本書內容包括動態(tài)熱身、心肺耐力練習方法與手段、力量耐力練習方法與手段、跑的技術動作和練習手段、跳的技術動作和練習手段、投實心球的技術動作和練習手段、靈敏性練習方法與手段等, 目的在于有效提高大學生的身體素質水平、體質健康水平、自我健身和安全防護能力; 身體素質考核內容包括800/1000米、立定跳遠、實心球等。