此書根據(jù)24節(jié)氣不同的氣候特點(diǎn)，來引導(dǎo)人們怎么順應(yīng)節(jié)氣去飲食，內(nèi)容涵蓋了節(jié)氣名俗的由來、節(jié)氣的氣候特點(diǎn)、節(jié)氣傳統(tǒng)飲食特點(diǎn)，不僅介紹了節(jié)氣適宜食用的食材及中藥材、常見病比較合適的單方和復(fù)方，還介紹了節(jié)氣中較合適吃的菜品、湯品、粥品等。
詳細(xì)解密24節(jié)氣與人體健康的關(guān)系，針對各節(jié)氣特點(diǎn)，提出簡便、實(shí)用且行之有效的養(yǎng)生保健方法，讓您節(jié)氣養(yǎng)生不再迷茫；根據(jù)節(jié)氣的變化規(guī)律，列舉各個(gè)節(jié)氣適宜進(jìn)補(bǔ)的食材、藥材，以及具有調(diào)理功能的菜譜、藥膳，讓您一書在手，輕松享受美味佳肴，順應(yīng)天時(shí)巧妙養(yǎng)生；科學(xué)易懂的文字，配以精美的圖片，幫助您辨析各種食材和藥材，獲悉各節(jié)氣養(yǎng)生原則和重點(diǎn)，快速掌握養(yǎng)生奧妙。
第一章 二十四節(jié)氣與養(yǎng)生
24節(jié)氣的來歷
名詞解析24節(jié)氣
順應(yīng)24節(jié)氣來養(yǎng)生
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
體育鍛煉與四季養(yǎng)生
中醫(yī)12時(shí)辰養(yǎng)生活
第二章 春季養(yǎng)生要訣，養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
立春——助陽氣，護(hù)肝氣
雨水——養(yǎng)脾胃，調(diào)精神
驚蟄——順肝氣，養(yǎng)脾氣
春分——調(diào)陰陽，保健康
清明——疏肝脾，防流感
谷雨——護(hù)肝脾，防濕邪
第一章 二十四節(jié)氣與養(yǎng)生
24節(jié)氣的來歷
名詞解析24節(jié)氣
順應(yīng)24節(jié)氣來養(yǎng)生
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
體育鍛煉與四季養(yǎng)生
中醫(yī)12時(shí)辰養(yǎng)生活
第二章 春季養(yǎng)生要訣，養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
立春——助陽氣，護(hù)肝氣
雨水——養(yǎng)脾胃，調(diào)精神
驚蟄——順肝氣，養(yǎng)脾氣
春分——調(diào)陰陽，保健康
清明——疏肝脾，防流感
谷雨——護(hù)肝脾，防濕邪
第三章 夏季養(yǎng)生要訣，養(yǎng)心脾
立夏——多酸，多苦，重養(yǎng)心
小滿——防濕熱，防未病
芒種——防濕熱，強(qiáng)體魄
夏至——防濕熱，強(qiáng)體魄
小暑——冬天病，夏天防
大暑——平心氣，防中暑
第四章 秋季養(yǎng)生要訣，養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
立秋——斂肺氣，調(diào)精神
處暑——斂肺氣，保睡眠
白露——養(yǎng)陰氣，防秋寒
秋分——調(diào)陰陽，護(hù)脾胃
寒露——防燥邪，益肺胃
霜降——調(diào)脾胃，因腎氣
第五章 冬季養(yǎng)生要訣，養(yǎng)腎
冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
立冬——斂陰氣，護(hù)陽氣
小雪——養(yǎng)神氣，防內(nèi)火
大雪——防寒氣，保溫暖
冬至——一陽生，養(yǎng)精氣
小寒——養(yǎng)陽氣，養(yǎng)腎氣
大寒——防燥邪，防寒冷
附錄 常見病飲食宜忌
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