《從平凡到驚艷我的美麗圣經(jīng)》的作者陣容強(qiáng)大，韓國(guó)化妝藝術(shù)家元倫喜、中國(guó)臺(tái)灣人氣整體造型師凡妮莎以及內(nèi)地第一女性生活方式專家她品強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，旨在打造最適合亞洲女性的美容時(shí)尚解決方案。
本書(shū)內(nèi)容全面實(shí)用，護(hù)膚、化妝、瘦身、美發(fā)、美甲五大版塊涵蓋了美容美體造型的各個(gè)方面，是一本美容美體方面的時(shí)尚百科全書(shū)，一本書(shū)即可解決所有女性最關(guān)心的美容美體方面的各種問(wèn)題。
本書(shū)條料清晰，解說(shuō)細(xì)致，配合大量的圖片，由淺入深，循序漸進(jìn)，新手也可以快速掌握。有了這本美麗圣經(jīng)在手，從平凡到驚艷不再是夢(mèng)想！
《從平凡到驚艷我的美麗圣經(jīng)》是美容類暢銷書(shū)《護(hù)膚化妝塑形美發(fā)美甲一本全》的姊妹篇，分為護(hù)膚、化妝、瘦身、美發(fā)、美甲五部分。
◆護(hù)膚部分詳細(xì)講解了如何解決保濕、美白、祛痘、祛斑、抗皺等女性最關(guān)心的肌膚養(yǎng)護(hù)問(wèn)題，并給出了實(shí)用的穴位按摩、瑜伽動(dòng)作等以內(nèi)養(yǎng)外的護(hù)膚方法。
◆化妝部分由韓國(guó)人氣化妝天后元倫喜執(zhí)筆，為您細(xì)致入微地講解最適合亞洲人的彩妝技巧，教您用化妝來(lái)整容。
◆瘦身部分涵蓋瘦臉、美頸、纖臂、美肩、瘦背、瘦腰、收腹、翹臀、瘦腿、美體等方面，更有飲食、按摩等瘦身塑形妙招，助您全方位打造S型曲線。
◆美發(fā)部分由臺(tái)灣超人氣造型師凡妮莎手把手教您做出人氣發(fā)型，輕松化身百變小天后。
◆美甲部分由臺(tái)灣美甲教主邱佳雯、盧美娜傳授美甲心經(jīng)，教您輕松繪出指尖誘惑。
PART1護(hù)膚
基礎(chǔ)護(hù)膚：綻放無(wú)瑕美肌
美肌基本常識(shí)
保養(yǎng)品中的關(guān)鍵詞，你知道幾個(gè)
高機(jī)能保養(yǎng)品，勿忘精華素
面部護(hù)膚，首先把好清潔關(guān)
選對(duì)面膜，減齡護(hù)膚立竿見(jiàn)影
補(bǔ)水
最有效的肌膚補(bǔ)水方
防曬
全副武裝，防曬是嫩膚的基本功
自制曬后修護(hù)面膜，讓色素全“隱形”
美白
輕松留住白皙，亮白肌膚透出來(lái)
持續(xù)美白，教你高效運(yùn)用珍珠粉
去角質(zhì)
巧去角質(zhì)，為肌膚減輕負(fù)擔(dān)
除皺
簡(jiǎn)易按摩法，讓皺紋晚點(diǎn)出現(xiàn)
美頸
頸部護(hù)理，再不怕脖子泄密芳齡
祛斑
斑點(diǎn)是歲月的嚴(yán)重警告
去黑頭
打倒毛孔和黑頭，還你細(xì)膩好肌膚
去痘
對(duì)癥下手，祛痘好輕松
生理期護(hù)膚：保養(yǎng)好卵巢
卵巢健康，女性青春靚膚之本
生理期溫暖茶飲
生理期禁忌要注意
生理期簡(jiǎn)易保健操，讓血液輕松暢行
瑜伽敬禮式，消除焦慮靚膚色
生理期臉蛋抗旱，自制保濕面膜
經(jīng)后期護(hù)膚：補(bǔ)血養(yǎng)顏
天然補(bǔ)血養(yǎng)顏食材大搜羅
臉部運(yùn)動(dòng)五招，增強(qiáng)彈性不怕老
瑜伽伸展式，強(qiáng)健器官人更漂亮
巧梳頭按摩頭皮，煥發(fā)青春靚顏
