英國著名健身教練、極限能力(UltimatePerformance)創(chuàng)始人尼克·米切爾在本書中記錄了他的健身學員喬·華納在12周內的體形蛻變過程,并以此為藍本,提出了適用于大多數(shù)健身者的終極塑身計劃。作者從心態(tài)、訓練、飲食、睡眠等方面作出了詳細而具體的指導,向讀者傳授了在最短時間內產生最大鍛煉效果的生活法則,教會讀者思考并制定適合自己的獨一無二的訓練計劃。
本書是美國脊骨神經醫(yī)學博士吳宛竹的一本健康保健書,書中指出蘿卜腿、河馬臀、腰酸背痛等癥的根源在于姿勢不對,骨盆出了問題,而我們的骨盆是身體能量的中心,更是整個軀干的支撐點,并且協(xié)調四肢的運作,所以矯正骨盆勢在必行。為此,吳博士首度公開42招超簡單矯正不良姿勢的骨盆操,每天3分鐘,即可輕松搞定河馬臀、肚子凸等癥,還你夢想中的細腿翹臀!
《歐美品味家居與鑒賞》的寫作目的在于幫助人們應對在家居設計過程中可能面臨的挑戰(zhàn),書中內容包含平面圖、比色圖、材料指南以及對數(shù)百種風格的簡要介紹。希望每個人都可以在本書的幫助下完成自己的家居設計,并在此過程中感受到應有的輕松、快樂和迸發(fā)的靈感。為簡明起見,本書根據(jù)房間的類型及功能進行章節(jié)劃分。希望讀者能夠體會到真正美好的家,不僅僅是房間與房間的組合,它還承載著自我及家人個性與思想的表達。
《拉伸》是全球最知名的拉伸權威鮑勃·安德森,為長期坐在辦公室或電腦前工作的職場人士設計的一套很適合他們的拉伸動作。這套動作包括對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕等45個拉伸動作,緩解肩頸僵硬的拉伸、預防腰背疼痛的拉伸、上網(wǎng)時的拉伸、打電話時的拉伸、復印機前的拉伸等26套拉伸組合,可以減壓、瘦身、緩解肌肉緊張和僵硬,減輕腰酸背痛,掃清久坐給身體帶來的各種不適。 隨時隨地拉伸 工作間隙、上網(wǎng)時、打電話時、排隊時、散步時、工作中感到疲憊時、腰酸背痛時……隨時都可以拉伸。 公交車上、地鐵里、辦
《女人別說你會瘦身》從運動瘦身的角度出發(fā),選取了十個非常熱門的女性塑形項目,包括健身操、肚皮舞、瑜伽、普拉提等,對這些運動塑形項目進行分步圖解;并以十位女性教練的成功經驗為線索,為讀者展示最時尚、最實用的美體動作。同時,還配有教練與讀者的人物對話部分,解讀不同運動的特色,并揭示一些運動上的常見誤區(qū),為女性讀者提供美體捷徑。