本書為“高職體育俱樂(lè)部制教學(xué)系列叢書”之“形體、健美操、體育舞蹈”，全書分三章，分別講述了形體、健美操、體育舞蹈基本技術(shù)要領(lǐng)、技巧和比賽規(guī)則。通過(guò)本書的學(xué)習(xí)，讀者可掌握形體、健美操、體育舞蹈的基本技術(shù)。

隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人感覺(jué)到壓力過(guò)大，身心疲憊，精神不好，一系列的健康問(wèn)題接踵而來(lái)。本書分別介紹了6套簡(jiǎn)單實(shí)用的保健操，內(nèi)容包含愛(ài)眼保健操，牙齒保健操，健腦手指保健操，頸椎保健操，養(yǎng)護(hù)腰椎保健操，減壓抗疲勞保健操。無(wú)論在家還是在辦公室，只需一分鐘，幫助您從頭到腳改善健康狀況。

《健美操（第二版）》是普通高等學(xué)校體育教育專業(yè)主干課系列教材《健美操》（2008年版）的修訂版。全書共4章，介紹了健美操的基本理論、基本技術(shù)、鍛煉設(shè)計(jì)、練習(xí)方法、教學(xué)指導(dǎo)、創(chuàng)編原則與程序等，并編入了創(chuàng)編實(shí)踐作業(yè)、健美操常用英語(yǔ)詞匯。書中采用二維碼植入的方式關(guān)聯(lián)動(dòng)作視頻，手機(jī)掃碼即可輕松觀看學(xué)習(xí)。 《健美操（第二版）》

本書是美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士吳宛竹的一本健康保健書，書中指出蘿卜腿、河馬臀、腰酸背痛等癥的根源在于姿勢(shì)不對(duì)，骨盆出了問(wèn)題，而我們的骨盆是身體能量的中心，更是整個(gè)軀干的支撐點(diǎn)，并且協(xié)調(diào)四肢的運(yùn)作，所以矯正骨盆勢(shì)在必行。為此，吳博士首度公開42招超簡(jiǎn)單矯正不良姿勢(shì)的骨盆操，每天3分鐘，即可輕松搞定河馬臀、肚子凸等癥，還你夢(mèng)想

當(dāng)今社會(huì)，形象魅力已經(jīng)成為一種核心競(jìng)爭(zhēng)力。本書提供了形體訓(xùn)練和形象設(shè)計(jì)的科學(xué)理念和有效方法，對(duì)形體基本姿態(tài)訓(xùn)練、形體素質(zhì)訓(xùn)練、形體動(dòng)作協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及芭蕾、交際舞、健美操、瑜伽等形體訓(xùn)練方法和妝容、服飾、語(yǔ)言交際、社交禮儀、氣質(zhì)培養(yǎng)等形象設(shè)計(jì)技巧都做了較系統(tǒng)的闡述，可幫助讀者訓(xùn)練儀態(tài)，塑造體型，使自身成長(zhǎng)為具有高雅氣質(zhì)、不

《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員和運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作，英語(yǔ)版本暢銷25萬(wàn)余冊(cè)。本書是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個(gè)拉伸動(dòng)作，還深刻闡述了拉伸運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)常識(shí)，并制定了針對(duì)不同身體素質(zhì)、不同運(yùn)動(dòng)水平、不同鍛煉目標(biāo)的拉伸訓(xùn)練計(jì)劃�！独�伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2

本書共分五個(gè)模塊，主要從形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)、訓(xùn)練損傷的防治、基礎(chǔ)訓(xùn)練、舞蹈訓(xùn)練、姿態(tài)訓(xùn)練方面進(jìn)行闡述。其中，理論基礎(chǔ)是貫穿于發(fā)現(xiàn)自我、審視自我、了解自我的過(guò)程中，雕塑自己、強(qiáng)化自己、提升自己；基礎(chǔ)訓(xùn)練部分是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，掌握人體解剖學(xué)知識(shí)。

本書分為體操概述、學(xué)校實(shí)用非競(jìng)技性體操內(nèi)容及其教學(xué)、學(xué)校實(shí)用競(jìng)技性體操內(nèi)容及其教學(xué)、體操運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究4章，包介紹了“體操”的由來(lái)、體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、體操的功能與價(jià)值等內(nèi)容。

本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，科學(xué)闡釋了拉筋運(yùn)動(dòng)的原理與技巧，結(jié)合身體柔軟度訓(xùn)練方法，全書共設(shè)計(jì)了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習(xí)者，讀者可根據(jù)個(gè)人身體狀況及需求選擇相應(yīng)的拉筋運(yùn)動(dòng)。本書在內(nèi)容設(shè)計(jì)上以每組拉筋動(dòng)作為單元，不僅配有清楚的姿勢(shì)圖解，對(duì)每個(gè)動(dòng)作所涉及的目標(biāo)肌群都

本書是為女性量身打造的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的指導(dǎo)書。HIIT是燃燒脂肪和改善運(yùn)動(dòng)能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對(duì)74項(xiàng)練習(xí)給出的步驟訓(xùn)練說(shuō)明、動(dòng)作順序圖片、動(dòng)作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點(diǎn)，減少損傷并有效減重。你將學(xué)習(xí)到HIIT鍛煉中正確的組數(shù)設(shè)置，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及休息和恢復(fù)時(shí)間的比例。你還可以從16項(xiàng)完整的訓(xùn)