揉按臍下四穴，調(diào)和氣血強(qiáng)腎臟
排卵期護(hù)膚：清除自由基
平衡激素，盡情綻放女性魅力
黑色食物，持續(xù)抗氧化“冠軍”
美味趕走便秘，肌膚清透無(wú)敵
居家普拉提，調(diào)理內(nèi)環(huán)境
卵巢也運(yùn)動(dòng)，女人專享不老秘方
神奇穴位按摩，消除面部水腫
瑜伽眼鏡蛇式，助你好眠+嫩肌
經(jīng)前期護(hù)膚：平衡荷爾蒙
經(jīng)前乳房脹痛，巧妙食療消痛潤(rùn)膚
飲食調(diào)和五臟，穩(wěn)定荷爾蒙
經(jīng)前腹痛，溫補(bǔ)緩?fù)词嬲谷蓊?br>腿部巧按摩，有效調(diào)節(jié)荷爾蒙
輕松全身操，氣血通暢活力綻放
黑眼圈明顯，妙方走出經(jīng)前低谷
PART2化妝
了解化妝的基礎(chǔ)知識(shí)
基礎(chǔ)底妝
冷暖膚色化妝品選擇指南
用化妝工具上粉底吧
毛孔粗大女生的化妝方法和產(chǎn)品推薦
打造如涂上蜂蜜般的細(xì)致光澤感皮膚
基礎(chǔ)眼妝
面部屋脊——眉毛的干練修整法
讓眉毛和眉形都充滿生機(jī)的畫(huà)眉法
提高眼妝質(zhì)量的化妝刷種類和用途
基礎(chǔ)眼影的畫(huà)法
畫(huà)眼影的更多方法
眼妝基礎(chǔ)——填充內(nèi)眼瞼
必須熟練掌握的鉛筆眼線描畫(huà)法
描畫(huà)美麗性感的眼角
清晰干練的下眼線畫(huà)法
煙熏妝的下眼線畫(huà)法
假睫毛完全征服！各種粘貼方法介紹
基礎(chǔ)腮紅&唇妝
腮紅也要有過(guò)渡
多重方法并用的腮紅疊加法
唇彩的選擇與使用
用胭脂水給嘴唇化個(gè)妝
深色唇膏的青春展現(xiàn)
用化妝來(lái)整容
提升鼻梁高度的妝容
打造充滿立體感的圓潤(rùn)臥蠶
打造去脂肪效果的眼妝
如注射過(guò)脂肪的飽滿額頭妝容
打造尖下巴的妝容
整體妝容
清新自然的杏色妝容
適合白色著裝的純凈妝容
如櫻桃般水嫩光滑的妝容
性感夜店妝容
少女般的洋娃娃妝容
PART3美發(fā)
基礎(chǔ)護(hù)發(fā)：養(yǎng)出飄逸秀發(fā)
清爽發(fā)絲，要從頭皮開(kāi)始
善用吹風(fēng)機(jī)，飛揚(yáng)每一根發(fā)絲
眼睛帶電，不要頭發(fā)靜電
教你對(duì)付受損發(fā)質(zhì)
不同發(fā)質(zhì)護(hù)發(fā)品DIY
百變發(fā)型：親手打造人氣編發(fā)
辮子編發(fā)教學(xué)
編發(fā)小幫手，造型加分的小秘密！
馬尾
好感度滿分的側(cè)邊馬尾
率性利落的搶眼馬尾
展現(xiàn)氣質(zhì)的麻花辮低馬尾
麻花辮
浪漫度假風(fēng)編發(fā)
充滿活力的雙邊辮子
氣質(zhì)升級(jí)的側(cè)邊麻花辮
盤(pán)發(fā)
名媛系典雅盤(pán)發(fā)
華麗派對(duì)盤(pán)發(fā)
溫柔氣質(zhì)盤(pán)發(fā)
PART4瘦身
揭開(kāi)肉肉真面目，制訂瘦身計(jì)劃
雙標(biāo)準(zhǔn)測(cè)測(cè)你有多胖
喝水都長(zhǎng)胖其實(shí)是易胖體質(zhì)作怪
徹底攻破“易反彈”的N個(gè)難題
瘦身并非只減重，體態(tài)優(yōu)雅最關(guān)鍵
飲食瘦身：調(diào)養(yǎng)至上
告別易胖體質(zhì)必須讓自己不貪吃
三餐熱量要合理，把握“7-2”原則
體質(zhì)不同，瘦身食材各異
紅豆、西紅柿，飲食瘦身的新生力量
四大神奇食材，專瘦四大部位
