第1章 人為什么會(huì)衰老，揭開(kāi)衰老的密碼
◎明辨陰陽(yáng)，陰陽(yáng)決定壽命長(zhǎng)短
追根溯源，養(yǎng)生從一陰一陽(yáng)說(shuō)起
此消彼長(zhǎng)，陰陽(yáng)平衡是生命之本
陰極而生，陰氣決定壽命長(zhǎng)短
陽(yáng)極而長(zhǎng)，陽(yáng)氣決定生命盛衰
◎明察秋毫，人體衰老早知道
顏貌變老，皺紋增多，皮膚松弛
視力變化，眼睛暈花，甚至出現(xiàn)白內(nèi)障
骨骼變化，脆性增加，容易發(fā)生骨折
新陳代謝，代謝失調(diào)，出現(xiàn)糖尿病等疾病
消化系統(tǒng)，牙齒脫落，消化能力明顯下降
呼吸系統(tǒng)，肺活量降低，常發(fā)生慢性支氣管炎
精神心理，記憶力減退，容易抑郁寡歡等
◎把握關(guān)鍵，老人長(zhǎng)壽有方法
平衡膳食，五味調(diào)和
飲食有節(jié)，定量定時(shí)
天人合一，隨四季調(diào)節(jié)飲食
沒(méi)有食欲，不勉強(qiáng)進(jìn)食
定時(shí)作息，有規(guī)律才有健康
適量運(yùn)動(dòng)，無(wú)汗運(yùn)動(dòng)也健身
不良習(xí)慣，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免
經(jīng)穴調(diào)養(yǎng)，自生自長(zhǎng)的“靈丹妙藥
知足長(zhǎng)樂(lè)，身心健康才是真的健康

第2章 目氣血是生命之本，養(yǎng)好氣血活百歲
◎平衡氣血，氣血不調(diào)百病生
人活一口氣，養(yǎng)氣就是養(yǎng)命
氣足則體健，氣虛則體衰
血是滋養(yǎng)人體的營(yíng)養(yǎng)“倉(cāng)庫(kù)”
氣為血之帥，血為氣之母
老人絕大多數(shù)疾病是氣血不足造成的
養(yǎng)足氣血是長(zhǎng)壽的必備條件
老年便秘是氣血發(fā)的“小脾氣”
老人氣血不暢易抑郁
老人氣血調(diào)和防“三高”
老人失眠健忘重在調(diào)氣血
更年期，補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵
調(diào)補(bǔ)氣血，平衡五臟是關(guān)鍵
◎明察秋毫，氣血失調(diào)早知道
看面色，面色是氣血的鏡子
……
第3章 養(yǎng)好五臟身體棒，讓老人養(yǎng)好五臟
第4章 養(yǎng)好腿腳人不老，老人如何養(yǎng)腿腳
第5章 心情舒暢百病消，讓老人養(yǎng)好情志