本書圍繞“優(yōu)雅”這一個目標(biāo)，分別從體型美、體資美、體態(tài)美、氣質(zhì)美四個維度展開敘述，以形體美的標(biāo)準(zhǔn)及形體訓(xùn)練的作用為基點，介紹了體型的構(gòu)成、柔韌訓(xùn)練方法及身體各肌肉群的訓(xùn)練方法；探討了表情、站姿、走姿、坐姿等人體姿態(tài)之美；論述了步態(tài)、身態(tài)等體態(tài)之美；通過經(jīng)典案例闡述了坦然的心態(tài)、逆境中的堅守、低調(diào)做人及陽光心態(tài)等氣質(zhì)之美，探究了形美與健身操、舞蹈的聯(lián)系，全書通過35種方法來實現(xiàn)，教人塑造和提升個人形象。本書適合青年學(xué)生和高校輔導(dǎo)員等教育工作者使用。