本書針對(duì)立定跳遠(yuǎn)測(cè)試，從“怎么測(cè)”的角度介紹了測(cè)試規(guī)則、要點(diǎn)提示及影響因素在內(nèi)的基礎(chǔ)知識(shí)，接著從“怎么練”的角度講解了測(cè)試成績(jī)不合格的常見原因和技術(shù)訓(xùn)練方法，并提供了為期6 周的日常提升訓(xùn)練方案，以及為期3周的突擊訓(xùn)練方案。