隨著時(shí)代的發(fā)展，為了養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、瘦身塑形，越來(lái)越多的人加入瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍當(dāng)中。之所以有那么多人熱愛瑜伽，并不僅僅是為了減壓，也是為了能讓自己的精神面貌和體形變得更好。
《瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽》首章給大家介紹了瑜伽的基本知識(shí)及瑜伽排毒美顏、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章則一步一步地引導(dǎo)初學(xué)者從零開始學(xué)瑜伽，包括了解自己的身體、瑜伽的修煉要點(diǎn)、瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)及放松術(shù)。第三、四章分別從瘦身塑形瑜伽和排毒美顏瑜伽兩大方向入手，教大家練出迷人身材及360°無(wú)死角臉蛋。第五章則是通過(guò)利用“四個(gè)變美時(shí)機(jī)”，讓你的“美麗”升級(jí)！
1994年出生，云南昆明人，2007年參演中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)。2016年4月，參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單優(yōu)選；2016年9月，參加纖靜杯·2016瑜伽運(yùn)動(dòng)大會(huì)暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組優(yōu)選，并獲得足金品牌；2016年12月，參加全國(guó)健身瑜伽總決賽（池州站），獲女單優(yōu)選、混雙優(yōu)選；2017年1月，成為“優(yōu)卡蓮形象大使”；2017年6月，參加第三屆靠前瑜伽交流大會(huì)暨中國(guó)“金城生物杯”瑜伽大賽，榮獲優(yōu)選；2017年6月，參加第六屆靠前瑜伽錦標(biāo)賽，榮獲優(yōu)選。
Part 1 瑜伽入門必修課，變瘦、變美不是夢(mèng)
瑜伽，來(lái)自古老東方的養(yǎng)生智慧
瑜伽是什么
瑜伽體系的分類
練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力、慰藉心靈的瑜伽調(diào)息法
基礎(chǔ)坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
了解瑜伽，排毒美顏更容易
美人無(wú)毒
今天你排毒了嗎
瑜伽排毒原理你了解了嗎
保持好身材的秘訣
瑜伽，溫和、健康的有氧運(yùn)動(dòng)
東方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物？辨別饑餓的真假
瘦身，要了解自己的體質(zhì)
讓瘦身成為一種生活習(xí)慣
Part 2 初學(xué)者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
適宜練習(xí)的情況
需要醫(yī)生或者教練指導(dǎo)的情況
注意身體的需求和感受
零傷害瑜伽的練習(xí)要點(diǎn)
最佳練習(xí)時(shí)間
瑜伽安全須知
練習(xí)前后的清潔沐浴
循序漸進(jìn)，從零基礎(chǔ)到高手的3個(gè)階段
基礎(chǔ)熱身運(yùn)動(dòng)，變“美”前奏十分鐘
頭部熱身
頸部熱身
肩部熱身
胸背熱身
轉(zhuǎn)臀熱身
扭轉(zhuǎn)熱身
瑜伽放松術(shù)，讓身心都得到放松
僵蠶式
魚戲式
大拜式
嬰兒式
動(dòng)物放松式
……
Part 3 排毒美顏瑜伽，“無(wú)毒”才能輕盈美麗
Part 4 瘦身塑形瑜伽，讓你從頭美到腳
Part 5 瑜伽最懂你，不放過(guò)每一個(gè)變美時(shí)機(jī)
書單推薦