運(yùn)動(dòng)瘦身：想瘦哪里瘦哪里
瘦臉
鍛煉咀嚼肌，小臉美人必由之路
勺子經(jīng)典瘦臉術(shù)，苗條你的臉
美頸
優(yōu)雅美頸操，助淋巴排毒
纖臂
完美瘦臂四步走，越慢越奇效
美肩
扭扭晃晃速除肩部松散脂肪
瘦背
堅(jiān)持瘦背操，女孩魅力呼之欲出
瘦腰
小腰扭一扭，瞬變小“腰”精
收腹
屈腿收腹，輕松成就迷人平腹肌
翹臀
瑜伽舞王式，緊翹美臀充滿女人味
瘦腿
輕松跨跨腿，收縮大腿內(nèi)側(cè)肌
芭蕾舞式瘦腿，緊實(shí)小腿很優(yōu)美
豐胸
穴位&推拿，輕松瘦身不瘦胸
美體
瘦不是目的，完美S才是終極
按摩瘦身：清理內(nèi)環(huán)境
妙手按摩為內(nèi)環(huán)境“疏導(dǎo)交通”
消脂式按摩趕走惱人雙下巴
點(diǎn)對(duì)點(diǎn)推拿輕松消浮腫
瘦美人泡澡三部曲：舒壓、活絡(luò)、排毒
PART5美甲
美甲工具及材料
粉雕美甲
草莓娃娃
俏女孩
跳舞女郎
高貴女孩
氣質(zhì)名媛
雞尾酒
愛(ài)戀冰淇淋
海底世界
萬(wàn)圣節(jié)狂歡
雪人
甜蜜夢(mèng)境
黑色大理花
愛(ài)的圣誕夜
彩繪美甲
親吻奢華
水色白玫瑰
櫻桃派對(duì)
夏季海豚灣
雅致柔情
水花綻放
作品欣賞
黃色系列
紅色系列
綠色系列
黑色系列
化妝篇——毛孔粗大女生的化妝方法隨著年齡的增長(zhǎng)，看著自己臉上日漸明顯的毛孔，總有種渴望時(shí)間倒流的想法。有人說(shuō)“如果可以重來(lái)，我一定不用鼻貼”，但卻挽回不了毛孔粗大的事實(shí)。別擔(dān)心，如果做到下面幾點(diǎn)，即使不能完全縮小毛孔，也可以在一定程度上用妝容把毛孔覆蓋掉。1杜絕濃妝
為了遮蓋毛孔而把妝化得厚厚的只會(huì)起到反作用。剛化完時(shí)會(huì)覺(jué)得效果不錯(cuò)，但幾小時(shí)后底妝產(chǎn)品會(huì)滲入毛孔，完美的妝容也就此泡湯。所以還是建議化清透的妝，只在毛孔比較明顯的地方多遮蓋一點(diǎn)就好。2節(jié)制使用亮顏霜或高光
毛孔粗大的面部如果整體涂上了亮顏霜，只會(huì)讓毛孔變得更加明顯。在毛孔問(wèn)題最嚴(yán)重的T區(qū)打上高光也會(huì)讓毛孔們更囂張。因此，如果必須要用高光的話，就用在幾乎看不到毛孔的C區(qū)吧。如果一定要把高光用在T區(qū)，就不要選擇帶珠光的高光，最好是用比自己的粉底亮一個(gè)色號(hào)的遮瑕霜，既能遮住毛孔，還會(huì)使妝容更自然。3不要帶閃的妝容，要細(xì)微亞光的妝容吧
光澤度高的妝容會(huì)反射光，就如同用過(guò)亮顏粉一樣使毛孔變得明顯�；瘖y要結(jié)束時(shí)在毛孔明顯的部位用散粉或粉餅按壓幾下會(huì)好一些。
4用妝前乳把毛孔填充上吧
為了遮蓋毛孔，改變一下使用化妝品的習(xí)慣吧。妝前乳的使用，不要用涂抹的方式，改用手指像把它填到毛孔中一樣輕輕按壓的方式吧。5妝前乳不要用在全臉，只少量用在局部吧
為了修飾毛孔而在全臉使用妝前乳，會(huì)使臉部變干，化妝有結(jié)塊。一般毛孔在鼻子和臉頰部位比較明顯，所以只在這些地方用妝前乳就可以了。
6散粉、粉餅用刷子輕刷在臉上
散粉和粉餅只要用在顯眼的部位就可以了。用刷子蘸取散粉或粉餅，輕撣一下去掉多余的粉，拿起刷子用刷毛尖在臉上輕掃，有種把粉末放入毛孔中的感覺(jué)就對(duì)了。這么做不會(huì)浪費(fèi)很多粉，又可以很簡(jiǎn)單地打造出遮瑕毛孔的裸妝效果。
