本書共分四章，第一章對跳繩運(yùn)動的歷史發(fā)展、分類、價值進(jìn)行介紹，使練習(xí)者了解跳繩運(yùn)動的歷史，并在參與跳繩運(yùn)動的同時建立文化自信；第二章對跳繩運(yùn)動開展前的必備知識進(jìn)行普及，介紹跳繩運(yùn)動的基本術(shù)語、跳繩運(yùn)動開始前的準(zhǔn)備工作、跳繩運(yùn)動的基礎(chǔ)訓(xùn)練、跳繩運(yùn)動結(jié)束后的工作及跳繩運(yùn)動中對突發(fā)情況的預(yù)防與應(yīng)對，其中詳細(xì)介紹了跳繩運(yùn)動的熱身與放松方法，以期向人們普及正確的健身觀念；第三章為跳繩運(yùn)動的技術(shù)實踐部分，通過文字講解、圖片及視頻展示，講述多種跳繩方式，包括單搖跳、交叉跳、多搖跳、交互繩、車輪跳等；第四章以組織跳繩健身活動為內(nèi)容，針對組織跳繩活動應(yīng)具備的條件、前期準(zhǔn)備工作、具體組織流程等給出行之有效的方案和指導(dǎo)建議。希望本書能為大眾開展跳繩運(yùn)動、強(qiáng)身健體提供更多參考依據(jù)與幫助。