本書從老年人身心特點(diǎn)出發(fā)，以老年人健身基礎(chǔ)理論為根本，詳細(xì)介紹了多種適合老年人的各類健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及在運(yùn)動(dòng)過程中的注意事項(xiàng)，同時(shí)針對老年人常見的慢性疾病給出了康復(fù)鍛煉的建議，對健身效果的評價(jià)和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)進(jìn)行了指導(dǎo)。本書遵循老年人生理原則，加強(qiáng)保健措施，構(gòu)建了完整的老年人科學(xué)健身的理論體系，在安全、科學(xué)、適度的原則下，指導(dǎo)老年人健身活動(dòng)，從而達(dá)到提高老年人身心健康水平，延緩衰老，預(yù)防疾病的效果，具有很強(qiáng)的實(shí)用性。