前 言 第一章 遺忘意味著大腦在不斷進(jìn)步——探尋記憶的本質(zhì) 你還記得一周之前在想些什么嗎？ 年齡越大越健忘，其實(shí)這是大腦在不斷進(jìn)步 易于遺忘的是 “情節(jié)記憶” 累積那些無(wú)法使用語(yǔ)言加以描述的記憶 大腦與記憶的運(yùn)作機(jī)制 記憶是如何產(chǎn)生的？ 從海馬體的 “短期記憶” 到大腦的“長(zhǎng)期記憶” 為什么海馬體內(nèi)的新生神經(jīng)元會(huì)產(chǎn)生出全新的記憶呢？ 第二章 大腦具備的“遺忘能力”——通過(guò)遺忘獲取全新的記憶 夏洛克 · 福爾摩斯聰明絕頂卻十分健忘 所謂遺忘就是蛋白質(zhì)的損壞 被動(dòng)性遺忘 主動(dòng)性遺忘 為了獲取新記憶，不斷消除舊記憶 隨著時(shí)間的不斷流逝，遺忘的速度逐漸緩慢 潛意識(shí)里沉睡著看似遺忘的記憶 第三章 難以忘懷的記憶 神經(jīng)回路中的記憶難以忘懷 引發(fā)情緒起伏變化的意外事件難以忘懷 如何遺忘令人生厭的記憶 令人喜悅的記憶 相較于令人生厭的記憶，老年人更易于留存令人喜悅的記憶 記憶映襯出當(dāng)下的自己 第四章 大腦與身體協(xié)同運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)——大腦的兩種思維模式 “發(fā)散思維” 整合大腦 大多數(shù)記憶都隱藏在潛意識(shí)里 “神經(jīng)遞質(zhì)” 同時(shí)驅(qū)動(dòng)大量的神經(jīng)元 去甲腎上腺素能夠喚醒大腦 多巴胺產(chǎn)生興奮感 血清素能夠穩(wěn)定內(nèi)在精神 大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)身體 大腦在下意識(shí)間支配身體活動(dòng) 第五章 延長(zhǎng)大腦的壽命——不斷遺忘的具體方法 能謀善斷之人善于遺忘 大腦真的越用越聰明嗎？ 至關(guān)重要的是均衡使用大腦 睡眠與飲食習(xí)慣影響大腦壽命 罹患糖尿病將會(huì)破壞大腦 運(yùn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)大腦 音樂(lè)激活令人喜悅的神經(jīng)回路 繪畫藝術(shù)激活大腦 任何偏廢的用腦方式都會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥 第六章 “遺忘”創(chuàng)造未來(lái) 從幼年時(shí)起，對(duì) “遺忘” 的負(fù)面印象便銘刻于心 將憂慮之事擱置一段時(shí)間 科技進(jìn)步影響大腦 遺忘的存在讓未來(lái)更加寬廣 飽經(jīng)世故之人擁有的 “記憶財(cái)富” 遺忘使得人類不斷進(jìn)化 結(jié)語(yǔ) 遺忘是一件好事