與自我和解：超越強(qiáng)迫、成癮和自毀行為的治愈之旅
定 價(jià)：45 元
叢書名：治愈系心理學(xué)
- 作者：【美】奧馬爾·馬涅瓦拉（Omar Manejwala）
- 出版時(shí)間：2015/7/1
- ISBN：9787115395801
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：R395.6-49
- 頁(yè)碼：209
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：16K
當(dāng)想得到某物的欲望足夠強(qiáng)烈時(shí)，我們幾乎會(huì)用盡一切辦法來獲得它——有時(shí)甚至不惜損害自己的身體、智力以及人際關(guān)系。我們?yōu)槭裁磿?huì)法抑制地感覺自己需要某些東西（比如，食物、香煙、酒、網(wǎng)絡(luò)或性）？我們?cè)鯓硬拍芮〉胶锰幍貪M足它們而又避免放縱？
在本書中，強(qiáng)迫行為領(lǐng)域的專家奧馬爾·馬涅瓦拉博士基于全新的腦科學(xué)、心理學(xué)、認(rèn)知科學(xué)和神經(jīng)生物學(xué)，從神經(jīng)遞質(zhì)、認(rèn)知偏差、大腦可塑性等視角出發(fā)，深入剖析了各種各樣的渴求現(xiàn)象以及由此引發(fā)的強(qiáng)迫、成癮和自毀行為，解釋了我們總是陷入不滿足和內(nèi)在沖突的原因，并根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)提出了諸多實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略。
如果你法克制自己的強(qiáng)迫行為，如果你因法滿足成癮渴求而焦躁不安，如果你想幫助家人或朋友戒除惡習(xí)，那這本書將給你希望和激勵(lì)，幫助你通過改變行為來重組大腦，從而徹底擺脫渴求，與自我和解。
欲望心理學(xué)的革命性發(fā)現(xiàn)，治愈了無數(shù)煙癮、酒癮、網(wǎng)癮、性癮等各類成癮患者的實(shí)用指南，與自我和解、重建生活的暢銷讀本
在《與自我和解》中，馬涅瓦拉醫(yī)生深入剖析了渴求現(xiàn)象以及由此引發(fā)的強(qiáng)迫、成癮和自毀行為：
大腦怎樣以及如何驅(qū)動(dòng)行為？
怎樣才能改造加劇渴求的那一部分大腦？
為什么渴求是成癮治療中難對(duì)付的東西？
在渴求過度為成癮的過程中是否有什么警告標(biāo)志？
自助和修行團(tuán)體的成員為何能有效地改變行為并對(duì)自己負(fù)責(zé)？
此外，他還根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)提出了實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略，使我們能夠通過改變行為來重組大腦，擺脫看似無法滿足的欲望，重獲人生的安寧和喜悅。
《舊金山書評(píng)》《圖書館雜志》《出版人周刊》等多家美國(guó)主流媒體一致推薦。
美國(guó)心理學(xué)家和精神病學(xué)家奧爾馬？馬涅瓦拉是國(guó)際公認(rèn)的成癮和強(qiáng)迫行為領(lǐng)域的專家，本書是其受歡迎的著作。
奧爾馬·馬涅瓦拉（Omar Manejwala），醫(yī)學(xué)博士、精神病學(xué)家，同時(shí)也是國(guó)際公認(rèn)的成癮和強(qiáng)迫行為領(lǐng)域的專家。他曾擔(dān)任黑茲爾登（一家位于明尼蘇達(dá)州的治療中心）的醫(yī)學(xué)主任，現(xiàn)為卡塔西斯健康管理服務(wù)公司的高級(jí)副總裁和首席醫(yī)療官。馬涅瓦拉醫(yī)生是一位極具影響力的公眾發(fā)言人，經(jīng)常在全國(guó)性媒體（比如，20/20、哥倫比亞廣播公司的晚間新聞和早間秀）上討論成癮問題。盡管他是一位成癮方面的專家，卻法克服自己對(duì)與妻子塞西莉和兩個(gè)兒子共度時(shí)光的渴求，不過，他似乎很滿意這種生活。
第一章 渴求：它為何關(guān)系重大
什么是渴求 3
沖動(dòng)還是渴求 6
什么是成癮 9
渴求關(guān)系重大 12
第二章 超越神經(jīng)遞質(zhì)：關(guān)于渴求和決策的真正腦科學(xué)
酗酒：一種“被選擇的病” 17
大腦如何欺騙你 20
決策和大腦 22
作為一種生物學(xué)現(xiàn)象的渴求 26
大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng) 27
關(guān)于渴求的腦科學(xué) 31
大腦的懲罰系統(tǒng) 36
第三章 渴求對(duì)自我挫敗行為的驅(qū)動(dòng)及其頑固性
錯(cuò)誤的信念 44
渴求與認(rèn)知偏差 48
渴求的頑固性 56
渴求的惡性循環(huán) 58
第四章 成癮就是成癮：賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關(guān)聯(lián)
交叉成癮 68
過程及行為成癮中的相似性 69
過程及行為成癮中的差異性 77
第五章 可塑性：思考、行動(dòng)和體驗(yàn)對(duì)大腦的改變
酒精改變大腦 87
思考改變大腦 91
行動(dòng)改變大腦 95
體驗(yàn)改變大腦 96
第六章 精神性與康復(fù)：十二步康復(fù)法及其他精神療法是怎樣減少渴求的
精神性、宗教和成癮 103
應(yīng)對(duì)渴求的策略 107
第七章 你法孤軍奮戰(zhàn)：為什么團(tuán)體可以減少?zèng)_動(dòng)、改善行為，而個(gè)體不能
團(tuán)體的力量 121
家庭 127
援助網(wǎng)絡(luò)的幫助作用 129
團(tuán)體能帶給我們什么 130
第八章 對(duì)免疫力的素樸理解
約哈里之窗 140
成功與風(fēng)險(xiǎn)相伴 145
第九章 表面不相關(guān)決定：怎樣用簡(jiǎn)單的行動(dòng)減少渴求
表面不相關(guān)決定 153
防止和應(yīng)對(duì)渴求的策略 159
以健康的方式滿足需要 164
第十章 喜悅、希望和康復(fù)
利他主義 174
找到本真的自己 175
勇氣 177
學(xué)會(huì)放手 180
附錄一 為克服酗酒和成癮尋求幫助 183
附錄二 針對(duì)各種渴求的具體建議 187
附錄三 認(rèn)知療法與十二步項(xiàng)目的分歧 203
書單推薦