護(hù)膚篇——輕松留住白皙，亮白肌膚透出來(lái)
白皙的肌膚永遠(yuǎn)是眾人羨慕的焦點(diǎn)，同時(shí)要獲得這種肌膚也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。如果稍微有點(diǎn)怠慢，如沒(méi)做好防曬工作、日常清潔工作不徹底、睡眠不足、壓力太大、吃了感光的食物等，都會(huì)讓你瞬間變成黑美人。要想輕松留住白皙，就必須檢視一下你的美白功課是否做到位了。
-必要美白護(hù)膚程序
1.清潔&補(bǔ)水
時(shí)刻保持肌膚的清潔和水分充足是美白的首要條件，不僅每天的清潔工作要做到位，補(bǔ)水保濕要全面，在工作時(shí)還應(yīng)隨身攜帶一瓶保濕噴霧，常噴一噴對(duì)肌膚有好處。
2.使用美白保養(yǎng)品
最好使用含有美白成分的護(hù)膚品，這種成分可以是從植物中提煉出來(lái)的，也可以是其他元素，連面膜都不例外，這樣才能讓肌膚的美白不停歇。
3.勿忘防曬工作
很多女性認(rèn)為，使用美白產(chǎn)品就能讓肌膚獲得白皙質(zhì)感，其實(shí)做好防曬工作也尤為關(guān)鍵。每天涂抹防曬霜，可以有效阻擊紫外線對(duì)肌膚的傷害，減少臉部黑色素的產(chǎn)生。
-適時(shí)點(diǎn)“靚”美白穴
絲竹空穴：位于兩眉眉梢外端凹陷處。按揉此穴位可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減淡黑眼圈，讓肌膚的白皙變得更徹底。
迎香穴：位于在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處、鼻翼外緣的法令紋處。按揉此穴位可以促進(jìn)此處的血液循環(huán)，預(yù)防黑色素沉淀。
曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，尋找穴位時(shí)，微微屈肘，在手臂橫紋盡處便可找到。按揉此穴位可以清熱解毒，使皮膚白皙細(xì)嫩起來(lái)。
合谷穴：位于手背虎口處，第一掌骨與第二掌骨間陷中。按揉此穴可以增強(qiáng)頸部以上的血液循環(huán)，預(yù)防黑色素沉淀，消除臉部的浮腫感。
瘦身篇——消脂式按摩，趕走惱人雙下巴女孩最嫵媚動(dòng)人的表情，莫過(guò)于低頭微笑，令人頓生愛(ài)憐之心。可如果在低頭的同時(shí)，還多了一層小肉肉，未免大煞風(fēng)景。如想快速消除雙下巴，首先需加強(qiáng)下巴部位的按摩，再使用專門(mén)的水晶按摩棒，雙下巴就會(huì)消失不見(jiàn)，變成小巧瓜子臉。1對(duì)著鏡子照一照，找到你最想按摩消脂的下巴處。用輕柔的力度按摩下巴。2.借助水晶按摩棒上下按摩頸部，這一步能夠激活頸部的淋巴排毒系統(tǒng)，幫助排除下巴處的多余水分。3.用按摩棒從下巴處開(kāi)始一直拍打到耳后，這一步對(duì)僵硬的肌肉有很好的放松作用，還能幫下巴恢復(fù)緊實(shí)。4.微微抬起下頜，用手指將按摩棒固定在下巴的某一處，順時(shí)針循環(huán)按摩10次，然后再逆時(shí)針循環(huán)按摩。這一處按摩結(jié)束后，再換至下一處繼續(xù)進(jìn)行。5.將雙下巴的脂肪往下巴和頸部方向按，在按的過(guò)程中，可以用手指將脂肪夾起來(lái)，往兩旁的位置移動(dòng)。
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