跑步是我的生活，也是我的人生。鄭素素通過(guò)親身經(jīng)歷，分享她如何由一個(gè)酒精上癮的某品牌的市場(chǎng)營(yíng)銷人員減掉20磅，跑進(jìn)健康人生。本書(shū)作者分享如何通過(guò)長(zhǎng)跑，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的恐懼，從而克服心理障礙，挑戰(zhàn)自己，突破底線！

《跑步健身》由美國(guó)專業(yè)體育類出版社HumanKinetics授權(quán)出版，為第三版。原作者理查德·L.布朗為奧運(yùn)會(huì)長(zhǎng)跑比賽冠軍獲得者的私人教練，是國(guó)際田徑界備受矚目和尊敬的專業(yè)教練員。無(wú)論你是為了健身還是為了參加比賽獲得好成績(jī)，均可從本書(shū)獲得極大的指導(dǎo)性建議。該書(shū)為讀者提供適合自己的跑步運(yùn)動(dòng)方案，從13周到26周不等，全面覆蓋基礎(chǔ)準(zhǔn)備活動(dòng)、跑步健身、短距離跑、半程馬拉松、馬拉松所需的運(yùn)動(dòng)技巧和指南，還專門針對(duì)女性跑步者、跑步所需裝備、跑前熱身和運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面提供獨(dú)特性建議�！杜懿浇∩怼愤@本書(shū)在國(guó)外擁有

田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，它包含了人類基本的跑、跳、投等生產(chǎn)活動(dòng)技能，具有健身、觀賞、娛樂(lè)、教育、經(jīng)濟(jì)等多種功能價(jià)值。田徑運(yùn)動(dòng)能全面地、有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展和成績(jī)的提高都有很好的作用，因此，田徑運(yùn)動(dòng)也被稱為“運(yùn)動(dòng)之母”。田徑運(yùn)動(dòng)是各比賽中數(shù)多的項(xiàng)目，在體育界有“得田徑者得天下”的說(shuō)法，因此，成為各國(guó)重點(diǎn)發(fā)展項(xiàng)目。田徑鍛煉形式多樣，場(chǎng)地、設(shè)備和器材比較簡(jiǎn)單，練習(xí)時(shí)不易受性圳、人數(shù)、時(shí)間和季節(jié)等條件的限制，便于廣泛開(kāi)展，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。 《

跳高與跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動(dòng)中田賽的主要項(xiàng)目，是具有悠久歷史的體育運(yùn)動(dòng)，它*早產(chǎn)生于人們?cè)谏�活與生產(chǎn)實(shí)踐中超越障礙物的要求。跳高和跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)*常有益的體育活動(dòng)，在全世界各個(gè)國(guó)家有著廣泛的影響，是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。 本書(shū)參考了大量專業(yè)資料，從跳高和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展開(kāi)始，對(duì)跳高和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地設(shè)施、競(jìng)賽規(guī)則、戰(zhàn)術(shù)技術(shù)、裁判標(biāo)準(zhǔn)、賽事組織及冰壇明星等內(nèi)容都做了簡(jiǎn)潔而全面的介紹，為適讀者的閱讀習(xí)慣，力圖做到簡(jiǎn)潔明了，內(nèi)容以基礎(chǔ)知識(shí)為主，以期幫助跳高和跳遠(yuǎn)愛(ài)好者對(duì)這一運(yùn)動(dòng)有所了解。

首運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰克丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，并且已經(jīng)過(guò)了研究測(cè)試和結(jié)果驗(yàn)證，他會(huì)全程指導(dǎo)你的訓(xùn)練，讓你以恰好的強(qiáng)度跑得更久、更快、更強(qiáng)。本書(shū)提供了一種系統(tǒng)化的科學(xué)訓(xùn)練法，包含大量的數(shù)據(jù)和圖表，是一本頗具科學(xué)性的訓(xùn)練指導(dǎo)書(shū)。內(nèi)容涵蓋：①跑步新法則；②訓(xùn)練和跑步技巧的重要原則，對(duì)原有的那種僅僅根據(jù)某位冠軍或全國(guó)紀(jì)錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓(xùn)練方法進(jìn)行了糾正，強(qiáng)調(diào)了堅(jiān)持訓(xùn)練原則的重要性；③探討了生理資料，尤其是對(duì)有氧能力和跑步效率進(jìn)行了解析；④對(duì)包括E（輕松跑）、M（馬拉

本書(shū)主要內(nèi)容包括:跑步運(yùn)動(dòng)概述、跑步運(yùn)動(dòng)規(guī)則、短跑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽、中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽、接力跑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽、障礙跑的競(jìng)賽等。

本書(shū)就學(xué)校跳躍投擲類田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽與裁判問(wèn)題進(jìn)行了系統(tǒng)而深入的闡述，體例科學(xué)，內(nèi)容全面。該書(shū)分為跳高運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽、鉛球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽等六章。

陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的要求是讓中學(xué)生走向操場(chǎng)，走進(jìn)大自然，走到陽(yáng)光下。陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)也是快樂(lè)的。每個(gè)參加者在積極主動(dòng)地、熱情地走進(jìn)豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的同時(shí)，內(nèi)心充滿活力，充滿陽(yáng)光，向往陽(yáng)光，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。

由于片面追求升學(xué)率的影響，社會(huì)和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向，學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，休息和鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足，此外，許多學(xué)校體育設(shè)施和條件不足，學(xué)校體育課和體育活動(dòng)難以保證，導(dǎo)致青少年身體素質(zhì)下降。近些年體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加，部分農(nóng)村青少年?duì)I養(yǎng)狀況亟待改善。解決未來(lái)一代學(xué)生體質(zhì)健康不斷下降的問(wèn)題已成為當(dāng)務(wù)之急。