第 一章 揭示記憶和遺忘的底層邏輯
第 一節(jié) 記憶究竟是什么
記憶是如何產(chǎn)生的
大腦有時(shí)會(huì)欺騙你
這些事竟然影響記憶力
第二節(jié) 如何理解遺忘
遺忘是人類(lèi)的自我保護(hù)機(jī)制
艾賓浩斯和他的遺忘曲線
從短時(shí)記憶到長(zhǎng)時(shí)記憶
第二章 利用艾賓浩斯遺忘曲線，實(shí)現(xiàn)高效記憶
第 一節(jié) 科學(xué)記憶的有效策略
巧用間隔復(fù)習(xí)，掌握節(jié)奏
善用主動(dòng)回憶，激活大腦
會(huì)用多樣復(fù)習(xí)，強(qiáng)化記憶
第二節(jié) 艾賓浩斯遺忘曲線應(yīng)用之多輪復(fù)習(xí)
首輪復(fù)習(xí)初次學(xué)習(xí)后的 24 小時(shí)之內(nèi)
第 2 輪復(fù)習(xí)初次學(xué)習(xí)后的 3 到 5 天內(nèi)
第 3 輪復(fù)習(xí)初次學(xué)習(xí)后的 1 周內(nèi)
第 4 輪復(fù)習(xí)初次學(xué)習(xí)后的 2 周內(nèi)
第 5 輪復(fù)習(xí)： 初次學(xué)習(xí)后的 1 個(gè)月內(nèi)
第 6 輪復(fù)習(xí)： 初次學(xué)習(xí)后的 3 個(gè)月內(nèi)
第三章 全面提升記憶力，打造超強(qiáng)學(xué)霸腦
第 一節(jié) 不同學(xué)科的學(xué)習(xí)和記憶技巧
語(yǔ)文： 用好關(guān)鍵詞，背課文不再愁
數(shù)學(xué)： 好口訣讓記憶更輕松
英語(yǔ)： 善用情境，無(wú)痛背單詞
第二節(jié) 最強(qiáng)大腦的五大記憶法
宮殿記憶法
視覺(jué)記憶法
關(guān)聯(lián)記憶法
情緒記憶法
睡眠記憶法
第三節(jié) 強(qiáng)化記憶的黃金法則
適合自己的才是最好的
提升專(zhuān)注力是關(guān)鍵
吃好睡好記憶才能好
第四章 全面優(yōu)化學(xué)習(xí)策略，提升考試成績(jī)
第 一節(jié) 做好規(guī)劃讓記憶更有效
設(shè)定目標(biāo)： SMART 原則
時(shí)間安排： 制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間
時(shí)間管理： 艾森豪威爾法則
第二節(jié) 這些都是成績(jī)好的關(guān)鍵
調(diào)節(jié)情緒： 緩解學(xué)習(xí)焦慮
對(duì)抗拖延： 輕松開(kāi)始學(xué)習(xí)行動(dòng)
防止干擾： 提升你的屏蔽力
第三節(jié) 應(yīng)對(duì)考試的記憶策略
培養(yǎng)興趣： 擺脫偏科的困境
盤(pán)點(diǎn)錯(cuò)誤： 挽回丟失的分?jǐn)?shù)
復(fù)盤(pán)調(diào)整： 找到適合自己的方法
你的記憶有無(wú)限可能