本書首先介紹了老年人跌倒問題的現(xiàn)狀和鍛煉預防意義，接著分析了老年人跌倒的影響因素，然后從力量、平衡、有氧能力三方面解析了老年人防跌倒身體功能評估方法，最后提供了從柔韌、力量、平衡及協(xié)調、有氧和步態(tài)五方面進行防跌倒身體功能鍛煉的具體方法和動作練習，并提供了鍛煉方案示例。此外，本書還對太極拳、廣場舞、健步走、乒乓球和羽毛球這幾項老年人喜愛的文體娛樂活動對防跌倒的促進作用進行了講解。不論是希望提高防跌倒身體功能的老年人，還是指導老年人開展防跌倒身體功能鍛煉的指導者，均可從本書中受益。