近年來，青少年心理健康問題日益嚴重，已經到了無法忽視
的程度。《中國國民心理健康發(fā)展報告》顯示，我國青少年的抑郁
檢出率為24.6%，其中輕度抑郁為17.2%，重度抑郁為7.4%。青
少年抑郁、焦慮等心理問題帶來的情緒低落，動力缺失，會直接
影響孩子們學習的內驅力，導致厭學現象頻繁發(fā)生。另一方面，
內驅力不足必然伴隨著迷茫、拖延、頹廢，反過來又會增加青少
年心理健康問題的潛在風險。因此，要真正解決青少年目前面對
的心理困境，必須從提升孩子們的內驅力入手，破解其中的秘密。
這也是筆者成書的初衷

想要幫助孩子們提升內驅力，家長必須先摸清那些學習失去
動力、缺乏內驅力的孩子究竟在想什么，需要什么，如此才能有
的放矢，對癥下藥。另一方面，家長們也需要有足夠的知識作為
參考，以便識別孩子內驅力不足的初期表現，力爭早發(fā)現、早干
預。在本書中，家長們最好奇的這些關鍵點都有所涉及，筆者也
進行了細心解答。

在跟家長們打交道的過程中，筆者最大的感觸是：可憐天下
父母心。他們不惜時間、精力及成本，總想著為孩子們做些什
么，再多做些什么，這也是為人父母的苦衷。只是，現在有些父
母為孩子做得不是太少，而是太多了，反而無意當中損害了孩子
的內驅力�；�于此，筆者提出讓家長做減法，不該出手時要
坐得住，該偷懶時要偷懶；屬于孩子責任的事情，堅決只
當顧問。想要做些什么來解決問題，是人的本能反應。然而，
能夠控制這種本能，忍住動手的沖動，才能真正修煉為有智慧的
父母。

在此提醒家長們，許多我們覺得是幫助孩子的行為，實際上
卻往往起到反作用。對于這類行為，我們需要及時停止。比如：
只關心孩子的學習，其他都可以讓路；過度負責任，替孩子規(guī)劃
好一切，希望孩子走向父母理想的未來；孩子內驅力下降了，就
嘮叨、責罵；孩子學習動力不強時，家長堅信壓力越大，動力
越大，更頻繁地施壓……諸如此類，看似頗費心力，卻很可能把
原本內驅力不足的孩子，直接推向厭學的深淵。要知道，終止錯
誤的做法，才可能走向正確的方向，也就是：維系好親子關系，
才能為幫助孩子打下堅實的基礎；在學習這件事情上，家長們應
保持理智，一定要比孩子更淡定；鼓勵孩子無論遇到什么困難，
都堅定地向父母求助，共同商量解決辦法……凡此種種，方向對
了，才可能事半功倍。

那么孩子應該做些什么來恢復自身的內驅力呢？筆者提出，
在這一點上，孩子們需要做加法，不是加量加負擔，而是增加
技巧，提升能力，合理利用身邊的資源，塑造強大的心理內核。
應對能力增強了，孩子肩上的壓力小了，才能夠輕裝上陣，充分
發(fā)揮內驅力的作用。首先，孩子們需要學習情緒管理技巧，減少
內耗。其次，孩子們需要學習如何更好地處理人際關系，掌握構
建良好人際關系的相關方法。再次，關于抗壓能力方面，多數孩
子都有欠缺，亟待補課。最后，對于如何利用家庭這個后盾，
恰當處理跟家長之間的沖突和分歧，孩子們也需要有更全面的認
識。如此，多管齊下，才能真正攻破自驅力這座高山。

為了方便家長們閱讀以及親子共讀，我們精心創(chuàng)作了以上內
容，并將其整合為激發(fā)內驅力系列叢書。《減法家長：激發(fā)孩
子內驅力的秘密》強調善于做減法的家長，更能激發(fā)孩子的學習
內驅力，供家長閱讀使用；《加法孩子：激發(fā)學習內驅力的秘密》
強調孩子要善于在技巧上做加法，從而提升學習的內驅力，
供輔助孩子提升使用。兩本書內容相互獨立的同時，又相互佐證、
支持。

在多年的青少年心理咨詢臨床工作中，筆者一直在探索激發(fā)
孩子內驅力的方法，并且在實踐當中總結運用，最后將精華匯聚
于書中，可謂誠意滿滿。筆者相信，認真閱讀這兩本書，對于家
長和孩子，都將會有所啟發(fā)和觸動。提升孩子內驅力這個課題，
是有規(guī)律可循的，有路徑可依的。筆者試圖充當這個課題的探路
者，跟大家共同一探究竟。

在此，也特別感謝信任筆者的家長和孩子們，你們無私地分
享的故事和困惑，為本書的讀者們提供了很好的借鑒。書中涉及
的來訪者信息，均做了技術處理。本書能夠順利出版，離不開中
國宇航出版社的各位編輯們，特別是張文麗老師給予的全力支持。
從選題策劃到內容編輯，從文字潤色到版式設計，編輯們都付出
了巨大的努力和心血，用專業(yè)的素養(yǎng)和敬業(yè)精神，為本書的高質
量出版提供了堅實的保障，在此表達真摯的感謝。