勞時(shí)，你要停下來(lái)適當(dāng)休息，這樣，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。

如果你學(xué)習(xí)的自主性不是很強(qiáng)，那么你可以試著給自己設(shè)定一些小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如，在 20 分鐘或半小時(shí)內(nèi)背會(huì)一首古詩(shī)或記住 10 個(gè)單詞等，這樣，不斷完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的學(xué)習(xí)方法 ，也會(huì)有效提升你的學(xué)習(xí)效率。

在日常生活中，不挑食，吃健康的食物，多喝水，少喝飲料，能為你的大腦提供有益的營(yíng)養(yǎng)。此外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，能讓你擁有一個(gè)好身體的同時(shí)還能保持頭腦清醒，進(jìn)而有效減輕你的學(xué)習(xí)壓力。

而且，要想在學(xué)習(xí)上開竅，學(xué)有所獲，就要讓自己身心投入，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這是一個(gè)非常必要的過(guò)程。我們可能見(jiàn)過(guò)這樣一些同學(xué)，他們看起來(lái)學(xué)得很認(rèn)真，卻并沒(méi)有收獲好的學(xué)習(xí)效果。這主要是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為學(xué)習(xí)這件事只是一個(gè)完成任務(wù)的過(guò)程，只要自己完成這個(gè)過(guò)程就可以了，從而讓自己的思維置身在學(xué)習(xí)這件事之外，并沒(méi)有完全進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這實(shí)際上是思維方式的問(wèn)題。

例如，一些學(xué)生上課時(shí)，看似一直跟著老師的節(jié)奏和進(jìn)度，但實(shí)際上他們并沒(méi)有認(rèn)真審視學(xué)習(xí)中遇到的每一個(gè)問(wèn)題，只是體驗(yàn)了學(xué)習(xí)過(guò)程而已，最后的結(jié)果就是知識(shí)僅在大腦中路過(guò)，他們并沒(méi)有主動(dòng)地讓知識(shí)在大腦中留下深刻的印象。

如果你在學(xué)習(xí)的過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)類似的現(xiàn)象，那么你一定要及時(shí)修正，訓(xùn)練你的思維方式，讓自己擁有一種“進(jìn)得去”的思維方式：在學(xué)習(xí)知識(shí)時(shí)，理解其本質(zhì)，把握其規(guī)律，預(yù)判其發(fā)展趨勢(shì)，進(jìn)而使自

己達(dá)到融會(huì)貫通的學(xué)習(xí)狀態(tài)。