壓力不是敵人。為了減少壓力，你必須了解你的大腦為什么會(huì)讓你感受到壓力，以及如何利用它來處理給你帶來壓力的狀況。
人的大腦中有“生存腦”和“學(xué)習(xí)腦”兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來，失去自控，無法運(yùn)用學(xué)習(xí)腦解決問題。針對(duì)這一問題，作者提供了FREEDOM模型和SOS法則。FREEDOM模型是一種包含了七個(gè)要素的大腦優(yōu)化模型，而SOS法則是一種能使人專心思考對(duì)自己zuizhongyao的事物，從而管理壓力的技巧。通過反復(fù)踐行這些實(shí)際的步驟，讀者可以讓保護(hù)生命的生存腦與理性思考的學(xué)習(xí)腦合作，從而幫助自己和周圍的人科學(xué)地管理壓力。
◎更重磅的作品
榮登美國(guó)yamaxun壓力管理、心理與咨詢等9個(gè)類目銷量排行榜diyi，第一本解釋壓力如何改變你的大腦以及你能做些什么的書籍。
◎更具顛覆性的理念
創(chuàng)造性地將腦科學(xué)知識(shí)與壓力管理技巧融合了起來，指出我們對(duì)壓力的體驗(yàn)源自大腦的天然保護(hù)機(jī)制，只要巧妙運(yùn)用壓力，便能從中收獲成長(zhǎng)，擁有出色表現(xiàn)。
◎案例豐富生動(dòng)，技巧簡(jiǎn)單易學(xué)
3個(gè)步驟學(xué)會(huì)與壓力做朋友，7大要素優(yōu)化大腦配置，揭開讓阿爾伯特?愛因斯坦、比爾?蓋茨、邁克爾?喬丹、歐內(nèi)斯特?海明威、坎耶?韋斯特等名人獲益的壓力管理技巧。
本書講述的所有故事都是真實(shí)的。我們有幸見證了數(shù)千人通過管理大腦中的“壓力警鐘”來重新掌控自己的生活，還向其中一部分人提供了幫助。為保護(hù)當(dāng)事人的隱私，我們修改了所述案例中的部分細(xì)節(jié)。如有雷同，純屬巧合，請(qǐng)勿將其誤解為對(duì)特定人物的描述。我們希望，在閱讀本書時(shí)，你能在書中人物身上找到自己的影子，因?yàn)槟銈兌济媾R著現(xiàn)代生活的終極挑戰(zhàn)：不再將壓力視為焦慮和絕望的來源，而是把握壓力這一機(jī)遇，令我們所居住的世界變得更美好。
前 言 / 1
引 言 / 1
第一部分 壓力與大腦 / 001
1 生存腦 / 003
2 學(xué)習(xí)腦 / 022
3 我們的目標(biāo)：將大腦培養(yǎng)出最優(yōu)狀態(tài) / 042
第二部分 壓力管理中缺失的第一步：專注 / 059
4 SOS法則簡(jiǎn)介 / 061
5 抽身：將被動(dòng)反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)自我管理 / 071
6 定向：重拾內(nèi)心的羅盤 / 079
7 自測(cè)：讀取身體的儀表盤 / 093
8 當(dāng)你無法執(zhí)行SOS法則時(shí)：認(rèn)識(shí)應(yīng)激源 / 111
第三部分 免受壓力擺布的3 種定向方法 / 127
9 為情緒賦能 / 129
10 實(shí)踐核心價(jià)值觀 / 145
11 確定最優(yōu)目標(biāo) / 162
第四部分 最優(yōu)生活 / 175
12 優(yōu)化選擇 / 177
13 做出貢獻(xiàn) / 189
14 預(yù)見通向最優(yōu)生活道路上的陷阱 / 206
附錄A 擴(kuò)展閱讀 / 216
附錄B SOS法則總結(jié) / 219
附錄C FREEDOM技巧總結(jié) / 223
鳴 謝 / 225
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