《肌肉力量訓(xùn)練彩色圖譜》是一本完整的健身和力量訓(xùn)練可視化指南，共包括84個涉及胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腹部的訓(xùn)練動作。針對每一個訓(xùn)練動作都用圖示的方式進(jìn)行展示，并詳細(xì)介紹了重點(diǎn)訓(xùn)練的身體部位、起始姿勢、訓(xùn)練要點(diǎn)、技術(shù)等級、注意事項(xiàng)以及需要避免的常見錯誤，還給出了在家庭、辦公室或其他場所不使用器械或僅使用簡單的器械就可以達(dá)到同樣效果的替代訓(xùn)練方法。在《肌肉力量訓(xùn)練彩色圖譜》最后部分，針對不同水平的人群分別給出了初級、中級和高級訓(xùn)練計劃。