學(xué)習(xí)之道：北清學(xué)子的高效學(xué)習(xí)法 目錄 第一章 學(xué)習(xí)動力 第一節(jié)? 北清學(xué)霸的學(xué)習(xí)動力來自哪里? \002 第二節(jié)? 如何調(diào)動自己的學(xué)習(xí)動力? \007 1.成就感助推法 \007 2.能力遷移法 \012 3.畏難情緒消滅法 \015 4.待辦事項(xiàng)目標(biāo)法 \021 第二章 學(xué)習(xí)習(xí)慣 第一節(jié)? 相較于自律，習(xí)慣更重要? \027 第二節(jié)? 北清學(xué)霸的 18 個(gè)學(xué)習(xí)習(xí)慣? \031 第三節(jié)? 簡單 3 步，輕松養(yǎng)成好習(xí)慣? \035 第四節(jié)? 如何增強(qiáng)專注力，顯著提升學(xué)習(xí)效率? \038 1.物理隔絕法 \039 2.潛意識整理法 \042 3.一心一意法 / 番茄鐘學(xué)習(xí)法 \045 4.舒爾特方格訓(xùn)練 \049 第三章 學(xué)習(xí)方法 第一節(jié)? 如何高效記憶? \054 1.睡前走馬燈記憶法 \054 2.關(guān)鍵詞記憶法 \057 3.碎片時(shí)間記憶法 \062 4.多感官記憶法 \065 5.兩頭記憶法 \068 第二節(jié)? 如何有效預(yù)習(xí)? \072 1.框架預(yù)習(xí)法 \073 2.例題預(yù)習(xí)法 \075 第三節(jié)? 如何高效聽課? \078 1.精力分配聽課法 \079 2.思路跟隨聽課法 \081 3.352課間利用法 \083 第四節(jié)? 如何記筆記? \087 1.節(jié)食筆記法 \087 2.康奈爾筆記法 \090 第五節(jié)? 如何有效復(fù)習(xí)? \094 1.框架復(fù)習(xí)法 \095 2.錯(cuò)題集復(fù)習(xí)法 \098 第六節(jié)? 如何提分? \103 1.實(shí)操演練作業(yè)法 \104 2.借力刷題提分法 \108 3.30秒考試高分法 \111 第四章 時(shí)間管理及精力管理 第一節(jié)? 北清學(xué)霸的時(shí)間管理秘籍? \115 1.專時(shí)專用法 \116 2.四象限法 \118 3.計(jì)劃可視化法 \121 4.瑣事隔絕法 \124 第二節(jié)? 北清學(xué)霸的精力管理秘籍? \128 1.中間態(tài)精力管理法 \129 2.主動走神法 \132 第三節(jié)? 如何克服拖延? \135 1.“做得容易”法 \136 2.5分鐘啟動法 \137 3.“甜頭”激勵法 \141 第五章 情緒管理及心態(tài)管理 第一節(jié)? 感到焦慮、壓力大，怎么調(diào)整? \146 1.適度壓力法 \146 2.少想多做法 \147 3.降低期望法 \149 第二節(jié)? 考前緊張如何克服? \151 第三節(jié)? 感到抑郁，如何自救? \155 第四節(jié)? 如何擺脫網(wǎng)癮困擾? \159 第五節(jié)? 如何處理校園中的人際關(guān)系問題? \164 第六章 家庭教育 第一節(jié)? 如何與孩子進(jìn)行良好溝通? \169 1.“無條件的愛”支撐法 \169 2.“同一陣營”溝通法 \171 第二節(jié)? 如何幫助孩子提升學(xué)習(xí)興趣? \177 1.獎勵引導(dǎo)法 \177 2.猶太式家庭輔導(dǎo)法 \181 第三節(jié)? 如何幫助孩子培養(yǎng)好習(xí)慣? \185 1.照鏡子影響法 \185 2.慎重給予反饋與指導(dǎo) \186 第七章 彩蛋 附錄 筆記簿